Mnogi dojenčki imajo zaradi vsakodnevnih navad zaprtje. Vztrajno zaprtje lahko ovira kognitivni razvoj. Katera hrana je koristna za dojenčke z zaprtjem? Te informacije so neprecenljive za družine, ki se spopadajo s tem stanjem.
Katera hrana je koristna za zaprtje pri dojenčkih?
I. Sredstva za lajšanje zaprtja
Dojenčkom, ki so dojeni in imajo zaprtje, dajte hrano, ki deluje kot odvajalo, na primer pomarančni sok, sok rdečih dateljnov ali sok kitajskega zelja.
II. Polnozrnata žita in stročnice
Za starejše otroke z zaprtjem vključite polnozrnata žita in stročnice, kot so polnozrnata moka, gomolji, koruza in ječmen. Mastna hrana in ohlajena prekuhana voda prav tako pomagata pri preprečevanju in zdravljenju zaprtja.Za dojenčke, stare 4–5 mesecev in več, lahko postopoma uvedete dopolnilno hrano. Fino sesekljan špinač, zelje, listnata zelenjava ali pastirski denarnik lahko skuhate v riževi kaši, da dobite okusno zelenjavno kašo. Ta živila so bogata z vitamini B, ki pomagajo pri obnovi tonusa črevesnih mišic in spodbujajo prebavo.
III. Sladki krompir in arašidi
Sladki krompir vsebuje veliko prehranskih vlaknin, ki pomagajo pri peristaltiki črevesja pri otrocih. Mame lahko sladki krompir in arašide skuhajo, jih pretlačijo v kašo in jo ponudijo otrokom, da jim pomagajo pri prebavi in lajšanju zaprtja.
IV. Sojino mleko
Sojini bobovi imajo lastnosti, ki lajšajo zaprtje. Mame lahko za svoje otroke pripravijo domače sojino mleko, sladkano z medom. Sojine bobove namočite čez noč v skodelici za juho, naslednje jutro pa jih zmiksajte v aparatu za pripravo sojinega mleka. Pred serviranjem dodajte med. To otrokom zagotavlja visokokakovostne beljakovine, hkrati pa pomaga pri prebavi in lajšanju zaprtja.
V. Ghee in medena kaša
Sestavine: 30 g prečiščenega masla, 30 g medu, 100 g riža.
Priprava: Riž temeljito sperite in skuhajte v kašo. Ko je skoraj gotova, vmešajte med in ghee. Pred serviranjem še enkrat zavrite. Dajajte eno porcijo dnevno 3–5 dni zapored.
Prehranske koristi: Tonizira qi in kri, vlaži črevesje in lajša zaprtje. Primerno za pomanjkanje qi in krvi, suhost črevesja z zaprtjem in trdimi, težko izločljivimi blati.
VI. Kaša iz kaprifolja in krizanteme
Sestavine: 10 g cvetov kaprifolja, 10 g cvetov krizanteme Hangzhou, 50 g riža, bel sladkor po okusu.
Priprava:Cvetove kaprifolja in krizanteme temeljito sperite. Kuhajte v vodi, da izločite tekočino. Dodajte sperjen riž in skuhajte kašo. Ko je skoraj gotova, vmešajte sladkor in enkrat ali dvakrat zavrite. Vzemite eno porcijo dnevno pet dni zapored.
Prehranske koristi: Neguje kri in vlaži suhost. Primerno za zaprtje, ki ga povzroča vročina.
Preprečevanje zaprtja pri otrocih
1. Vzpostavite redno dnevno rutino na stranišču, da razvijete zdrave navade pri iztrebljanju.
2. Spodbujajte dobre prehranske navade: uživajte raznoliko hrano, zmanjšajte uživanje surove ali hladne hrane, izogibajte se prekomernim majhnim obrokom in dajte prednost hrani, bogati z vlakninami.
3. Razvijajte zdrave življenjske navade: poskrbite za dovolj spanja, ohranjajte zmerno telesno aktivnost in se izogibajte dolgot
2. Razvijte zdrave prehranjevalne navade: poskrbite za raznoliko prehrano, zmanjšajte uživanje surove ali hladne hrane, izogibajte se premajhnim obrokom in dajte prednost vlakninski hrani, ki je minimalno predelana.
3. Spodbujajte zdrave navade: preprečujte dolgotrajno duševno napetost, zlasti pri otrocih šolskih let, pri katerih lahko akademski pritisk in premalo spanja sprožita zaprtje.
4. Primerna telesna vadba: Starši naj otroke spodbujajo k redni telesni aktivnosti. Telesna vadba izboljša peristaltiko črevesja in olajša izpraznjevanje črevesja. Starši lahko pred spanjem nežno masirajo otrokov trebuh v smeri urinega kazalca okoli popka. To ne le spodbuja črevesno gibanje, ampak tudi pomaga pri spanju.Poleg tega lahko nežno pritiskanje na naslednji dve akupunkturni točki eno uro po obroku spodbudi črevesno peristaltiko: Zusanli (ST36): Nahaja se 3 cun pod spodnjim robom kolenske skodelice, 1 cun lateralno od golenice. Pritisnite neprekinjeno 1–2 minuti.Zhigou točka: Ta točka se nahaja 3 cun nad prečno gubo na hrbtni strani zapestja, med ulno in radiusom. Izvajajte neprekinjen pritisk 1–2 minuti. 5. Pametno dopolnjevanje vlaknin: Če otroci običajno ne marajo zelenjave in sadja, jih spodbujajte, naj uživajo živila, kot so ušesna goba, kraljeva ostrigar, nori, kelp in suho sadje, da povečajo vnos vlaknin in s tem spodbudijo črevesno gibanje.