De nombreux nourrissons souffrent de constipation due à leurs habitudes quotidiennes. Une constipation persistante peut nuire au développement cognitif. Quels aliments sont bénéfiques pour les bébés constipés ? Ces informations sont précieuses pour les familles qui doivent gérer cette affection.
Quels aliments sont bénéfiques pour la constipation infantile ?
I. Lubrifiants intestinaux
Pour les nourrissons allaités souffrant de constipation, introduisez des aliments laxatifs tels que le jus d'orange, le jus de datte rouge ou le jus de chou chinois.
II. Céréales complètes et légumineuses
Pour les enfants plus âgés souffrant de constipation, incorporez des céréales complètes et des légumineuses telles que la farine complète, les tubercules, le maïs et l'orge. Les aliments gras et l'eau bouillie froide aident également à prévenir et à traiter la constipation.Pour les nourrissons âgés de 4 à 5 mois et plus, des aliments complémentaires peuvent être introduits progressivement. Des épinards, du chou, des légumes verts à feuilles ou de la bourse-à-pasteur finement hachés peuvent être mijotés dans du porridge de riz pour créer des congees de légumes savoureux. Ces aliments sont riches en vitamines B, qui aident à la récupération du tonus musculaire intestinal et favorisent le transit intestinal.
III. Patates douces et arachides
Les patates douces contiennent une quantité importante de fibres alimentaires, qui favorisent le péristaltisme intestinal chez les enfants. Les mères peuvent faire bouillir des patates douces et des arachides, les réduire en purée et les donner à leurs enfants pour faciliter la digestion et soulager la constipation.
IV. Lait de soja
Le soja possède des propriétés qui soulagent la constipation. Les mères peuvent préparer du lait de soja maison pour leurs enfants, sucré avec du miel. Faites tremper les graines de soja toute la nuit dans un bol à soupe, puis mixez-les dans une machine à lait de soja le lendemain matin. Ajoutez du miel avant de servir. Cela apporte aux enfants des protéines de haute qualité tout en facilitant la digestion et en soulageant la constipation.
V. Porridge au ghee et au miel
Ingrédients : 30 g de beurre clarifié, 30 g de miel, 100 g de riz.
Préparation : Rincez soigneusement le riz et faites-le cuire en porridge. Lorsque la cuisson est presque terminée, ajoutez le miel et le ghee. Portez à nouveau à ébullition avant de servir. Donnez une portion par jour pendant 3 à 5 jours consécutifs.
Bienfaits nutritionnels : tonifie le qi et le sang, hydrate les intestins et soulage la constipation. Convient en cas de déficience du qi et du sang, de sécheresse intestinale avec constipation et de selles dures et difficiles à évacuer.
VI. Porridge au chèvrefeuille et au chrysanthème
Ingrédients : 10 g de fleurs de chèvrefeuille, 10 g de fleurs de chrysanthème de Hangzhou, 50 g de riz, sucre blanc selon votre goût.
Préparation :Rincez soigneusement les fleurs de chèvrefeuille et de chrysanthème. Faites-les mijoter dans de l'eau pour en extraire le liquide. Ajoutez le riz rincé et faites cuire en bouillie. Lorsque la cuisson est presque terminée, ajoutez le sucre et portez à ébullition une ou deux fois. Prenez une portion par jour pendant cinq jours consécutifs. Avantages nutritionnels : Nourrit le sang et hydrate la sécheresse. Convient en cas de constipation due à la chaleur. Prévention de la constipation chez les enfants 1. Établissez une routine quotidienne régulière pour aller aux toilettes afin de cultiver des habitudes intestinales saines.
2. Cultivez de bonnes habitudes alimentaires : veillez à varier les repas, réduisez au minimum les aliments crus ou froids, évitez les portions trop petites et privilégiez les aliments riches en fibres et peu transformés.
3. Encouragez des habitudes saines : évitez le stress mental prolongé, en particulier chez les écoliers, chez qui la pression scolaire et le manque de sommeil peuvent déclencher la constipation.
4. Exercice physique approprié : les parents doivent encourager leurs enfants à pratiquer régulièrement une activité physique. L'exercice physique améliore le péristaltisme intestinal et facilite le transit intestinal. Les parents peuvent également masser doucement l'abdomen de l'enfant dans le sens des aiguilles d'une montre autour du nombril avant le coucher. Cela favorise non seulement le transit intestinal, mais aide également à dormir.De plus, appuyer doucement sur les deux points d'acupuncture suivants une heure après les repas peut faciliter le transit intestinal : Zusanli (ST36) : situé à 3 cun sous le bord inférieur de la rotule, à 1 cun latéralement au tibia. Appliquez une pression continue pendant 1 à 2 minutes.Point Zhigou : ce point est situé 3 cun au-dessus du pli transversal sur la face dorsale du poignet, entre le cubitus et le radius. Appliquez une pression continue pendant 1 à 2 minutes. 5. Compléter intelligemment l'apport en fibres : si les enfants n'aiment généralement pas manger des légumes et des fruits, encouragez-les à consommer des aliments tels que les champignons noirs, les pleurotes royaux, les nori, le varech et les fruits secs afin d'augmenter leur apport en fibres et de favoriser ainsi le transit intestinal.