自分が考えすぎかどうか知りたい？さっそく下の心理テストをしてみましょう！以下の状況があなたの生活でよく起こっているか確認してください。
質問：
1、上司から曖昧で不明確な指示を受けた時、いつも「まだ不十分」と感じて何度もやり直し、結果的に納期に間に合わなくなる…こんな状況は？
A いいえ、一度もありません。B 時々ある。C いつもそうだ。
2、新しい彼氏への誕生日プレゼントを選んでいる。最初はオーディオ機器を買ったのに、後でセーターに交換し、結局ギフト券を買った。こんな風に何度も買い物を変えることは…
A いいえ、一度もない。B 時々ある。C いつもそうだ。
3、同僚や友人と口論した時、相手が「あなたって本当にダメね！」と大声で叫んだ。その言葉が頭から離れず、長い夜を「自分は本当に人間として失敗しているのか」と落ち込んで過ごした。この悔しい気持ち…
A いいえ、一度もありません。B 時々あります。C はい、いつもそうなります。
4、最近経済的に苦しく、収入が支出に追いつかない状況で、あなたは以前と同じ保守的な稼ぎ方を選び、より多く稼げるかもしれない新しい方法を試すために頭を悩ませようとはしない！この保守的な進み方…
A いいえ、一度もありません。B 時々あります。C はい、いつもそうです。
5、あなたの彼氏や夫が「この年齢にしては、君の状態はすごくいい方だよ！」と言ったとき、2時間も考え込んだ末に、その真意は「ねえ、もう年取ったんだぞ！」だと解釈してしまう…
A いいえ、一度もありません。B 時々あります。C はい、いつもそうなります。
結果分析
大半がAを選んだ方…
おめでとうございます、あなたは心配性ではありません！
大半がB…
中程度の危険群ですが、幸いなことに、自分が考えすぎていると気づくと、すぐに気持ちを切り替えたり、注意をそらす方法を考えます。
大半がC…
大変です！あなたはまさに自滅的な心配性です！まず、頭の中で急速に広がる心配の連鎖を止める方法を考えましょう。本やテレビを見て、混乱した思考を遮断し、冷静になってから問題解決に取り掛かりましょう。例えば上司が曖昧な指示を出した場合、推測せずまず明確に確認してください。
パートナーと口論した場合は、問題を話し合って解決し、腹立たしいまま寝ないでください。長期的に考えすぎを断ち切るには、まず友人や趣味を広げることから始めましょう。見聞と視野を広げ、物事を前向きに考えることを覚えれば、思考が単一の考え方に縛られ、泥沼から抜け出せなくなることも減ります！
考えすぎ、細かいことにこだわること、根拠のない心配は、些細なことを大きく膨らませ、人間関係を常に波乱に満ちたものにしてしまいます！最新の研究によると、考えすぎたり自ら悩みを招く人は、自制心があり無駄な考えをしない人と比べて、アルコール依存症になる確率が3倍も高いことが判明しています！
様々な出来事にどう理性的に向き合い、否定的で根拠のない考えに人生を浪費させないか――これが考えすぎるあなたが最も早急に解決すべき課題です。親しい友人や家族、配偶者、同僚と口論になった時、あるいは相手の言動に困惑し、いつも自分に矛先が向けられていると感じるなら、それを心に抱えて落ち込んだり、頭の中で思考が暴走したりしないでください。
勇気を出して、相手に率直に話し合ってみましょう。話せば、相手は全く悪気のない行動だったのに、あなたが自ら悩みを招いていたことに気づくかもしれません！もし双方が感情的になっているなら、まずは自分の注意をそらしましょう！
外に出て山登りをしたり、街を散策したりして、冷静になった後で、双方が落ち着いた状態で話し合い、議論の核心を見つけ出せば、多くのことが自分の思い込みだったと気づくはずです！考えすぎることは、メンタルヘルスを損ない、行動を誤らせるだけでなく、人間関係を壊し、ますます鬱屈とした気分にさせてしまいますよ！