Kas mõtled, et mõtled asju liiga palju läbi? Tee see kiire psühholoogiline test! Vaata, kas need stsenaariumid tunduvad sulle igapäevaelus tuttavad.
Küsimused:
1. Kui su ülemus annab sulle ebamääraseid, ebaselgeid juhiseid, kas tunned pidevalt, et su töö ei ole piisavalt hea, mis viib selleni, et teed ülesandeid uuesti ja ei pea tähtaegadest kinni? See olukord...
A Ei, pole kunagi juhtunud.B Esineb aeg-ajalt. C Jah, ma teen seda alati. 2. Valite oma uuele poiss-sõbrale sünnipäevakingitust. Esialgu ostsite stereosüsteemi, siis vahetasite selle džempriga, kuid lõpuks ostsite hoopis kinkekaardi. Selline pidev meelemuutus ostude tegemisel... A Ei, seda pole kunagi juhtunud. B Esineb aeg-ajalt. C Jah, ma teen seda alati.
3. Kui sa vaidled kolleegi või sõbraga ja ta karjub sulle: „Sa oled tõesti jube!” See paneb sind kaua öösel mõtlema, kas sa oled tõesti ebaõnnestunud inimene! Selline kahetsus...
A Ei, seda pole kunagi juhtunud. B Mõnikord juhtub. C Jah, ma teen seda alati.
4. Viimase aja rahaliste raskuste ja kuludest väiksemate sissetulekute tõttu eelistad pigem jääda oma varasema, konservatiivsema lähenemise juurde raha teenimisel, kui mõelda välja uusi meetodeid, mis võiksid potentsiaalselt suuremat sissetulekut tuua! Selline konservatiivne mõtteviis...
A Ei, seda pole kunagi juhtunud. B Juhtub aeg-ajalt. C Jah, juhtub alati.
5. Su poiss või abikaasa ütleb: „„Sinu vanuse kohta oled sa suurepärases vormis!” Pärast kahe tunni mõtlemist jõuad järeldusele, et ta mõtles tegelikult: „Kallis, sa oled vanaks jäänud!” See stsenaarium...
A Ei, seda ei juhtu kunagi. B Juhtub vahel. C Jah, juhtub alati.
Tulemuste analüüs
Enamasti A...
Õnnitlused,sa ei ole inimene, kes liiga palju mõtleb!
Enamasti B...
Sul on mõõdukas risk, kuid õnneks, kui sa mõistad, et mõtled liiga palju, muudad kohe oma mõtteviisi või leiad endale tegevust.
Enamasti C...
Oh, kullake! Sa oled tõesti murelik inimene! Minu nõuanne: esmalt leia viisid, kuidas peatada need kiiresti levivad murelikud mõtted.Loe raamatut või vaata telerit, et blokeerida need kaootilised mõtted. Kui oled rahunenud, võta probleem otseselt käsile. Näiteks, kui su ülemus annab ebamääraseid juhiseid, ära arva – küsi esmalt selgitust.
Kui oled oma partneriga tülitsenud, aruta probleemi põhjalikult, selle asemel et minna voodisse, täis allasurutud viha.Et pikaajaliselt vähendada liigset mõtlemist, alusta oma sotsiaalse ringi ja hobide laiendamisest. Laienda oma silmaringi ja perspektiive, õppides olukordi positiivselt vaatama. See hoiab ära, et su mõtted jääksid lõksu ühte kitsasse perspektiivi, takerdudes sohu!
Liigne mõtlemine, triviaalsuste kinnistamine ja probleemide väljamõtlemine seal, kus neid pole, võimendavad sageli väikeseid probleeme, põhjustades pidevat turbulentsi su suhetes!Hiljutised uuringud näitavad veel, et isikud, kes kalduvad liigsele mõtisklemisele ja enesepõhjustatud stressile, on kolm korda suurema tõenäosusega alkoholist sõltuvad kui need, kes harjutavad enesekontrolli ja väldivad põhjendamatuid spekulatsioone. Õppida elu väljakutsetega ratsionaalselt toime tulema, takistades negatiivsetel ja põhjendamatutel mõtetel oma elujõudu raiskamast, on ülemõtlevate inimeste jaoks kõige pakilisem küsimus.Kui te tülitsete lähedaste, abikaasa või kolleegidega või tunnete end nende sõnade või tegude pärast segaduses, kahtlustades, et nad on suunatud isiklikult teie vastu, ärge mõelge selle üle üksi, lastes oma mõtetel vabalt joosta. Selle asemel koguge julgust, et pidada siiras vestlus. Kui olete avameelselt rääkinud, võite avastada, et nende tegevus oli täiesti tahtmatu ja te olete ise oma probleeme loonud!Kui mõlemad pooled on ikka veel vihased, suuna oma tähelepanu mujale!
Mine välja matkama või poodidesse jalutama. Kui meeled on jahtunud, vaata asja uuesti rahulikult ja objektiivselt. Leia erimeelsuse põhjus ja tõenäoliselt mõistad, et paljud mured tulenesid liigsest mõtlemisest! Liigne mõtisklemine kahjustab mitte ainult su vaimset heaolu ja viib ekslike tegudeni, vaid õõnestab ka suhteid, muutes su üha masendunumaks.