Birçok bebek günlük alışkanlıklar nedeniyle kabızlık sorunu yaşar. Sürekli kabızlık, bilişsel gelişimi bozabilir. Kabızlık sorunu yaşayan bebekler için hangi besinler faydalıdır? Bu bilgi, bu sorunu yaşayan aileler için çok değerlidir.
Bebeklerin kabızlığına hangi besinler faydalıdır?
I. Bağırsak yağlayıcılar
Emzirilen ve kabızlık sorunu yaşayan bebeklere portakal suyu, kırmızı hurma suyu veya Çin lahanası suyu gibi müshil etkisi olan besinler verin.
II. Tam tahıllar ve baklagiller
Kabızlığı olan daha büyük çocuklar için tam tahıl unu, yumru kökler, mısır ve arpa gibi tam tahıllar ve baklagiller ekleyin. Yağlı yiyecekler ve soğuk kaynamış su da kabızlığı önlemeye ve tedavi etmeye yardımcı olur.4-5 aylık ve üzeri bebekler için, tamamlayıcı gıdalar kademeli olarak verilmeye başlanabilir. İnce doğranmış ıspanak, lahana, yeşil yapraklı sebzeler veya çoban çantası pirinç lapasına eklenerek lezzetli sebze lapası yapılabilir. Bu gıdalar, bağırsak kaslarının tonusunu geri kazanmasına ve bağırsak hareketlerini teşvik etmesine yardımcı olan B vitaminleri açısından zengindir.
III. Tatlı Patates ve Yer Fıstığı
Tatlı patates, bağırsak hareketliliğine yardımcı olan önemli miktarda diyet lifi içerir. Anneler, tatlı patates ve yer fıstığını haşlayıp püre haline getirebilir ve bunu çocuklara sindirimi kolaylaştırmak ve kabızlığı gidermek için verebilir.
IV. Soya Sütü
Soya fasulyesi kabızlığı hafifletici özelliklere sahiptir. Anneler çocukları için bal ile tatlandırılmış ev yapımı soya sütü hazırlayabilirler. Soya fasulyesini bir çorba kasesinde bir gece bekletin, ertesi sabah soya sütü makinesinde karıştırın. Servis yapmadan önce bal ekleyin. Bu, çocuklara yüksek kaliteli protein sağlarken sindirimi kolaylaştırır ve kabızlığı giderir.
V. Ghee ve Bal Lapası
Malzemeler: 30 g saf yağ, 30 g bal, 100 g pirinç.
Yapılışı: Pirinci iyice yıkayın ve lapaya pişirin. Neredeyse piştiğinde bal ve ghee ekleyin. Servis yapmadan önce bir kez daha kaynatın. 3-5 gün boyunca günde bir porsiyon verin.
Besin Değerleri: Qi ve kanı güçlendirir, bağırsakları nemlendirir ve kabızlığı giderir. Qi ve kan eksikliği, kabızlık ile birlikte bağırsak kuruluğu ve sert, çıkması zor dışkı için uygundur.
VI. Hanımeli ve Krizantem Lapası
Malzemeler: 10 g hanımeli çiçeği, 10 g Hangzhou krizantem çiçeği, 50 g pirinç, tat vermek için beyaz şeker.
Yapılışı:Hanımeli ve krizantem çiçeklerini iyice yıkayın. Suyun içinde kaynatarak sıvısını çıkarın. Yıkanmış pirinci ekleyin ve lapaya pişirin. Neredeyse piştiğinde şekeri ekleyin ve bir veya iki kez kaynatın. Beş gün üst üste günde bir porsiyon alın. Besin Değerleri: Kanı besler ve kuruluğu giderir. Sıcaklığın neden olduğu kabızlık için uygundur. Çocuklarda Kabızlığı Önleme 1. Sağlıklı bağırsak alışkanlıkları geliştirmek için düzenli bir günlük tuvalet rutini oluşturun.
2. Sağlıklı beslenme alışkanlıkları geliştirin: Çeşitli yemekler yedirin, çiğ veya soğuk yiyecekleri en aza indirin, aşırı küçük porsiyonlardan kaçının ve lif açısından zengin, minimum işlenmiş yiyecekleri tercih edin.
3. Sağlıklı rutinler oluşturun: Uzun süreli zihinsel stresi önleyin, özellikle akademik baskı ve yetersiz uyku kabızlığı tetikleyebilecek okul çağındaki çocuklar için.
4. Uygun egzersiz: Ebeveynler, çocukları düzenli olarak fiziksel aktivitelere katılmaya teşvik etmelidir. Egzersiz, bağırsak peristaltizmini artırır ve bağırsak hareketlerini kolaylaştırır. Ebeveynler ayrıca yatmadan önce çocuğun karnını göbek çevresinde saat yönünde hafifçe masaj yapabilir. Bu, bağırsak hareketlerini teşvik etmekle kalmaz, aynı zamanda uykuya da yardımcı olur.Ek olarak, yemekten bir saat sonra aşağıdaki iki akupunktur noktasını nazikçe bastırmak bağırsak hareketlerini uyarabilir: Zusanli (ST36): Diz kapağının alt kenarının 3 cun altında, tibianın 1 cun yan tarafında bulunur. 1-2 dakika boyunca sürekli baskı uygulayın.Zhigou Noktası: Bu nokta, ulna ve radius arasında, bileğin dorsal yüzündeki enine kıvrımın 3 cun yukarısında bulunur. 1-2 dakika boyunca sürekli baskı uygulayın. 5. Akıllıca lif takviyesi: Çocuklar genellikle sebze ve meyve yemeyi sevmezlerse, lif alımını artırmak ve böylece bağırsak hareketlerini teşvik etmek için onları kulağak mantarı, kral istiridye mantarı, nori, yosun ve kuru meyve gibi yiyecekleri tüketmeye teşvik edin.