按摩療法廣受大眾推崇。適當按摩能促進全身血液循環、緩解身體不適，然按摩領域存在諸多誤解。及早釐清這些迷思，掌握正確按摩手法至關重要。
常見按摩迷思有哪些？
1. 力道越強效果越佳
部分民眾誤以為按摩時產生疼痛即代表見效，因而傾向選擇手法粗暴的施術者。即使按摩時產生疼痛或刺痛感，也常被視為正常現象，實則此為錯誤認知。按摩並非越痛越好，需掌握適當力度。唯有手法與壓力恰當時才能產生刺激效果，過度施力不僅無法提升療效，更可能導致肌肉損傷、皮下出血，嚴重時甚至引發骨折或內臟損傷。
2、按摩次數與時間越多越好
有人認為按摩次數越多效果越佳，實屬誤解。神經長期承受過度刺激將導致疲勞，使經絡調節功能下降。若頻繁給予身體過度刺激，將降低身體感受性、削弱耐受力，反而損害健康維護與治療效果。若以治療為目的，建議隔日或每兩日按摩一次為宜；若為健康維護，每週一次為基準。按摩時間並非越長越好，需依據患者經絡耐受度調整，應避免長時間按摩。人體對外部刺激的耐受性存在極限，過度刺激反而適得其反，恐損傷軟組織、韌帶及關節。此外，過度按摩可能引發神經緊張與抑制，剝奪人體活力與抵抗力。
3、足底可自由按摩
足部擁有逾60處反射區，涵蓋耳、鼻、眼、胃、脾臟、肝臟、心臟、腎臟等對應區域。若以正確手法與力度按摩，能有效刺激反射區緩解身體不適。然而手法不當將對身體造成不良影響。
4、疼痛時立即按摩
最常見的誤解是身體疼痛時立即前往醫院按摩。人們常誤以為按摩能快速消除疼痛，實則不然。疼痛處於急性期時，尤其患處紅腫的患者，絕對不可接受按摩。否則可能導致症狀惡化，延長疼痛持續時間。
注意事項
以上為按摩相關常見誤解。若未及時糾正恐損害身體健康，嚴重時甚至可能引發麻痺。選擇正規中醫按摩機構至關重要，日常生活中切勿輕易嘗試民間療法，務必在醫師指導下接受治療。