Domājat, ka pārāk daudz domājat? Izpildiet šo ātro psiholoģisko testu! Pārbaudiet, vai šie scenāriji jums šķiet pazīstami ikdienas dzīvē.
Jautājumi:
1. Kad jūsu priekšnieks dod jums neskaidras, nekonkrētas instrukcijas, vai jūs pastāvīgi jūtat, ka jūsu darbs nav pietiekami labs, kas liek jums pārstrādāt uzdevumus un nokavēt termiņus? Šī situācija...
A Nē, nekad nav notikusi.B Notiek reizēm. C Jā, es vienmēr tā daru. 2. Jūs izvēlaties dzimšanas dienas dāvanu savam jaunajam draugam. Sākumā jūs nopirkat stereo, tad to apmaināt pret džemperi, bet beigās nopirkat dāvanu karti. Šāda pastāvīga domas maiņa, veicot pirkumus... A Nē, nekad nenotiek. B Notiek reizēm. C Jā, es vienmēr tā daru.
3. Kad tu strīdies ar kolēģi vai draugu, un viņa tev kliedz: "Tu esi īsts atkritums!" Tas liek tev ilgi domāt naktī, vai tu patiešām esi neveiksminieks! Šāda veida nožēla...
A Nē, nekad nav noticis. B Dažreiz notiek. C Jā, es vienmēr tā daru.
4. Ņemot vērā pēdējā laika finansiālās grūtības un to, ka ienākumi ir mazāki par izdevumiem, jūs drīzāk turpināt iepriekšējo, konservatīvāko pieeju naudas pelnīšanai, nekā meklēt jaunas metodes, kas varētu nodrošināt lielākus ienākumus! Šāda konservatīvā domāšana...
A Nē, nekad nav noticis. B Dažreiz notiek. C Jā, vienmēr notiek.
5. Jūsu draugs vai vīrs saka: ""Tavā vecumā tu esi lieliskā formā!" Pēc divu stundu pārdomām tu secini, ka viņš patiesībā domāja: "Mīļā, tu kļūsti veca!" Šāds scenārijs...
A Nē, nekad nenotiek. B Reizēm notiek. C Jā, vienmēr notiek.
Rezultātu analīze
Pārsvarā A...
Apsveicu,jūs neesat no tiem, kas pārāk daudz domā!
Lielākā daļa B...
Jums ir vidējs risks, bet, par laimi, kad jūs saprotat, ka pārāk daudz domājat, jūs nekavējoties maināt domāšanas veidu vai atrodat kādu nodarbošanos, kas novērš uzmanību.
Lielākā daļa C...
Ak, nē! Jūs patiešām esat pārāk raizīgs cilvēks! Mans padoms: vispirms atrodiet veidus, kā apturēt šīs strauji izplatīties sāpes.Lasiet grāmatu vai skatieties televīziju, lai bloķētu šīs haotiskās domas. Kad esat nomierinājies, risiniet problēmu tieši. Piemēram, ja jūsu priekšnieks dod neskaidras instrukcijas, neuzminiet – vispirms lūdziet paskaidrojumus.
Ja esat strīdējies ar partneri, apspriediet jautājumu pamatīgi, nevis ejiet gulēt, dusmīgi uzkrājot dusmas.Lai ilgtermiņā ierobežotu pārmērīgu domāšanu, sāciet ar savas sociālās vides un vaļasprieku paplašināšanu. Paplašiniet savu redzesloku un perspektīvas, iemācoties skatīties uz situācijām pozitīvi. Tas neļaus jūsu domām ieslīgt vienā šaurā perspektīvā un iestrēgt purvā!
Pārmērīga domāšana, fiksēšanās uz sīkumiem un problēmu iztēlošanās tur, kur tās nepastāv, bieži vien pastiprina triviālas lietas, radot pastāvīgas turbulences jūsu attiecībās!Nesenie pētījumi liecina, ka cilvēkiem, kuri ir tendēti uz pārmērīgu pārdomāšanu un pašizraisītu stresu, ir trīs reizes lielāka varbūtība attīstīt atkarību no alkohola nekā tiem, kuri izmanto paškontroli un izvairās no nepamatotām spekulācijām. Iemācīties racionāli risināt dzīves izaicinājumus, neļaujot negatīvām un nepamatotām domām iztērēt jūsu vitalitāti, ir vissteidzamākais uzdevums tiem, kuri pārāk daudz domā.Kad strīdaties ar draugiem, ģimeni, vīru vai kolēģiem vai jūtaties apmulsuši par viņu vārdiem vai rīcību, aizdomājoties, ka tie ir vērsti pret jums personīgi, neuzkrājiet to sevī, ļaujot domām trakot. Tā vietā savāciet drosmi un uzsāciet ar viņiem atklātu sarunu. Pēc atklātas sarunas varat atklāt, ka viņu rīcība bija pilnīgi nejauša un ka jūs esat radījuši savas problēmas!Ja abas puses joprojām ir dusmīgas, novirziet savu uzmanību uz kaut ko citu!
Dodieties ārā pastaigāties vai iepirkties. Kad dusmas būs norimušas, atgriezieties pie šī jautājuma mierīgi un objektīvi. Nosakiet nesaskaņas cēloni, un jūs, visticamāk, sapratīsiet, ka daudzas bažas bija pārspīlētas! Pārdomas ne tikai kaitē jūsu garīgajai veselībai un noved pie nepareizām darbībām, bet arī grauj attiecības, padarot jūs arvien vairāk nomāktu.