Meditsiiniline direktor: direktor Cao Xuewei, ortopeediaspetsialist, Guangdongi traditsioonilise hiina meditsiini provintsihaigla (eksperdi ametissenimetamine).

　　Meie põlveliiges on raske koormuse, halva toitumise, paljude funktsioonide ja kiire degeneratsiooniga liiges, mistõttu peaksime pöörama tähelepanu treeningule ja kaitsele. Pole midagi lihtsamat kui massaaž ja patsutamine. Järgmine samm on õpetada teile, kuidas ennetada ja kontrollida põlve osteoartriiti.

　　Tehke regulaarselt mõõdukalt nelipealihaste kontraktsiooni- ja lõdvestusharjutusi ning pahkluu liigese plantarfleksioni ja dorsaalse ekstensiooni tegevusi. Meetod on järgmine: sirutage mõlemad alajäsemed, lõdvestage mõlemad pahkluud loomulikult ja seejärel tehke dorsaalne venitus, et saavutada maksimum. Seejärel hakake tegema plantarfleksiooni maksimaalsest dorsifleksioni seisundist ja plantarfleksioon peaks samuti jõudma maksimaalse piirini. Korrake.

　　Sirge jala tõstmise harjutus: lamage lamades voodil või istuge toolile, üks jalg loomulikult sirge, põlve väljavenitusseisundis, tõstke alajäsemeid, hoidke 3~10 minutit. Korrake uuesti pärast 5-minutilist pausi. Täielik 10~20 korda päevas võib olla.

　　Pärast harjutust massaaži ja pat: käed hõõruda kuum, peopesad mõlemal pool põlveliigese kerge ja aeglane massaaž, nii et nahk on kuum, ja siis kasutada mõlemaid pöidlaid, et masseerida ülemine serv patella mõlemal pool quadriceps tendon, ja seejärel kasutada kahepoolset nimetissõrme ja keskmise sõrme, et masseerida mõlemal pool põlvesilma. Massaaži fookus on põlveliigese siseküljel, masseerides pöidlaga põlveliigese sisemist lõhet ja liblikõõluse piirkonda.

　　Koputamispraktika tagab, et meridiaanid on takistusteta. Pärast väsimust või iga harjutuse ajal peaksite teostama koputamisharjutusi. Meetod on järgmine: avage käed loomulikult, asetage käed mõlemale poole põlveliigest, lõdvestage mõlemad randmeliigesed, kümme sõrme ja peopesad lööge liigeseid jõuga, tungides jõuga liigeste sisemusse. Jõu mõjul peaks nahk tundma kerget valu ja liigesed šokki. Sagedus ja kordade arv varieerub inimeseti.