Medicīnas direktors: direktors Cao Xuewei, ortopēdijas speciālists, Guangdong provinces tradicionālās ķīniešu medicīnas slimnīca (iecelts par ekspertu).

　　Mūsu ceļa locītava ir locītava ar lielu slodzi, sliktu uzturu, daudzām funkcijām un strauju deģenerāciju, tāpēc mums jāpievērš uzmanība vingrinājumiem un aizsardzībai. Nav nekā vienkāršāka par sevis masēšanu un glāstīšanu. Nākamais solis ir iemācīt, kā novērst un kontrolēt ceļa locītavas osteoartrītu.

　　Regulāri veiciet mērenus četrstaru muskuļa kontrakcijas un relaksācijas vingrinājumus un potītes locītavas plantarfleksijas un dorzālās ekstensijas aktivitātes. Metode ir šāda: iztaisnojiet abas apakšējās ekstremitātes, dabiski atslābiniet abas potītes un pēc tam veiciet dorsālo izstiepšanu, lai sasniegtu maksimumu. Pēc tam veic plantarfleksiju no maksimālā dorsifleksijas stāvokļa, un arī plantarfleksijai jāsasniedz maksimums. Atkārtojiet.

　　Taisnu kāju pacelšanas vingrinājums: guļus uz gultas vai sēdus uz taburetes, viena kāja dabiski taisna, ceļa izstiepuma stāvoklī paceliet apakšējās ekstremitātes, turiet 3 ~ 10 minūtes. Pēc 5 minūšu pārtraukuma atkārtojiet vēlreiz. Var veikt 10 ~ 20 reizes dienā.

　　Pēc vingrinājuma masāža un glāstīšana: rokas berzēt karstas, plaukstas abās ceļa locītavas pusēs viegli un lēni masēt, lai āda būtu karsta, un pēc tam ar abiem īkšķiem masēt ceļgala augšējo malu abpus četrstūrveida muskuļa cīpslai, un tad ar abpusēju rādītājpirkstu un vidējo pirkstu masēt abas ceļa acs puses. Masāžas uzmanības centrā ir ceļa locītavas iekšējā puse, ar īkšķi masējot ceļa locītavas iekšējo spraugu un zosu pēdas zonu.

　　Tapsēšanas prakse nodrošina, ka meridiāni nav traucēti. Pēc noguruma vai katras prakses laikus jāveic tapsēšanas vingrinājumi. Metode ir šāda: dabiski atplest rokas, uzlikt plaukstas uz abām ceļa locītavu pusēm, atslābināt abas plaukstas locītavas, desmit pirkstiem un plaukstām sist locītavas ar spēku, spēkam iekļūstot locītavu iekšpusē. Spēkam vajadzētu likt ādai sajust vieglas sāpes un locītavām izjust šoku. Biežums un reižu skaits katram cilvēkam ir atšķirīgs.