Lurer du på om du tenker for mye? Ta denne korte psykologiske testen! Se om disse scenariene høres kjent ut i ditt daglige liv.
Spørsmål:
1. Når sjefen din gir deg tvetydige, uklare instruksjoner, føler du da stadig at arbeidet ditt ikke er godt nok, noe som fører til at du må gjøre om oppgaver og ikke overholder frister? Denne situasjonen...
A Nei, det har aldri skjedd.B Skjer av og til. C Ja, jeg gjør alltid dette. 2. Du skal velge en bursdagsgave til din nye kjæreste. Først kjøpte du en stereo, så byttet du den mot en genser, for til slutt å kjøpe et gavekort i stedet. Dette mønsteret med å stadig ombestemme deg når du handler... A Nei, skjer aldri. B Skjer av og til. C Ja, jeg gjør alltid dette.
3. Når du krangler med en kollega eller venn, og hun roper til deg: «Du er virkelig elendig!» Dette får deg til å gruble lenge utover natten og lure på om du virkelig er en fiasko som person! Denne typen anger...
A Nei, det har aldri skjedd. B Det skjer noen ganger. C Ja, jeg gjør alltid det.
4. Med den siste tidens økonomiske belastninger og inntekter som ikke dekker utgiftene, vil du heller holde deg til din tidligere, mer konservative tilnærming til å tjene penger enn å finne på nye metoder som potensielt kan gi høyere inntekter! Denne konservative tankegangen...
A Nei, det har aldri skjedd. B Det skjer av og til. C Ja, det skjer alltid.
5. Kjæresten eller mannen din sier:«For alderen din er du i utmerket form!» Etter å ha tenkt på det i to timer, konkluderer du med at han egentlig mente: «Kjære, du blir gammel!» Dette scenariet...
A Nei, skjer aldri. B Skjer av og til. C Ja, skjer alltid.
Resultatanalyse
For det meste A...
Gratulerer,du er ikke en som tenker for mye!
For det meste B...
Du er moderat utsatt, men heldigvis, når du innser at du tenker for mye, endrer du raskt tankesett eller finner distraksjoner.
For det meste C...
Å, kjære! Du er virkelig en bekymringsfull person! Mitt råd: først, finn måter å stoppe de raskt spredende bekymringsfulle tankene på.Les en bok eller se på TV for å blokkere de kaotiske tankene. Når du har roet deg ned, kan du ta tak i problemet. Hvis sjefen din for eksempel gir vage instruksjoner, ikke gjett – be om en avklaring først.
Hvis du har kranglet med partneren din, diskuter problemet grundig i stedet for å gå til sengs med oppdemmet sinne.For å dempe overdreven tenkning på lang sikt, begynn med å utvide ditt sosiale nettverk og dine hobbyer. Utvid dine horisonter og perspektiver, og lær deg å se situasjoner i et positivt lys. Dette forhindrer at tankene dine blir fanget i et enkelt, smalt perspektiv, fast i en sump!
Overtenkning, fiksering på trivialiteter og å forestille seg problemer der det ikke finnes noen, forsterker ofte mindre problemer og forårsaker konstant uro i dine relasjoner!Nyere studier viser videre at personer som er tilbøyelige til overdreven grubling og selvpåført angst, har tre ganger større sannsynlighet for å utvikle alkoholavhengighet enn de som utøver selvkontroll og unngår ubegrunnede spekulasjoner. Å lære å møte livets utfordringer rasjonelt og forhindre at negative og grunnløse tanker sløser bort vitaliteten din, er det viktigste for de som tenker for mye.Når du krangler med kjære, ektefellen eller kolleger, eller føler deg forvirret av deres ord eller handlinger og mistenker at de retter seg mot deg personlig, må du ikke gruble over det alene og la tankene løpe løpsk. I stedet må du samle mot til å ha en oppriktig samtale med dem. Når du har snakket åpent, vil du kanskje oppdage at handlingene deres var helt utilsiktede, og at du har skapt dine egne problemer!Hvis begge parter fortsatt er opphisset, rett oppmerksomheten mot noe annet!
Gå på tur i naturen eller ta en spasertur gjennom butikkene. Når du er roligere, kan du ta opp saken igjen med ro. Finn årsaken til uenigheten, og du vil sannsynligvis innse at mange bekymringer skyldtes at du tenkte for mye! Overdreven grubling skader ikke bare den mentale helsen og fører til feilaktige handlinger, men ødelegger også relasjoner og forsterker din tristhet.