Muitos bebés desenvolvem prisão de ventre devido aos hábitos diários. A prisão de ventre persistente pode prejudicar o desenvolvimento cognitivo. Quais alimentos beneficiam os bebés com prisão de ventre? Esta informação é inestimável para as famílias que lidam com esta condição.
Quais alimentos beneficiam a prisão de ventre infantil?
I. Lubrificantes intestinais
Para bebés amamentados com prisão de ventre, introduza alimentos laxantes, como sumo de laranja, sumo de tâmaras vermelhas ou sumo de couve chinesa.
II. Grãos integrais e leguminosas
Para crianças mais velhas com prisão de ventre, incorpore grãos integrais e leguminosas, como farinha integral, tubérculos, milho e cevada. Alimentos oleosos e água fervida fria também ajudam a prevenir e tratar a prisão de ventre.Para bebés com 4 a 5 meses ou mais, os alimentos complementares podem ser introduzidos gradualmente. Espinafre picado, repolho, verduras folhosas ou bolsa de pastor podem ser cozidos em mingau de arroz para criar congees de vegetais saborosos. Esses alimentos são ricos em vitaminas B, que ajudam na recuperação do tônus muscular intestinal e promovem os movimentos intestinais.
III. Batata-doce e amendoim
A batata-doce contém uma quantidade substancial de fibra alimentar, que ajuda o peristaltismo intestinal nas crianças. As mães podem cozer batata-doce e amendoim, esmagá-los até formar uma pasta e oferecer aos seus filhos para ajudar na digestão e aliviar a obstipação.
IV. Leite de soja
A soja possui propriedades que aliviam a obstipação. As mães podem preparar leite de soja caseiro para os seus filhos, adoçado com mel. Deixe a soja de molho durante a noite numa tigela de sopa e, na manhã seguinte, bata-a numa máquina de leite de soja. Adicione mel antes de servir. Isto fornece às crianças proteínas de alta qualidade, ao mesmo tempo que ajuda na digestão e alivia a obstipação.
V. Mingau de ghee e mel
Ingredientes: 30 g de manteiga clarificada, 30 g de mel, 100 g de arroz.
Método: Lave bem o arroz e cozinhe até formar um mingau. Quando estiver quase pronto, junte o mel e o ghee. Deixe ferver mais uma vez antes de servir. Administre uma porção por dia durante 3 a 5 dias consecutivos.
Benefícios nutricionais: Tonifica o qi e o sangue, hidrata os intestinos e alivia a obstipação. Adequado para deficiência de qi e sangue, secura intestinal com obstipação e fezes duras e difíceis de evacuar.
VI. Mingau de madressilva e crisântemo
Ingredientes: 10 g de flores de madressilva, 10 g de flores de crisântemo de Hangzhou, 50 g de arroz, açúcar branco a gosto.
Método:Lave bem as flores de madressilva e crisântemo. Cozinhe em água para extrair o líquido. Adicione o arroz lavado e cozinhe até formar um mingau. Quando estiver quase pronto, acrescente o açúcar e deixe ferver uma ou duas vezes. Tome uma porção por dia durante cinco dias consecutivos. Benefícios nutricionais: Nutre o sangue e hidrata a secura. Adequado para prisão de ventre induzida pelo calor. Prevenção da prisão de ventre em crianças 1. Estabeleça uma rotina diária regular de ir ao banheiro para cultivar hábitos intestinais saudáveis.
2. Cultive hábitos alimentares saudáveis: garanta refeições variadas, minimize alimentos crus ou frios, evite porções excessivamente pequenas e priorize alimentos ricos em fibras e minimamente processados.
3. Promova rotinas saudáveis: evite o stress mental prolongado, especialmente para crianças em idade escolar, onde a pressão académica e a falta de sono podem desencadear a obstipação.
4. Exercício adequado: os pais devem incentivar as crianças a participar regularmente em atividades físicas. O exercício melhora o peristaltismo intestinal e facilita os movimentos intestinais. Os pais também podem massajar suavemente o abdómen da criança no sentido horário ao redor do umbigo antes de dormir. Isso não só promove o movimento intestinal, mas também ajuda a dormir.Além disso, pressionar suavemente os dois pontos de acupuntura a seguir uma hora após as refeições pode estimular os movimentos intestinais: Zusanli (ST36): localizado 3 cun abaixo da borda inferior da rótula, 1 cun lateralmente à tíbia. Aplique pressão contínua por 1 a 2 minutos.Ponto Zhigou: este ponto está situado 3 cun acima da prega transversal na face dorsal do pulso, entre a ulna e o rádio. Aplique pressão contínua por 1 a 2 minutos. 5. Suplementação inteligente de fibras: se as crianças normalmente não gostam de comer vegetais e frutas, incentive-as a consumir alimentos como cogumelos-orelha-de-pau, cogumelos-ostra-rei, nori, algas e frutas secas para aumentar a ingestão de fibras e, assim, promover os movimentos intestinais.