Fragen Sie sich, ob Sie Dinge überdenken? Machen Sie diesen kurzen psychologischen Test! Sehen Sie, ob Ihnen diese Szenarien aus Ihrem Alltag bekannt vorkommen.
Fragen:
1. Wenn Ihr Chef Ihnen mehrdeutige, unklare Anweisungen gibt, haben Sie dann ständig das Gefühl, dass Ihre Arbeit nicht gut genug ist, was dazu führt, dass Sie Aufgaben wiederholen und Termine verpassen? Diese Situation...
A Nein, ist noch nie vorgekommen.B Kommt gelegentlich vor. C Ja, das mache ich immer. 2. Sie suchen ein Geburtstagsgeschenk für Ihren neuen Freund aus. Zuerst haben Sie eine Stereoanlage gekauft, dann haben Sie sie gegen einen Pullover umgetauscht, um schließlich doch einen Geschenkgutschein zu kaufen. Dieses Muster, beim Einkaufen ständig Ihre Meinung zu ändern... A Nein, das kommt nie vor. B Kommt gelegentlich vor. C Ja, das mache ich immer.
3. Wenn Sie sich mit einer Kollegin oder Freundin streiten und sie Sie anschreit: „Du bist wirklich ein Versager!“, grübeln Sie noch lange in der Nacht darüber nach, ob Sie wirklich ein Versager sind! Diese Art von Bedauern...
A Nein, ist noch nie vorgekommen. B Kommt manchmal vor. C Ja, das mache ich immer.
4. Angesichts der jüngsten finanziellen Belastungen und der Tatsache, dass Ihre Einnahmen hinter Ihren Ausgaben zurückbleiben, halten Sie lieber an Ihrer bisherigen, konservativeren Herangehensweise zum Geldverdienen fest, anstatt sich neue Methoden auszudenken, die möglicherweise höhere Einnahmen bringen könnten! Diese konservative Denkweise...
A Nein, ist noch nie vorgekommen. B Kommt gelegentlich vor. C Ja, kommt immer vor.
5. Ihr Freund oder Ehemann sagt: „Für dein Alter bist du in ausgezeichneter Form!” Nachdem Sie zwei Stunden lang nachgedacht haben, kommen Sie zu dem Schluss, dass er eigentlich meinte: „Liebling, du wirst alt!” Dieses Szenario...
A Nein, kommt nie vor. B Kommt gelegentlich vor. C Ja, kommt immer vor.
Ergebnisanalyse
Meistens A...
Herzlichen Glückwunsch,Sie neigen nicht dazu, Dinge zu sehr zu überdenken!
Meistens B...
Sie sind mäßig gefährdet, aber glücklicherweise ändern Sie Ihre Denkweise sofort oder lenken sich ab, wenn Sie merken, dass Sie zu viel nachdenken.
Meistens C...
Oh je! Sie sind wirklich ein Schwarzseher! Mein Rat: Finden Sie zunächst Wege, um diese sich schnell ausbreitenden ängstlichen Gedanken zu stoppen.Lesen Sie ein Buch oder schauen Sie fern, um diese chaotischen Gedanken zu verdrängen. Sobald Sie sich beruhigt haben, gehen Sie das Problem direkt an. Wenn Ihr Chef beispielsweise vage Anweisungen gibt, raten Sie nicht – bitten Sie zuerst um Klarstellung.
Wenn Sie sich mit Ihrem Partner gestritten haben, besprechen Sie das Problem gründlich, anstatt mit aufgestauter Wut ins Bett zu gehen.Um übermäßiges Nachdenken langfristig einzudämmen, sollten Sie zunächst Ihren sozialen Kreis und Ihre Hobbys erweitern. Erweitern Sie Ihren Horizont und Ihre Perspektiven und lernen Sie, Situationen positiv zu betrachten. So verhindern Sie, dass Ihre Gedanken in einer einzigen, engen Perspektive gefangen sind und sich in einem Sumpf verstricken!
Übermäßiges Nachdenken, das Festhalten an Kleinigkeiten und das Erfinden von Problemen, wo keine existieren, verstärken oft kleinere Probleme und verursachen ständige Turbulenzen in Ihren Beziehungen!Jüngste Studien zeigen außerdem, dass Menschen, die zu übermäßigem Grübeln und selbstverschuldeten Leiden neigen, dreimal häufiger eine Alkoholabhängigkeit entwickeln als Menschen, die Selbstbeherrschung üben und unbegründete Spekulationen vermeiden. Zu lernen, den Herausforderungen des Lebens rational zu begegnen und zu verhindern, dass negative und unbegründete Gedanken Ihre Lebenskraft verschwenden, ist für Menschen, die zu viel nachdenken, das Dringendste.Wenn Sie sich mit Ihren Lieben, Ihrem Ehepartner oder Kollegen streiten oder sich durch deren Worte oder Handlungen verwirrt fühlen und vermuten, dass sie es persönlich auf Sie abgesehen haben, grübeln Sie nicht alleine darüber nach und lassen Sie Ihre Gedanken nicht wild umherwandern. Nehmen Sie stattdessen den Mut zusammen und führen Sie ein aufrichtiges Gespräch. Sobald Sie offen gesprochen haben, werden Sie vielleicht feststellen, dass deren Handlungen völlig unbeabsichtigt waren und Sie sich Ihre Probleme selbst geschaffen haben!Wenn beide Seiten noch immer aufgebracht sind, lenken Sie Ihre Aufmerksamkeit auf etwas anderes!
Machen Sie einen Spaziergang im Freien oder schlendern Sie durch die Geschäfte. Wenn Sie sich beruhigt haben, kommen Sie mit Gelassenheit auf das Thema zurück. Finden Sie die Ursache für die Meinungsverschiedenheit heraus, und Sie werden wahrscheinlich feststellen, dass viele Ihrer Sorgen auf übertriebenes Grübeln zurückzuführen sind! Übermäßiges Grübeln schadet nicht nur Ihrem psychischen Wohlbefinden und führt zu fehlgeleiteten Handlungen, sondern untergräbt auch Beziehungen und vertieft Ihre Niedergeschlagenheit.