Spekulerer du på, om du tænker for meget over tingene? Tag denne hurtige psykologiske test! Se, om disse scenarier lyder bekendt i dit daglige liv.
Spørgsmål:
1. Når din chef giver dig tvetydige, uklare instrukser, føler du så konstant, at dit arbejde ikke er godt nok, hvilket får dig til at omarbejde opgaver og overskride deadlines? Denne situation...
A Nej, det er aldrig sket.B Det sker lejlighedsvis. C Ja, det gør jeg altid. 2. Du er ved at vælge en fødselsdagsgave til din nye kæreste. Du købte først et stereoanlæg, byttede det derefter til en trøje, men endte med at købe et gavekort i stedet. Dette mønster, hvor du konstant skifter mening, når du handler... A Nej, det sker aldrig. B Det sker lejlighedsvis. C Ja, det gør jeg altid.
3. Når du skændes med en kollega eller ven, og hun råber ad dig: "Du er virkelig elendig!" Det får dig til at gruble langt ud på natten og spekulere på, om du virkelig er en fiasko som menneske! Den slags fortrydelse...
A Nej, det er aldrig sket. B Det sker nogle gange. C Ja, det gør jeg altid.
4. Med den seneste økonomiske belastning og indtægter, der ikke dækker udgifterne, foretrækker du at holde fast i din tidligere, mere konservative tilgang til at tjene penge frem for at brainstorme nye metoder, der potentielt kan give højere indtægter! Denne konservative tankegang...
A. Nej, det er aldrig sket. B. Det sker lejlighedsvis. C. Ja, det gør jeg altid.
5. Din kæreste eller mand siger: ""I betragtning af din alder klarer du dig ret godt!" Efter at have grublet i to timer konkluderer du, at han egentlig mente: "Skat, du er ved at blive gammel!" Dette scenario...
A Nej, det sker aldrig. B Det sker lejlighedsvis. C Ja, det sker altid.
Resultatanalyse
Overvejende A...
Tillykke,du er ikke en, der tænker for meget!
De fleste svarede B...
Du er moderat i fare, men heldigvis skifter du hurtigt tankegang eller finder distraktioner, når du indser, at du tænker for meget.
De fleste svarede C...
Åh nej! Du er virkelig en bekymringsmager! Mit råd: Find først måder at standse de hurtigt spredende bekymrende tanker på.Læs en bog eller se fjernsyn for at blokere for de kaotiske tanker. Når du er faldet til ro, skal du tackle problemet direkte. Hvis din chef for eksempel giver vage instrukser, skal du ikke gætte – bed først om en afklaring.
Hvis du har haft en diskussion med din partner, skal du diskutere problemet grundigt i stedet for at gå i seng med ophobet vrede.For at dæmpe overdreven tænkning på lang sigt skal du starte med at udvide din omgangskreds og dine hobbyer. Udvid dine horisonter og perspektiver, og lær at se situationer positivt. Dette forhindrer dine tanker i at blive fanget i et enkelt, snævert perspektiv og sidde fast i et morads!
Overthinking, at fokusere på trivialiteter og forestille sig problemer, hvor der ikke er nogen, forstærker ofte mindre problemer og forårsager konstant uro i dine relationer!Nylige undersøgelser viser desuden, at personer, der er tilbøjelige til overdreven grublen og selvpåført angst, har tre gange større risiko for at udvikle alkoholafhængighed end dem, der udøver selvkontrol og undgår ubegrundede spekulationer. At lære at tackle livets udfordringer rationelt og forhindre negative og ubegrundede tanker i at spilde din vitalitet er det mest presserende for dem, der tænker for meget.Når du skændes med familie, venner, din ægtefælle eller kolleger, eller føler dig forvirret over deres ord eller handlinger og mistænker, at de er rettet mod dig personligt, skal du ikke gruble over det alene og lade dine tanker løbe løbsk. I stedet skal du samle mod til at have en oprigtig samtale med dem. Når du har talt om det, opdager du måske, at deres handlinger var helt utilsigtede, og at du selv har skabt dine egne problemer!Hvis begge parter stadig er ophedede, så ret din opmærksomhed mod noget andet!
Tag en tur i naturen eller gå en tur i butikkerne. Når du er faldet til ro, kan du vende tilbage til sagen med ro i sindet. Find årsagen til uenigheden, og du vil sandsynligvis indse, at mange bekymringer stammer fra overthinking! Overdreven grublen skader ikke kun dit mentale velbefindende og fører til fejlagtige handlinger, men det ødelægger også relationer og forstærker din tristhed.