マッサージによる健康法は多くの人々に支持されています。適切なマッサージは全身の血行促進や身体の不快感緩和に効果的ですが、マッサージには大きな誤解が存在します。これらの誤解を速やかに解消し、正しいマッサージ方法を理解することが重要です。
マッサージの誤解とは？
1. 力が強いほど良い
一部の人は、マッサージ中に痛みを感じることで効果が現れたと誤解し、強い手技の施術者を選ぶ傾向があります。マッサージ中に痛みや刺すような感覚が生じても正常だと考えがちですが、これは誤った認識です。マッサージは痛ければ痛いほど良いわけではなく、適切な力加減が必要です。手法と圧力が適切である場合にのみ刺激効果が得られ、過度な力は治療効果をもたらさないばかりか、筋肉損傷や皮下出血を引き起こし、重症化すれば骨折や内臓損傷の原因となる可能性があります。
2、マッサージの回数と時間は多ければ多いほど良い
マッサージは回数が多いほど効果的だと考える人もいますが、これは誤解です。神経が長期にわたり過剰な刺激を受け続けると疲労が生じ、経絡の調節機能が低下します。身体に過度な刺激を頻繁に与え続けると、身体の感受性が低下し、耐性が弱まり、健康維持や治療効果が損なわれます。治療目的なら1日おき、または2日に1回のマッサージが適切です。健康維持目的なら週1回が目安です。マッサージ時間は長ければ良いわけではなく、患者の経絡耐性に応じて調整する必要があります。長時間のマッサージは避けるべきです。外部刺激に対する耐性には限界があり、過度な刺激は逆効果となり、軟部組織・靭帯・関節を損傷する恐れがあります。さらに、過度なマッサージは神経の緊張や抑制を引き起こし、人体の活力と抵抗力を奪う可能性があります。
3、足裏は自由にマッサージできる
足には60以上の反射区があり、耳・鼻・目・胃・脾臓・肝臓・心臓・腎臓などに対応する反射区が存在します。適切な手法と力でマッサージすれば、反射区を刺激し身体の不調を緩和するのに有効です。しかし、マッサージの手法が不適切だと、体に悪影響を及ぼします。
4、痛みが出たらすぐにマッサージする
最もよくある誤解は、体に痛みが出るとすぐに病院でマッサージを受けることです。マッサージをすれば痛みが早く消えると考える傾向がありますが、これは間違いです。痛みが急性期にある場合、特に患部が赤く腫れている患者は、絶対にマッサージを受けてはいけません。そうしないと症状が悪化し、痛みの期間が長引く可能性があります。
ご注意
以上がマッサージに関する誤解です。速やかに正さないと身体に害を及ぼし、重症化すれば麻痺を引き起こす可能性があります。また、正しい中医マッサージ店を選び、生活では民間療法を安易に試さず、医師の指導のもとで治療を受けることが大切です。