Αναρωτιέστε αν σκέφτεστε υπερβολικά τα πράγματα; Κάντε αυτό το γρήγορο ψυχολογικό τεστ! Δείτε αν αυτά τα σενάρια σας φαίνονται οικεία στην καθημερινή σας ζωή.
Ερωτήσεις:
1. Όταν ο προϊστάμενός σας σας δίνει ασαφείς, αόριστες οδηγίες, νιώθετε συνεχώς ότι η δουλειά σας δεν είναι αρκετά καλή, με αποτέλεσμα να ξανακάνετε τις εργασίες και να χάνετε τις προθεσμίες; Αυτή η κατάσταση...
Α Όχι, δεν έχει συμβεί ποτέ.Β Συμβαίνει περιστασιακά. Γ Ναι, το κάνω πάντα. 2. Διαλέγεις ένα δώρο γενεθλίων για τον καινούργιο σου φίλο. Αρχικά αγόρασες ένα στερεοφωνικό, μετά το αντάλλαξες με ένα πουλόβερ, για να καταλήξεις τελικά να αγοράσεις μια δωροκάρτα. Αυτή η τάση να αλλάζεις συνεχώς γνώμη όταν ψωνίζεις... Α Όχι, δεν συμβαίνει ποτέ. Β Συμβαίνει περιστασιακά. Γ Ναι, το κάνω πάντα.
3. Όταν τσακώνεσαι με μια συνάδελφο ή φίλη και σου φωνάζει: «Είσαι πραγματικά άχρηστη!», αυτό σε κάνει να μελαγχολείς μέχρι αργά το βράδυ, αναρωτιέσαι αν είσαι πραγματικά μια αποτυχημένη ως άτομο! Αυτού του είδους η μεταμέλεια...
Α Όχι, δεν έχει συμβεί ποτέ. Β Συμβαίνει μερικές φορές. Γ Ναι, το κάνω πάντα.
4. Με τις πρόσφατες οικονομικές δυσκολίες και τα έσοδα να μην καλύπτουν τα έξοδα, προτιμάς να ακολουθήσεις την προηγούμενη, πιο συντηρητική προσέγγιση για να κερδίσεις χρήματα, παρά να σκεφτείς νέες μεθόδους που ενδεχομένως θα μπορούσαν να αποφέρουν υψηλότερα έσοδα! Αυτή η συντηρητική νοοτροπία...
A Όχι, δεν έχει συμβεί ποτέ. B Συμβαίνει περιστασιακά. C Ναι, συμβαίνει πάντα.
5. Ο φίλος ή ο σύζυγός σου λέει: ««Για την ηλικία σου, είσαι σε εξαιρετική φόρμα!» Αφού το σκέφτεσαι για δύο ώρες, καταλήγεις στο συμπέρασμα ότι αυτό που εννοούσε πραγματικά ήταν: «Αγάπη μου, γερνάς!» Αυτό το σενάριο...
Α Όχι, δεν συμβαίνει ποτέ. Β Συμβαίνει περιστασιακά. Γ Ναι, συμβαίνει πάντα.
Ανάλυση αποτελεσμάτων
Κυρίως Α...
Συγχαρητήρια,δεν είστε από αυτούς που σκέφτονται υπερβολικά!
Κυρίως Β...
Διατρέχετε μέτριο κίνδυνο, αλλά ευτυχώς, όταν συνειδητοποιείτε ότι σκέφτεστε υπερβολικά, αλλάζετε αμέσως τη νοοτροπία σας ή βρίσκετε τρόπους να αποσπάσετε την προσοχή σας.
Κυρίως Γ...
Ωχ! Είστε πραγματικά ανησυχητικός τύπος! Η συμβουλή μου: πρώτα, βρείτε τρόπους να σταματήσετε αυτές τις γρήγορα εξαπλωμένες ανησυχητικές σκέψεις.Διάβασε ένα βιβλίο ή δες τηλεόραση για να αποκλείσεις αυτές τις χαοτικές σκέψεις. Μόλις ηρεμήσεις, αντιμετώπισε το πρόβλημα κατά μέτωπο. Για παράδειγμα, αν ο προϊστάμενός σου δίνει ασαφείς οδηγίες, μην μαντεύεις – ζήτα πρώτα διευκρινίσεις.
Αν είχες μια διαφωνία με τον σύντροφό σου, συζήτησε το θέμα διεξοδικά αντί να πας για ύπνο γεμάτος οργή.Για να περιορίσετε την υπερβολική σκέψη μακροπρόθεσμα, ξεκινήστε διευρύνοντας τον κοινωνικό σας κύκλο και τα χόμπι σας. Διευρύνετε τους ορίζοντές σας και τις προοπτικές σας, μαθαίνοντας να βλέπετε τις καταστάσεις θετικά. Αυτό εμποδίζει τις σκέψεις σας να παγιδευτούν σε μια μοναδική, στενή προοπτική, κολλημένες σε ένα τέλμα!
Η υπερβολική σκέψη, η εμμονή σε trivialities και η φαντασία προβλημάτων όπου δεν υπάρχουν συχνά ενισχύουν μικρά ζητήματα, προκαλώντας συνεχή αναταραχή στις σχέσεις σας!Πρόσφατες μελέτες αποκαλύπτουν επίσης ότι τα άτομα που έχουν τάση να αναλύουν υπερβολικά και να προκαλούν στον εαυτό τους άγχος είναι τρεις φορές πιο πιθανό να αναπτύξουν εξάρτηση από το αλκοόλ σε σύγκριση με εκείνα που ασκούν αυτοέλεγχο και αποφεύγουν τις αβάσιμες εικασίες. Το να μάθεις να αντιμετωπίζεις τις προκλήσεις της ζωής με ορθολογισμό, αποτρέποντας τις αρνητικές και αβάσιμες σκέψεις από το να σπαταλούν τη ζωτικότητά σου, είναι το πιο επείγον ζήτημα για όσους σκέφτονται υπερβολικά.Όταν τσακώνεστε με τους αγαπημένους σας, τον/τη σύζυγό σας ή τους συναδέλφους σας, ή αισθάνεστε μπερδεμένοι από τα λόγια ή τις πράξεις τους, υποψιάζοντας ότι σας στοχεύουν προσωπικά, μην το σκέφτεστε μόνοι σας, αφήνοντας τις σκέψεις σας να τρέχουν ανεξέλεγκτα. Αντ' αυτού, βρείτε το θάρρος να κάνετε μια ειλικρινή συζήτηση. Μόλις μιλήσετε ανοιχτά, μπορεί να ανακαλύψετε ότι οι πράξεις τους ήταν εντελώς ακούσιες και ότι εσείς δημιουργούσατε τα δικά σας προβλήματα!Αν και οι δύο πλευρές εξακολουθούν να είναι εκνευρισμένες, στρέψτε την προσοχή σας αλλού!
Πηγαίνετε μια βόλτα στο βουνό ή στα μαγαζιά. Μόλις ηρεμήσετε, συζητήστε το θέμα ψύχραιμα για να εντοπίσετε την αιτία της διαφωνίας. Πιθανότατα θα συνειδητοποιήσετε ότι πολλές ανησυχίες προέρχονταν από υπερβολικές σκέψεις! Η υπερβολική ανακύκλωση σκέψεων όχι μόνο βλάπτει την ψυχική υγεία και οδηγεί σε λανθασμένες ενέργειες, αλλά και βλάπτει τις σχέσεις, αφήνοντάς σας όλο και πιο απογοητευμένους.