Sok csecsemőnél a napi szokások miatt székrekedés alakul ki. A tartós székrekedés károsíthatja a kognitív fejlődést. Mely ételek jót tesznek a székrekedéses csecsemőknek? Ez az információ felbecsülhetetlen értékű azoknak a családoknak, akik ezzel a problémával küzdenek.
Mely ételek jót tesznek a csecsemők székrekedésének?
I. Bélkenőcsök
Székrekedéses, szoptatott csecsemőknek adjon hashajtó hatású ételeket, például narancslevet, vörös datolyalevet vagy kínai káposztalevet.
II. Teljes kiőrlésű gabonafélék és hüvelyesek
Székrekedéses idősebb gyermekek esetében vegyen fel teljes kiőrlésű gabonaféléket és hüvelyeseket, például teljes kiőrlésű lisztet, gumós növényeket, kukoricát és árpát. Az olajos ételek és a hideg forralt víz szintén segítenek a székrekedés megelőzésében és kezelésében.A 4–5 hónapos és annál idősebb csecsemők esetében fokozatosan bevezethetők a kiegészítő ételek. Finomra vágott spenótot, káposztát, leveles zöldségeket vagy pásztortáskát főzhetünk rizs zabkásába, hogy ízletes zöldséges zabkását kapjunk. Ezek az ételek gazdagok B-vitaminokban, amelyek segítik a bélizmok tónusának helyreállítását és elősegítik a bélmozgást.
III. Édesburgonya és földimogyoró
Az édesburgonya jelentős mennyiségű élelmi rostot tartalmaz, amely elősegíti a bélmozgást. Az anyák megfőzhetik az édesburgonyát és a földimogyorót, pürésíthetik, és ezt adhatják a gyermekeknek az emésztés elősegítése és a székrekedés enyhítése érdekében.
IV. Szójatej
A szójabab székrekedést enyhítő tulajdonságokkal rendelkezik. Az anyák elkészíthetik gyermekeiknek házi szójatejet, amelyet mézzel édesíthetnek. A szójababot egy éjszakára leveses tálba áztassák, majd másnap reggel szójatejkészítőben turmixolják össze. Tálalás előtt adják hozzá a mézet. Ez kiváló minőségű fehérjét biztosít a gyermekeknek, miközben elősegíti az emésztést és enyhíti a székrekedést.
V. Ghee és mézes zabkása
Hozzávalók: 30 g tisztított vaj, 30 g méz, 100 g rizs.
Elkészítés: A rizst alaposan öblítsük le, és főzzük zabkásává. Amikor majdnem kész, keverjük hozzá a mézet és a ghét. Tálalás előtt még egyszer forraljuk fel. Adjunk be egy adagot naponta, 3-5 egymást követő napon.
Táplálkozási előnyök: Tonizálja a qi-t és a vért, nedvesíti a beleket és enyhíti a székrekedést. Alkalmas qi- és vérhiány, székrekedéssel járó bélszárazság, valamint kemény, nehezen üríthető széklet esetén.
VI. Lonc és krizantém zabkása
Hozzávalók: 10 g loncvirág, 10 g hangzhoui krizantémvirág, 50 g rizs, ízlés szerint fehér cukor.
Elkészítés:A lonc- és krizantémvirágokat alaposan öblítsük le. Forraljuk fel vízben, hogy kivonjuk a folyadékot. Adjuk hozzá az öblített rizst, és főzzük kásává. Amikor majdnem kész, keverjük hozzá a cukrot, és forraljuk fel még egyszer-kétszer. Naponta egy adagot fogyasszunk öt egymást követő napon. Táplálkozási előnyök: Táplálja a vért és nedvesíti a szárazságot. Hő okozta székrekedés esetén alkalmas. Székrekedés megelőzése gyermekeknél 1. Alakítsunk ki rendszeres napi WC-rutint az egészséges bélműködés kialakítása érdekében.
2. Fejlesszen ki egészséges étkezési szokásokat: gondoskodjon változatos étkezésről, minimalizálja a nyers vagy hideg ételek fogyasztását, kerülje a túl kicsi adagokat, és részesítse előnyben a rostokban gazdag, minimálisan feldolgozott ételeket.
3. Támogassa az egészséges rutinokat: kerülje a hosszan tartó mentális stresszt, különösen az iskoláskorú gyermekek esetében, akiknél az iskolai nyomás és az alváshiány székrekedést okozhat.
4. Megfelelő testmozgás: A szülők ösztönözzék gyermekeiket a rendszeres testmozgásra. A testmozgás fokozza a bélperisztaltikát és megkönnyíti a székletürítést. A szülők lefekvés előtt óvatosan masszírozhatják a gyermek hasát a köldök körül az óramutató járásával megegyező irányban. Ez nemcsak elősegíti a bélmozgást, hanem az alvást is.Ezenkívül az étkezés után egy órával a következő két akupunktúrás pont enyhe megnyomása is serkentheti a bélmozgást: Zusanli (ST36): A térdkalács alsó szélétől 3 cun-nal lejjebb, a sípcsonttól 1 cun-nal oldalra található. 1–2 percig folyamatosan nyomja meg.Zhigou pont: Ez a pont 3 cun-nal a csukló hátsó részén, a keresztirányú redő felett, a singcsont és a singcsont között található. 1-2 percig gyakoroljon folyamatos nyomást. 5. Okos rostpótlás: Ha a gyermekek általában nem szeretnek zöldséget és gyümölcsöt enni, ösztönözze őket olyan ételek fogyasztására, mint a fafülgomba, a királygomba, a nori, a tengeri moszat és a szárított gyümölcs, hogy növeljék rostbevitelt és ezáltal elősegítsék a bélmozgást.