Medicinski direktor: direktor Cao Xuewei, specialist ortoped, provincialna bolnišnica tradicionalne kitajske medicine v Guangdongu (imenovanje strokovnjaka)

　　Naš kolenski sklep je sklep z veliko obremenitvijo, slabo prehrano, številnimi funkcijami in hitro degeneracijo, zato moramo biti pozorni na vadbo in zaščito. Nič ni preprostejšega kot masaža in božanje samega sebe. Naslednji korak je, da vas naučimo, kako preprečiti in nadzorovati osteoartritis kolena.

　　Redno izvajajte zmerno količino vaj za krčenje in sproščanje mišic kvadricepsa ter dejavnosti plantarflexije in dorzalnega iztegovanja gleženjskega sklepa. Metoda je naslednja: zravnajte obe spodnji okončini, naravno sprostite oba gležnja in nato izvedite hrbtni izteg, da dosežete maksimum. Nato naredite plantarflexijo iz stanja največje dorzalne fleksije, pri čemer mora tudi plantarflexija doseči maksimum. Ponavljajte.

　　Vaja za dvigovanje ravnih nog: ležite plosko na postelji ali sedite na stolu, ena noga je naravno vzravnana, v stanju iztegnjenega kolena dvignite spodnji okončini, vztrajajte 3 ~ 10 minut. Po 5-minutnem odmoru ponovite. Izvajajte 10 do 20-krat na dan.

　　Po vaji za masažo in blaženje: roke podrgnite vroče, dlani na obeh straneh kolenskega sklepa rahlo in počasi masirajte, da je koža vroča, nato z obema palcema masirajte zgornji rob pogačice na obeh straneh tetive kvadricepsa, nato pa z obojestranskim kazalcem in sredincem masirajte obe strani kolenskega očesa. Poudarek masaže je na notranji strani kolenskega sklepa, tako da s palcema masirate notranjo vrzel kolenskega sklepa in področje gosenice.

　　Praksa tapkanja zagotavlja, da so meridiani neovirani. Po utrujenosti ali vsaki praksi morate pravočasno izvesti vaje tapkanja. Metoda je naslednja: roke naravno razprite, položite dlani na obe strani kolenskih sklepov, sprostite oba zapestna sklepa, deset prstov in dlani s silo udarja po sklepih, pri čemer sila prodre v notranjost sklepov. Zaradi sile mora koža občutiti blago bolečino, sklepi pa šok. Pogostost in število udarcev se razlikujeta od osebe do osebe.