Diretor médico: Diretor Cao Xuewei, especialista em ortopedia, Hospital Provincial de Medicina Tradicional Chinesa de Guangdong (nomeação de perito)

　　A nossa articulação do joelho é uma articulação com grande carga, má nutrição, muitas funções e rápida degeneração, pelo que devemos prestar atenção ao exercício e à proteção. O próximo passo é ensinar-lhe como prevenir e controlar a osteoartrite do joelho.

　　Realize regularmente uma quantidade moderada de exercícios de contração e relaxamento dos músculos do quadríceps e actividades de flexão plantar e extensão dorsal da articulação do tornozelo. O método é o seguinte: endireitar os dois membros inferiores, relaxar naturalmente os dois tornozelos e depois fazer a extensão dorsal até atingir o máximo. De seguida, fazer a flexão plantar a partir do estado de dorsiflexão máxima, e a flexão plantar também deve atingir o máximo. Repetir.

　　Exercício de elevação da perna direita: deitar na cama ou sentar-se num banco, uma perna naturalmente direita, no estado de extensão do joelho, elevar os membros inferiores, manter durante 3 a 10 minutos. Repetir novamente após um intervalo de 5 minutos. Pode ser efectuado 10 a 20 vezes por dia.

　　Após o exercício para massajar e dar palmadinhas: as mãos esfregam quente, as palmas das mãos em ambos os lados da articulação do joelho massagem leve e lenta, para que a pele fique quente, e depois usar ambos os polegares para massajar a borda superior do tendão do quadríceps patelar em ambos os lados, e depois usar o dedo indicador bilateral e o dedo médio para massajar ambos os lados do olho do joelho. O foco da massagem é o lado interno da articulação do joelho, usando o polegar para massajar o espaço interno da articulação do joelho e a área do pé de ganso.

　　A prática de tapping garante que os meridianos estão desobstruídos. Depois da fadiga ou de cada prática, deve efetuar exercícios de batida a tempo. O método é o seguinte: abrir as mãos naturalmente, colocar as mãos em ambos os lados das articulações do joelho, relaxar ambas as articulações do pulso, dez dedos e palmas das mãos batem nas articulações com força, penetrando a força no interior das articulações. A força deve fazer com que a pele sinta uma dor ligeira e as articulações sintam um choque. A frequência e o número de vezes variam de pessoa para pessoa.