У многих младенцев запор развивается из-за повседневных привычек. Постоянный запор может нарушить когнитивное развитие. Какие продукты полезны для детей, страдающих запором? Эта информация будет неоценимой для семей, сталкивающихся с этой проблемой.
Какие продукты полезны при запоре у младенцев?
I. Смазочные средства для кишечника
Младенцам, находящимся на грудном вскармливании и страдающим запором, следует вводить в рацион слабительные продукты, такие как апельсиновый сок, сок красных фиников или сок китайской капусты.
II. Цельнозерновые продукты и бобовые
Для детей старшего возраста, страдающих запорами, включите в рацион цельнозерновые продукты и бобовые, такие как цельнозерновая мука, клубнеплоды, кукуруза и ячмень. Жирные продукты и прохладная кипяченая вода также помогают в профилактике и лечении запоров.Для младенцев в возрасте 4–5 месяцев и старше можно постепенно вводить прикорм. Мелко нарезанный шпинат, капуста, листовые зеленые овощи или пастушья сумка могут быть доведены до готовности в рисовой каше, чтобы получить вкусную овощную кашу. Эти продукты богаты витаминами группы B, которые помогают восстановить тонус кишечных мышц и способствуют опорожнению кишечника.
III. Сладкий картофель и арахис
Сладкий картофель содержит значительное количество пищевых волокон, которые способствуют перистальтике кишечника. Мамы могут отварить сладкий картофель и арахис, размять их в пюре и давать детям для улучшения пищеварения и облегчения запоров.
IV. Соевое молоко
Соевые бобы обладают свойствами, которые облегчают запор. Мамы могут приготовить для своих детей домашнее соевое молоко, подслащенное медом. Замочите соевые бобы на ночь в суповой миске, а на следующее утро измельчите их в соевом молочнике. Добавьте мед перед подачей. Это обеспечит детей высококачественным белком, а также поможет пищеварению и облегчит запор.
V. Каша с топленым маслом и медом
Ингредиенты: 30 г топленого масла, 30 г меда, 100 г риса.
Способ приготовления: Тщательно промойте рис и сварите кашу. Когда каша будет почти готова, добавьте мед и топленое масло. Перед подачей еще раз доведите до кипения. Давайте по одной порции в день в течение 3-5 дней подряд.
Питательная ценность: тонизирует ци и кровь, увлажняет кишечник и снимает запор. Подходит при недостатке ци и крови, сухости кишечника с запором и твердых, труднопроходимых испражнениях.
VI. Каша из жимолости и хризантемы
Ингредиенты: 10 г цветов жимолости, 10 г цветов хризантемы Ханчжоу, 50 г риса, белый сахар по вкусу.
Способ приготовления:Тщательно промойте цветы жимолости и хризантемы. Варите на медленном огне, чтобы извлечь жидкость. Добавьте промытый рис и варите до состояния каши. Когда каша будет почти готова, добавьте сахар и доведите до кипения один или два раза. Принимайте по одной порции в день в течение пяти дней подряд.
Пищевые преимущества: питает кровь и увлажняет сухость. Подходит при запорах, вызванных жарой.
Профилактика запоров у детей
1. Установите регулярный распорядок дня, чтобы выработать здоровые привычки в отношении кишечника.
2. Воспитывайте хорошие пищевые привычки: употребляйте разнообразную пищу, минимизируйте сырые/холодные продукты, избегайте чрезмерных небольших приемов пищи и отдавайте предпочтение продуктам, богатым клетчаткой.
3. Воспитывайте здоровый образ жизни: обеспечьте достаточный сон, поддерживайте умеренную физическую активность и избегайте длительного сидения или стояния.
4. Поддерживайте надлежащую
2. Воспитывайте правильные пищевые привычки: обеспечьте разнообразное питание, свести к минимуму сырые или холодные продукты, избегайте чрезмерно маленьких порций и отдавайте предпочтение богатым клетчаткой, минимально обработанным продуктам.
3. Воспитывайте здоровые привычки: предотвращайте длительный психический стресс, особенно у детей школьного возраста, у которых академическая нагрузка и недостаток сна могут вызвать запор.
4. Соответствующие физические нагрузки: родители должны поощрять детей регулярно заниматься физическими упражнениями. Физические нагрузки усиливают перистальтику кишечника и способствуют опорожнению кишечника. Родители также могут перед сном аккуратно массировать живот ребенка по часовой стрелке вокруг пупка. Это не только способствует опорожнению кишечника, но и помогает заснуть.Кроме того, легкое нажатие на следующие две акупунктурные точки через час после еды может стимулировать опорожнение кишечника: Зусаньли (ST36): находится на 3 цуня ниже нижнего края коленной чашечки, на 1 цунь латерально от большеберцовой кости. Оказывайте непрерывное давление в течение 1–2 минут.Точка Чжигоу: эта точка расположена на 3 цуня выше поперечной складки на тыльной стороне запястья, между локтевой и лучевой костями. Оказывайте непрерывное давление в течение 1–2 минут. 5. Умное дополнение к рациону клетчаткой: если дети обычно не любят есть овощи и фрукты, поощряйте их употреблять такие продукты, как деревянный гриб, королевские вешенки, нори, ламинария и сухофрукты, чтобы увеличить потребление клетчатки и тем самым способствовать перистальтике кишечника.