Wiele niemowląt cierpi na zaparcia spowodowane codziennymi nawykami. Utrzymujące się zaparcia mogą zaburzać rozwój poznawczy. Jakie pokarmy są korzystne dla niemowląt cierpiących na zaparcia? Informacje te są nieocenione dla rodzin borykających się z tym problemem.
Jakie pokarmy są korzystne dla niemowląt cierpiących na zaparcia?
I. Środki nawilżające jelita
W przypadku niemowląt karmionych piersią cierpiących na zaparcia należy wprowadzić pokarmy o działaniu przeczyszczającym, takie jak sok pomarańczowy, sok z czerwonych daktyli lub sok z kapusty pekińskiej.
II. Pełnoziarniste produkty i rośliny strączkowe
W przypadku starszych dzieci cierpiących na zaparcia należy włączyć do diety produkty pełnoziarniste i rośliny strączkowe, takie jak mąka pełnoziarnista, bulwy, kukurydza i jęczmień. Tłuste potrawy i schłodzona przegotowana woda również pomagają w zapobieganiu i leczeniu zaparć.W przypadku niemowląt w wieku 4–5 miesięcy i starszych można stopniowo wprowadzać pokarmy uzupełniające. Drobno posiekane szpinak, kapusta, zielone warzywa liściaste lub torebka pasterza można gotować na wolnym ogniu z kaszą ryżową, aby uzyskać smaczne warzywne kleiki. Pokarmy te są bogate w witaminy z grupy B, które wspomagają przywrócenie napięcia mięśni jelit i pobudzają wypróżnienia.
III. Słodkie ziemniaki i orzeszki ziemne
Słodkie ziemniaki zawierają znaczne ilości błonnika pokarmowego, który wspomaga perystaltykę jelit u dzieci. Matki mogą ugotować słodkie ziemniaki i orzeszki ziemne, rozgnieść je na pastę i podawać dzieciom, aby wspomóc trawienie i złagodzić zaparcia.
IV. Mleko sojowe
Soja ma właściwości łagodzące zaparcia. Matki mogą przygotować dla swoich dzieci domowe mleko sojowe, słodzone miodem. Soję należy namoczyć przez noc w misce, a następnego dnia rano zmiksować w urządzeniu do produkcji mleka sojowego. Przed podaniem dodać miód. Zapewnia to dzieciom wysokiej jakości białko, wspomagając jednocześnie trawienie i łagodząc zaparcia.
V. Owsianka z ghee i miodem
Składniki: 30 g klarowanego masła, 30 g miodu, 100 g ryżu.
Sposób przygotowania: Ryż dokładnie opłukać i ugotować na owsiankę. Gdy będzie już prawie gotowy, dodać miód i ghee. Przed podaniem ponownie zagotować. Podawać jedną porcję dziennie przez 3-5 kolejnych dni.
Właściwości odżywcze: Tonizuje qi i krew, nawilża jelita i łagodzi zaparcia. Odpowiednia w przypadku niedoboru qi i krwi, suchości jelit z zaparciami oraz twardych, trudnych do wydalenia stolców.
VI. Kasza z wiciokrzewem i chryzantemą
Składniki: 10 g kwiatów wiciokrzewu, 10 g kwiatów chryzantemy Hangzhou, 50 g ryżu, cukier biały do smaku.
Sposób przygotowania:Dokładnie opłucz kwiaty wiciokrzewu i chryzantemy. Gotuj na wolnym ogniu w wodzie, aby uzyskać płyn. Dodaj opłukany ryż i ugotuj na kleik. Gdy będzie prawie gotowy, dodaj cukier i zagotuj raz lub dwa razy. Spożywaj jedną porcję dziennie przez pięć kolejnych dni.
Właściwości odżywcze: Odżywia krew i nawilża suchość. Odpowiedni w przypadku zaparć spowodowanych przegrzaniem.
Zapobieganie zaparciom u dzieci
1. Ustal regularną codzienną rutynę korzystania z toalety, aby wykształcić zdrowe nawyki jelitowe.
2. Kształtuj zdrowe nawyki żywieniowe: dbaj o urozmaicone posiłki, ograniczaj surowe lub zimne potrawy, unikaj zbyt małych porcji i stawiaj na produkty bogate w błonnik, minimalnie przetworzone.
3. Kształtuj zdrowe nawyki: zapobiegaj długotrwałemu stresowi psychicznemu, szczególnie u dzieci w wieku szkolnym, u których presja związana z nauką i niewystarczająca ilość snu mogą wywoływać zaparcia.
4. Zachęcaj do odpowiedniej aktywności fizycznej: rodzice powinni regularnie zachęcać dzieci do uprawiania sportu. Ćwiczenia fizyczne poprawiają perystaltykę jelit i ułatwiają wypróżnianie. Rodzice mogą również delikatnie masować brzuch w kierunku zgodnym z ruchem wskazówek zegara wokół pępka przed snem. Nie tylko wspomaga to pracę jelit, ale także ułatwia zasypianie.Dodatkowo, delikatne uciskanie następujących dwóch punktów akupunkturowych godzinę po posiłku może stymulować wypróżnienia: Zusanli (ST36): znajduje się 3 cun poniżej dolnej krawędzi rzepki, 1 cun bocznie od kości piszczelowej. Należy uciskać ten punkt przez 1–2 minuty.Punkt Zhigou: Punkt ten znajduje się 3 cun powyżej poprzecznej fałdy na grzbietowej stronie nadgarstka, między kością łokciową a promieniową. Należy uciskać go nieprzerwanie przez 1–2 minuty. 5. Sprytne uzupełnianie błonnika: Jeśli dzieci zazwyczaj nie lubią jeść warzyw i owoców, należy zachęcać je do spożywania takich produktów, jak grzyby drzewne, boczniaki królewskie, nori, wodorosty i suszone owoce, aby zwiększyć spożycie błonnika, a tym samym wspomóc wypróżnianie.