Norite sužinoti, ar per daug galvojate? Atsakykite į šį trumpą psichologinį testą! Pažiūrėkite, ar šie scenarijai atrodo pažįstami jūsų kasdieniame gyvenime.
Klausimai:
1. Kai jūsų viršininkas duoda neaiškius, nekonkrečius nurodymus, ar nuolat jaučiate, kad jūsų darbas nėra pakankamai geras, todėl perdarote užduotis ir praleidžiate terminus? Ši situacija...
A. Ne, niekada taip nebuvo.B Kartais pasitaiko. C Taip, aš visada taip darau. 2. Jūs renkatės gimtadienio dovaną savo naujam vaikinu. Iš pradžių nusipirkote stereo sistemą, tada ją pakeitėte megztiniu, bet galiausiai nusipirkote dovanų kuponą. Šis nuolatinis apsisprendimo keitimas pirkdami... A Ne, niekada taip nebūna. B Kartais pasitaiko. C Taip, aš visada taip darau.
3. Kai ginčijatės su kolege ar drauge, o ji šaukia ant jūsų: „Tu esi tikras niekas!“ Dėl to ilgai mąstote naktį, ar tikrai esate nesėkmingas žmogus! Tokie apgailestavimai...
A Ne, niekada taip nebuvo. B Kartais taip būna. C Taip, visada taip darau.
4. Dėl pastarųjų finansinių sunkumų ir pajamų, kurios nepadengia išlaidų, jūs mieliau laikotės savo ankstesnio, konservatyvesnio požiūrio į pinigų uždirbimą, nei galvojate apie naujus būdus, kurie galbūt galėtų duoti didesnes pajamas! Toks konservatyvus mąstymas...
A Ne, niekada nebuvo. B Kartais pasitaiko. C Taip, visada pasitaiko.
5. Jūsų vaikinas ar vyras sako: „„Savo amžiui esi puikios formos!“ Po dviejų valandų apmąstymų jūs darote išvadą, kad jis iš tikrųjų norėjo pasakyti: „Brangioji, tu sensti!“ Šis scenarijus...
A Ne, niekada taip nebūna. B Kartais taip būna. C Taip, visada taip būna.
Rezultatų analizė
Daugiausia A...
Sveikiname,jūs nesate linkusi per daug galvoti!
Daugiausia B...
Jūs esate vidutinio rizikos lygio, bet, laimei, kai suprantate, kad per daug galvojate, greitai pakeičiate mąstyseną arba randate, kuo užsiimti.
Daugiausia C...
Oi, oi! Jūs tikrai esate nerimaujanti! Mano patarimas: pirmiausia raskite būdų, kaip sustabdyti greitai plintančias nerimą keliančias mintis.Skaitykite knygą arba žiūrėkite televiziją, kad užblokuotumėte tas chaotiškas mintis. Kai nurimsite, spręskite problemą tiesiogiai. Pavyzdžiui, jei jūsų viršininkas duoda neaiškius nurodymus, nespekuliuokite – pirmiausia paprašykite paaiškinimo.
Jei susipykote su partneriu, išsamiai aptarkite problemą, o ne eikite miegoti apimtas užgniaužto pykčio.Norėdami ilgam laikui pažaboti pernelyg intensyvų mąstymą, pradėkite nuo savo socialinio rato ir pomėgių plėtimo. Praplėskite savo akiratį ir perspektyvas, mokykitės žiūrėti į situacijas teigiamai. Tai neleis jūsų mintims įstrigti vienoje siauroje perspektyvoje, įklimti į klampynę!
Per daug mąstant, fiksuojantis ant smulkmenų ir įsivaizduojantis problemų ten, kur jų nėra, dažnai padidina nedideles problemas, sukeldamas nuolatinę sumaištį jūsų santykiuose!Naujausi tyrimai taip pat rodo, kad asmenys, linkę pernelyg daug mąstyti ir patirti savęs sukeltą stresą, yra tris kartus labiau linkę tapti priklausomi nuo alkoholio nei tie, kurie save kontroliuoja ir vengia nepagrįstų spekuliacijų. Mokytis racionaliai spręsti gyvenimo iššūkius, neleisti neigiamoms ir nepagrįstoms mintims išeikvoti jūsų gyvybingumą yra svarbiausias dalykas tiems, kurie per daug mąsto.Kai ginčijatės su artimaisiais, sutuoktiniu ar kolegomis arba jaučiatės sutrikę dėl jų žodžių ar veiksmų, įtardami, kad jie yra nukreipti prieš jus asmeniškai, nesvarstykite to vieni, leidžiant mintims lakstyti. Vietoj to, surinkite drąsą ir nuoširdžiai pasikalbėkite. Atvirai pasikalbėję, galite suprasti, kad jų veiksmai buvo visiškai netyčiniai, o jūs patys susikūrėte savo problemas!Jei abi šalys vis dar yra susijaudinusios, nukreipkite savo dėmesį į kažką kita!
Eikite pasivaikščioti į kalnus arba apsipirkti. Kai nurimsite, ramiai ir objektyviai aptarkite klausimus, kad nustatytumėte nesutarimo priežastį. Tikriausiai suprasite, kad daugelis problemų kilo dėl pernelyg didelio mąstymo! Per daug mąstant ne tik kenkia psichinei sveikatai ir veda prie klaidingų veiksmų, bet ir kenkia santykiams, todėl jūs vis labiau nusiminate.