多くの赤ちゃんは日常の習慣から便秘になりがちです。赤ちゃんの頻繁な便秘は知能発達に影響を与えます。では、赤ちゃんの便秘には何を食べさせればよいのでしょうか？便秘に悩むご家庭にとって、これは本当にありがたい情報です。
小児便秘に効果的な食べ物
一、腸を潤す食品
母乳育児中の赤ちゃんが便秘の時は、オレンジジュース、ナツメジュース、白菜ジュースなどの腸を滑らかにする食品を追加できます。
二、雑穀類
少し大きくなった子供の便秘には、全粒粉、芋類、トウモロコシ、大麦などの雑穀類を増やすと良いです。油脂類や常温の水も便秘の予防・改善に役立ちます。生後4～5ヶ月以上の乳児には、離乳食を適宜増やしましょう。ほうれん草、キャベツ、青菜、ナズナなどを細かく刻み、おかゆと一緒に煮込んで、様々な美味しい野菜粥を作って赤ちゃんに食べさせると良いでしょう。また、離乳食にはB群ビタミンが豊富に含まれており、腸の筋肉の緊張回復を促進し、便通改善に非常に役立ちます。
三、サツマイモと落花生
サツマイモには豊富な食物繊維が含まれており、子どもの腸の蠕動運動を促進します。母親はサツマイモと落花生を煮てつぶし、ペースト状にして子どもに与えることで、消化を助け便秘を緩和できます。
四、豆乳
大豆は便秘緩和に効果的な食材です。自家製豆乳に蜂蜜を加えてお子様に飲ませましょう。毎晩大豆を湯船に浸し、翌朝豆乳メーカーで攪拌して豆乳を作ります。蜂蜜を加えて飲ませれば、良質なタンパク質補給に加え、消化促進と便秘緩和が期待できます。
五、酥蜜粥（バター蜂蜜粥）
材料：バター30g、蜂蜜30g、米100g。
作り方：米を洗い、粥を炊く。炊き上がりに蜂蜜とバターを加え、さらに1～2分煮立たせる。1日1回、3～5日間継続して摂取する。
栄養効果：気血を補い、腸を潤して便通を促進。気血不足、腸の乾燥による便秘、硬便で排便困難な場合に適する。
六、銀菊粥
材料：スイカズラ、ハンジュウキク各10g、米50g、白砂糖適量。
作り方：金銀花と杭菊を洗い、煎じて汁を取り、洗った米と共に粥を炊く。炊き上がりに砂糖を加え、1～2回沸騰させれば完成。1日1回、5日間継続して服用する。
効能：血を養い乾燥を潤す。熱結性便秘に適する。
小児便秘予防法
1. 毎日決まった時間に便器に座らせて排便させ、良好な排便習慣を身につけさせる。
2、良好な食習慣を身につけ、食事は多様化し、生ものや冷たい食べ物は控えめに。食事量は少なすぎず、食物は過度に精製せず、食物繊維を豊富に含むものを選ぶ。
3、良好な生活習慣を身につけ、精神的に持続的な高度な緊張状態を避ける。特に学齢期の子供は、勉強の緊張や睡眠不足が便秘の原因となる。
4、適度な運動：普段から保護者は子どもにスポーツを積極的に参加させるよう促しましょう。運動は腸の蠕動運動を促進し、排便を助けます。就寝前にはへそを中心に時計回りに腹部を優しくマッサージすると、腸の働きを促すだけでなく入眠にも効果的です。また、食事後1時間後に以下の二つのツボを軽く押すと、排便促進に効果的です。足三里（あしさんり）：膝蓋骨下縁から3寸、脛骨外側1寸の位置にあります。1～2分間連続して押します。支溝穴：手首の甲側の横じわから3寸上、尺骨と橈骨の間に位置します。1～2分間連続して押してください。
5、食物繊維を工夫して補う：普段野菜や果物を嫌がるお子様には、キクラゲ、エリンギ、海苔、昆布、ドライフルーツなどを多く摂取させ、食物繊維の摂取量を増やすことで排便を促進しましょう。