Mietitkö, ajatteletko asioita liikaa? Tee tämä nopea psykologinen testi! Katso, kuulostavatko nämä tilanteet tutuilta päivittäisessä elämässäsi.
Kysymykset:
1. Kun pomosi antaa sinulle epäselviä, epäselviä ohjeita, tunnetko jatkuvasti, että työsi ei ole tarpeeksi hyvää, mikä johtaa siihen, että teet tehtävät uudestaan ja myöhästyt määräajoista? Tämä tilanne...
A Ei, ei ole koskaan tapahtunut.B Tapahtuu joskus. C Kyllä, teen aina näin. 2. Olet valitsemassa syntymäpäivälahjaa uudelle poikaystävällesi. Aluksi ostit stereot, sitten vaihdoit ne puseroon, mutta lopulta ostit lahjakortin. Tämä tapasi muuttaa mieltäsi jatkuvasti ostoksilla... A Ei, ei koskaan tapahdu. B Tapahtuu joskus. C Kyllä, teen aina näin.
3. Kun riitelet työkaverin tai ystävän kanssa ja hän huutaa sinulle: "Olet todella surkea!" Tämä saa sinut miettimään pitkälle yöhön, oletko todella epäonnistunut ihminen! Tällainen katumus...
A Ei, ei ole koskaan tapahtunut. B Joskus tapahtuu. C Kyllä, teen aina niin.
4. Viimeaikaisen taloudellisen paineen ja tulojen jäädessä menoista jälkeen, pidät mieluummin kiinni aiemmasta, konservatiivisemmasta tavasta ansaita rahaa kuin keksit uusia menetelmiä, jotka saattaisivat tuoda suurempia tuloja! Tämä konservatiivinen ajattelutapa...
A Ei, ei ole koskaan tapahtunut. B Tapahtuu joskus. C Kyllä, tapahtuu aina.
5. Poikaystäväsi tai aviomiehesi sanoo:"Olet ikäiseksesi erinomaisessa kunnossa!" Mietittyäsi asiaa kaksi tuntia tulet siihen tulokseen, että hän tarkoitti oikeasti: "Kulta, olet vanhentumassa!" Tämä skenaario...
A Ei, ei koskaan. B Joskus. C Kyllä, aina.
Tulosten analysointi
Enimmäkseen A...
Onnittelut,et ole yli-ajattelija!
Enimmäkseen B...
Olet kohtalaisen riskialtis, mutta onneksi kun huomaat ajattelevasi liikaa, muutat nopeasti ajattelutapaasi tai löydät muuta tekemistä.
Enimmäkseen C...
Voi voi! Olet todellinen huolestuja! Neuvoni: etsi ensin keinoja pysäyttää nopeasti leviävät ahdistavat ajatukset.Lue kirja tai katso televisiota estääksesi kaoottiset ajatukset. Kun olet rauhoittunut, käsittele ongelma suoraan. Jos esimerkiksi pomosi antaa epämääräisiä ohjeita, älä arvaile – pyydä ensin selvennystä.
Jos olet riidellyt kumppanisi kanssa, keskustele asiasta perusteellisesti sen sijaan, että menet nukkumaan täynnä patoutunutta vihaa.Pitkällä aikavälillä voit hillitä liiallista ajattelua laajentamalla sosiaalista piiriäsi ja harrastuksiasi. Laajenna näköalaasi ja näkökulmiasi oppimalla näkemään tilanteet positiivisesti. Tämä estää ajatuksiasi juuttumasta yhteen kapeaan näkökulmaan ja juuttumasta suohon!
Liika-ajattelu, triviaalien asioiden pohtiminen ja ongelmien kuvitteleminen siellä, missä niitä ei ole, usein suurentavat pieniä ongelmia ja aiheuttavat jatkuvaa levottomuutta ihmissuhteissasi!Viimeaikaiset tutkimukset paljastavat lisäksi, että henkilöt, jotka ovat alttiita liialliselle pohdiskelulle ja itsensä aiheuttamalle ahdistukselle, ovat kolme kertaa todennäköisemmin alkoholiriippuvaisia kuin ne, jotka harjoittavat itsehillintää ja välttävät perusteettomia spekulaatioita. Oppia kohtaamaan elämän haasteet rationaalisesti ja estämään negatiivisia ja perusteettomia ajatuksia tuhoamasta elinvoimaasi on kiireellisin asia niille, jotka ajattelevat liikaa.Kun riitelet rakkaiden, puolisosi tai työtovereidesi kanssa tai tunnet olevasi hämmentynyt heidän sanoistaan tai teoistaan ja epäilet heidän kohdistavan ne sinuun henkilökohtaisesti, älä mieti asiaa yksin ja anna ajatustesi juosta villisti. Sen sijaan kerää rohkeutta ja käy vilpitön keskustelu. Kun olet puhunut avoimesti, saatat huomata, että heidän tekonsa olivat täysin tahattomia ja että olet luonut ongelmat itse!Jos molemmat osapuolet ovat edelleen vihaisia, siirrä huomiosi muualle!
Mene ulos kävelylle tai ostoksille. Kun tunteet ovat rauhoittuneet, palaa asiaan rauhallisesti ja objektiivisesti. Selvitä erimielisyyden syy, ja huomaat todennäköisesti, että monet huolenaiheet olivat liioiteltuja! Liika ajattelu ei vain vahingoita henkistä hyvinvointiasi ja johda väärään toimintaan, vaan myös heikentää ihmissuhteitasi ja tekee sinusta yhä masentuneemman.