Molti neonati soffrono di stitichezza a causa delle abitudini quotidiane. La stitichezza persistente può compromettere lo sviluppo cognitivo. Quali alimenti sono utili per i bambini stitici? Queste informazioni sono preziose per le famiglie che devono gestire questa condizione.
Quali alimenti sono utili per la stitichezza infantile?
I. Lubrificanti intestinali
Per i neonati allattati al seno che soffrono di stitichezza, introdurre alimenti lassativi come succo d'arancia, succo di datteri rossi o succo di cavolo cinese.
II. Cereali integrali e legumi
Per i bambini più grandi che soffrono di stitichezza, incorporare cereali integrali e legumi come farina integrale, tuberi, mais e orzo. Anche i cibi oleosi e l'acqua bollita fredda aiutano a prevenire e curare la stitichezza.Per i neonati di età compresa tra 4 e 5 mesi e oltre, è possibile introdurre gradualmente alimenti complementari. Spinaci, cavoli, verdure a foglia verde o borsa del pastore tritati finemente possono essere cotti a fuoco lento nel porridge di riso per creare gustosi congee di verdure. Questi alimenti sono ricchi di vitamine del gruppo B, che aiutano il recupero del tono muscolare intestinale e favoriscono i movimenti intestinali.
III. Patate dolci e arachidi
Le patate dolci contengono una notevole quantità di fibre alimentari che aiutano la motilità intestinale. Le mamme possono lessare le patate dolci e le arachidi, schiacciarle fino a ottenere una purea e offrirla ai bambini per aiutare la digestione e alleviare la stitichezza.
IV. Latte di soia
I semi di soia possiedono proprietà che alleviano la stitichezza. Le mamme possono preparare in casa il latte di soia per i propri figli, addolcendolo con il miele. Lasciare i semi di soia in ammollo per una notte in una ciotola, quindi frullarli in un apposito apparecchio il mattino seguente. Aggiungere il miele prima di servire. Questo fornisce ai bambini proteine di alta qualità, aiutando la digestione e alleviando la stitichezza.
V. Porridge con burro chiarificato e miele
Ingredienti: 30 g di burro chiarificato, 30 g di miele, 100 g di riso.
Preparazione: sciacquare accuratamente il riso e cuocerlo fino a ottenere un porridge. Quando è quasi pronto, aggiungere il miele e il burro chiarificato. Portare nuovamente a ebollizione prima di servire. Somministrare una porzione al giorno per 3-5 giorni consecutivi.
Benefici nutrizionali: tonifica il qi e il sangue, idrata l'intestino e allevia la stitichezza. Indicato in caso di carenza di qi e sangue, secchezza intestinale con stitichezza e feci dure e difficili da espellere.
VI. Porridge al caprifoglio e crisantemo
Ingredienti: 10 g di fiori di caprifoglio, 10 g di fiori di crisantemo di Hangzhou, 50 g di riso, zucchero bianco q.b.
Preparazione:Sciacquare accuratamente i fiori di caprifoglio e di crisantemo. Cuocere a fuoco lento in acqua per estrarne il liquido. Aggiungere il riso sciacquato e cuocere fino a ottenere un porridge. Quando è quasi pronto, aggiungere lo zucchero e portare a ebollizione una o due volte. Assumere una porzione al giorno per cinque giorni consecutivi. Benefici nutrizionali: nutre il sangue e idrata la secchezza. Indicato per la stitichezza indotta dal calore. Prevenire la stitichezza nei bambini 1. Stabilire una routine quotidiana regolare per andare in bagno, al fine di coltivare abitudini intestinali sane.
2. Coltivare sane abitudini alimentari: garantire pasti vari, ridurre al minimo i cibi crudi o freddi, evitare porzioni eccessivamente piccole e dare la priorità a cibi ricchi di fibre e minimamente lavorati.
3. Promuovere abitudini sane: prevenire lo stress mentale prolungato, in particolare per i bambini in età scolare, dove la pressione scolastica e il sonno insufficiente possono scatenare la stitichezza.
4. Incoraggiare un'adeguata attività fisica: i genitori dovrebbero incoraggiare regolarmente i bambini a praticare sport. L'esercizio fisico migliora la peristalsi intestinale e facilita il movimento intestinale. I genitori possono anche massaggiare delicatamente l'addome del bambino in senso orario intorno all'ombelico prima di andare a dormire. Questo non solo favorisce il movimento intestinale, ma aiuta anche a dormire.Inoltre, premere delicatamente i seguenti due punti di agopuntura un'ora dopo i pasti può stimolare il movimento intestinale: Zusanli (ST36): situato 3 cun sotto il bordo inferiore della rotula, 1 cun lateralmente alla tibia. Applicare una pressione continua per 1-2 minuti.Punto Zhigou: questo punto si trova 3 cun sopra la piega trasversale sulla parte dorsale del polso, tra l'ulna e il radio. Esercitare una pressione continua per 1-2 minuti. 5. Integrare intelligentemente le fibre: se i bambini in genere non amano mangiare frutta e verdura, incoraggiarli a consumare alimenti come funghi dell'orecchio di Giuda, funghi ostrica giganti, nori, alghe e frutta secca per aumentare l'apporto di fibre e favorire così il movimento intestinale.