Gondolkodik azon, hogy túl sokat agyal a dolgokon? Töltse ki ezt a gyors pszichológiai kvízt! Nézze meg, hogy ezek a helyzetek ismerősek-e a mindennapi életében.
Kérdések:
1. Amikor a főnöke homályos, nem egyértelmű utasításokat ad, folyamatosan úgy érzi, hogy a munkája nem elég jó, ami miatt újra kell csinálnia a feladatokat és nem tartja be a határidőket? Ez a helyzet...
A Nem, soha nem fordult elő.B Néha előfordul. C Igen, mindig ezt csinálom. 2. Születésnapi ajándékot választasz az új barátodnak. Először egy sztereót vettél, aztán azt egy pulóverre cserélted, végül pedig ajándékutalványt vettél. Ez a vásárlás közbeni állandó véleményváltoztatás... A Nem, soha nem fordul elő. B Néha előfordul. C Igen, mindig ezt csinálom.
3. Amikor vitatkozol egy kollégáddal vagy barátoddal, és ő azt kiabálja neked: „Te tényleg egy senki vagy!”, akkor egész éjszaka azon rágódsz, vajon tényleg kudarcot vallottál-e az életben! Ez a fajta megbánás...
A Nem, soha nem fordult elő. B Néha előfordul. C Igen, mindig így van.
4. A közelmúltbeli pénzügyi nehézségek és a kiadásoknál alacsonyabb bevételek miatt inkább ragaszkodsz a korábbi, konzervatívabb pénzkeresési módszeredhez, mint hogy új, potenciálisan magasabb bevételt hozó módszereket találj ki! Ez a konzervatív gondolkodásmód...
A Nem, soha nem fordult elő. B Néha előfordul. C Igen, mindig előfordul.
5. A barátod vagy férjed azt mondja:A korodhoz képest remek formában vagy!" Két óra gondolkodás után arra a következtetésre jutsz, hogy valójában azt akarta mondani: "Drágám, öregszel!" Ez a helyzet...
A Nem, soha nem fordul elő. B Néha előfordul. C Igen, mindig előfordul.
Eredményelemzés
Többnyire A...
Gratulálunk,nem vagy túlzottan gondolkodó típus!
Többnyire B...
Közepesen veszélyeztetett vagy, de szerencsére, amikor rájössz, hogy túl sokat gondolkodsz, gyorsan át tudod állítani a gondolkodásmódodat, vagy eltereled a figyelmedet.
Többnyire C...
Jaj, te tényleg aggodalmaskodó típus vagy! A tanácsom: először is, találd meg a módját, hogy megállítsd a gyorsan terjedő aggodalmas gondolatokat.Olvass egy könyvet vagy nézz tévét, hogy eltereld a kaotikus gondolatokat. Miután megnyugodtál, fogj hozzá a probléma megoldásához. Például, ha a főnököd homályos utasításokat ad, ne találgass, hanem először kérj magyarázatot.
Ha vitád volt a partnereddel, beszéljétek meg alaposan a problémát, ahelyett, hogy dühös haraggal mennél aludni.Ahhoz, hogy hosszú távon megfékezd a túlzott gondolkodást, kezdd azzal, hogy bővítsd a társasági körödet és a hobbijaidat. Tágítsd a látókörödet és a perspektívádat, és tanuld meg a helyzeteket pozitívan szemlélni. Ez megakadályozza, hogy a gondolataid egy szűk perspektívába szoruljanak, és elakadjanak a mocsárban!
A túlzott gondolkodás, a triviális dolgokra való fixálódás és a nem létező problémák elképzelése gyakran felnagyítja a kisebb problémákat, ami állandó zavarokat okoz a kapcsolataidban!A legújabb kutatások továbbá kimutatták, hogy azok, akik hajlamosak a túlzott rágódásra és az önmaguknak okozott szorongásra, háromszor nagyobb valószínűséggel válnak alkoholfüggővé, mint azok, akik önkontrollt gyakorolnak és elkerülik az alaptalan spekulációkat. Azok számára, akik túl sokat gondolkodnak, a legfontosabb feladat az, hogy megtanulják racionálisan szembenézni az élet kihívásaival, és megakadályozzák, hogy a negatív és alaptalan gondolatok elpazarolják az életerejüket.Ha veszekedsz a barátaiddal, családtagjaiddal, férjeddel vagy kollégáiddal, vagy zavarba ejtenek a szavak vagy cselekedeteik, és gyanítod, hogy személyesen téged céloznak meg, ne rágódj egyedül rajta, hagyva, hogy a gondolataid vadul száguldozzanak. Inkább gyűjtsd össze a bátorságod, és beszélj velük őszintén. Miután nyíltan beszéltél velük, rájöhetsz, hogy a cselekedeteik teljesen véletlenek voltak, és te magad teremtetted a problémákat!Ha mindkét fél még mindig dühös, irányítsd másra a figyelmedet!
Menj ki a szabadba túrázni vagy sétálni a boltokba. Amint lehűlt a hangulat, térj vissza a kérdésre nyugodtan és objektíven. Határozd meg a nézeteltérés gyökerét, és valószínűleg rájössz, hogy sok aggodalom túlzott volt! A túlzott gondolkodás nemcsak károsítja a mentális egészségedet és téves cselekedetekhez vezet, hanem rontja a kapcsolataidat is, és egyre inkább elkeseredetté tesz.