Apakah Anda terlalu memikirkan segala hal? Ikuti kuis psikologis singkat ini! Lihat apakah skenario-skenario ini terdengar familiar dalam kehidupan sehari-hari Anda.
Pertanyaan:
1. Ketika atasan Anda memberikan instruksi yang samar dan tidak jelas, apakah Anda terus merasa pekerjaan Anda tidak cukup baik, sehingga Anda mengulang tugas dan melewatkan tenggat waktu? Situasi ini...
A Tidak, tidak pernah terjadi.B Terkadang terjadi. C Ya, saya selalu melakukannya. 2. Anda sedang memilih hadiah ulang tahun untuk pacar baru Anda. Awalnya Anda membeli stereo, lalu menukarnya dengan sweater, dan akhirnya membeli voucher hadiah. Pola terus-menerus mengubah pikiran saat berbelanja ini... A Tidak, tidak pernah terjadi. B Terkadang terjadi. C Ya, saya selalu melakukannya.
3. Saat berdebat dengan rekan kerja atau teman, dan dia berteriak padamu, "Kamu benar-benar payah!" Hal ini membuatmu merenung sepanjang malam, bertanya-tanya apakah kamu benar-benar gagal sebagai manusia! Penyesalan semacam ini...
A Tidak, belum pernah terjadi. B Terkadang terjadi. C Ya, saya selalu melakukannya.
4. Dengan tekanan keuangan baru-baru ini dan penghasilan yang tidak mencukupi untuk biaya, kamu lebih memilih tetap pada pendekatan konservatif sebelumnya dalam mencari uang daripada memikirkan metode baru yang mungkin menghasilkan penghasilan lebih tinggi! Mindset konservatif ini...
A Tidak, tidak pernah terjadi. B Terkadang terjadi. C Ya, selalu terjadi.
5. Pacar atau suamimu berkata: "Untuk usiamu, kamu dalam kondisi yang sangat baik!" Setelah memikirkannya selama dua jam, kamu menyimpulkan dia sebenarnya bermaksud: "Sayang, kamu sudah tua!" Skenario ini...
A Tidak, tidak pernah terjadi. B Terkadang terjadi. C Ya, selalu terjadi.
Analisis Hasil
Sebagian besar A...
Selamat,kamu bukan tipe orang yang terlalu memikirkan hal-hal!
Sebagian besar B...
Kamu berisiko sedang, tetapi untungnya, ketika kamu menyadari bahwa kamu terlalu memikirkan hal-hal, kamu bisa dengan cepat mengubah pola pikirmu atau mencari distraksi.
Sebagian besar C...
Oh sayang! Kamu benar-benar seorang yang mudah cemas! Saran saya: pertama, cari cara untuk menghentikan pikiran cemas yang menyebar dengan cepat.Bacalah buku atau tonton televisi untuk menghalau pikiran-pikiran kacau tersebut. Setelah tenang, hadapi masalah secara langsung. Misalnya, jika atasan Anda memberikan instruksi yang tidak jelas, jangan menebak-nebak – mintalah klarifikasi terlebih dahulu.
Jika Anda bertengkar dengan pasangan, diskusikan masalah tersebut secara mendalam daripada tidur dengan amarah yang terpendam.
Untuk menghentikan overthinking secara permanen, seseorang harus memperluas lingkaran pertemanan dan minatnya, memperluas wawasan dan pengetahuan. Belajarlah untuk melihat masalah dari sudut pandang positif, dan saat mempertimbangkan masalah, Anda akan kurang cenderung overthinking.Untuk mengendalikan pikiran berlebihan dalam jangka panjang, mulailah dengan memperluas lingkaran sosial dan hobi Anda. Luaskan wawasan dan perspektif Anda, belajar untuk melihat situasi secara positif. Ini mencegah pikiran Anda terjebak dalam perspektif yang sempit dan terbatas, terjebak dalam kubangan!
Berpikir berlebihan, fokus pada masalah kecil, dan membayangkan masalah yang tidak ada seringkali memperbesar masalah sepele, menyebabkan ketidakstabilan konstan dalam hubungan Anda!Studi terbaru juga menunjukkan bahwa individu yang cenderung berlarut-larut dalam pemikiran berlebihan dan menimbulkan penderitaan pada diri sendiri tiga kali lebih mungkin mengembangkan ketergantungan alkohol dibandingkan mereka yang mengendalikan diri dan menghindari spekulasi tanpa dasar. Belajar menghadapi tantangan hidup secara rasional, mencegah pikiran negatif dan tanpa dasar menguras vitalitas Anda, adalah hal paling mendesak bagi mereka yang terlalu banyak berpikir.Ketika Anda bertengkar dengan teman, keluarga, suami, atau rekan kerja, atau merasa bingung dengan kata-kata atau tindakan mereka, mencurigai mereka menargetkan Anda secara pribadi, jangan merenung sendirian, membiarkan pikiran Anda berkeliaran liar. Sebaliknya, beranikan diri untuk berbicara jujur dengan mereka. Setelah berbicara secara terbuka, Anda mungkin menemukan bahwa tindakan mereka sepenuhnya tidak disengaja, dan Anda sendiri yang menciptakan masalah!Jika kedua belah pihak masih emosional, alihkan perhatian Anda ke hal lain!
Pergi hiking di luar ruangan atau berjalan-jalan di toko-toko. Setelah lebih tenang, bahas kembali masalah tersebut dengan tenang. Temukan akar perselisihan, dan Anda mungkin menyadari bahwa banyak kekhawatiran berasal dari overthinking! Overthinking tidak hanya merusak kesehatan mental dan menyebabkan tindakan yang salah, tetapi juga merusak hubungan, memperdalam kesedihan Anda.