Monet imeväiset kärsivät ummetuksesta päivittäisten tapojen vuoksi. Pitkäaikainen ummetus voi haitata kognitiivista kehitystä. Mitkä ruuat auttavat ummetuksesta kärsiviä vauvoja? Nämä tiedot ovat korvaamattomia perheille, jotka hoitavat tätä vaivaa.
Mitkä ruuat auttavat imeväisten ummetusta?
I. Suoliston voiteluaineet
Imetetyille imeväisille, jotka kärsivät ummetuksesta, voi antaa laksatiivisia ruokia, kuten appelsiinimehua, punaisen taatelin mehua tai kiinankaalin mehua.
II. Täysjyvätuotteet ja palkokasvit
Vanhemmille ummetuksesta kärsiville lapsille voi lisätä ruokavalioon täysjyvätuotteita ja palkokasveja, kuten täysjyväjauhoja, mukuloita, maissia ja ohraa. Rasvaiset ruuat ja viileä keitetty vesi auttavat myös ummetuksen ehkäisyssä ja hoidossa.4–5 kuukauden ikäisille ja sitä vanhemmille vauvoille voidaan lisätä vähitellen täydentäviä ruokia. Hienoksi hienonnettu pinaatti, kaali, lehtivihannekset tai paimenen kukkaro voidaan hauduttaa riisipuuroon, jolloin saadaan maukkaita vihannespuuroja. Nämä ruoat sisältävät runsaasti B-vitamiineja, jotka auttavat suoliston lihasten palautumista ja edistävät suoliston toimintaa.
III. Bataatit ja maapähkinät
Bataatit sisältävät runsaasti ravintokuitua, joka auttaa suoliston liikkuvuutta. Äidit voivat keittää bataatteja ja maapähkinöitä, muussata ne tahnaksi ja tarjota tätä lapsille ruoansulatuksen helpottamiseksi ja ummetuksen lievittämiseksi.
IV. Soijamaito
Soijapavut sisältävät ummetusta lievittäviä ominaisuuksia. Äidit voivat valmistaa lapsilleen kotitekoista soijamaitoa, joka on makeutettu hunajalla. Liota soijapapuja yön yli keittokulhossa ja sekoita ne seuraavana aamuna soijamaidonvalmistajassa. Lisää hunajaa ennen tarjoilua. Tämä tarjoaa lapsille korkealaatuista proteiinia ja auttaa samalla ruoansulatusta ja lievittää ummetusta.
V. Ghee- ja hunajapuuro
Ainekset: 30 g puhdistettua voita, 30 g hunajaa, 100 g riisiä.
Valmistusohje: Huuhtele riisi huolellisesti ja keitä puuroksi. Kun puuro on melkein valmis, sekoita siihen hunaja ja ghee. Kiehauta vielä kerran ennen tarjoilua. Anna yksi annos päivittäin 3–5 peräkkäisenä päivänä.
Ravitsemukselliset edut: Vahvistaa qi:tä ja verta, kosteuttaa suolistoa ja lievittää ummetusta. Sopii qi:n ja veren puutteeseen, suoliston kuivuuteen ja ummetukseen sekä kovaan, vaikeasti ulostettavaan ulosteeseen.
VI. Kuusama- ja krysanteemipuuro
Ainekset: 10 g kuusamakukkia, 10 g Hangzhoun krysanteemikukkia, 50 g riisiä, valkoista sokeria maun mukaan.
Valmistusohje:Huuhtele kuusama- ja krysanteemikukat huolellisesti. Hauduta vedessä nesteen uuttamiseksi. Lisää huuhdeltu riisi ja keitä puuroksi. Kun puuro on melkein valmis, sekoita sokeri ja kiehauta kerran tai kahdesti. Ota yksi annos päivittäin viitenä peräkkäisenä päivänä. Ravitsemukselliset edut: Ravitsee verta ja kosteuttaa kuivuutta. Sopii lämpöperäiseen ummetukseen. Ummetuksen ehkäisy lapsilla 1. Luo säännöllinen päivittäinen wc-rutiini terveiden suolistotoimintojen edistämiseksi.
2. Kehitä terveellisiä ruokailutottumuksia: varmista monipuolinen ruokavalio, vähennä raakoja tai kylmiä ruokia, vältä liian pieniä annoksia ja suosittele kuitupitoisia, mahdollisimman vähän jalostettuja ruokia.
3. Edistä terveellisiä rutiineja: ehkäise pitkäaikaista henkistä stressiä, erityisesti kouluikäisillä lapsilla, joilla koulupaineet ja unenpuute voivat aiheuttaa ummetusta.
4. Sopiva liikunta: Vanhempien tulisi kannustaa lapsia osallistumaan säännöllisesti liikuntaan. Liikunta parantaa suoliston peristaltiikkaa ja helpottaa suoliston toimintaa. Vanhemmat voivat myös hieroa lapsen vatsaa kevyesti navan ympärillä myötäpäivään ennen nukkumaanmenoa. Tämä edistää suoliston toimintaa ja auttaa myös nukahtamisessa.Lisäksi seuraavien kahden akupisteen kevyt painaminen tunnin kuluttua ateriasta voi stimuloida suoliston toimintaa: Zusanli (ST36): Sijaitsee 3 cunia polvilumpion alareunan alapuolella, 1 cun sivusuunnassa sääriluusta. Painele jatkuvasti 1–2 minuuttia.Zhigou-piste: Tämä piste sijaitsee 3 cunia ranteen selkäpuolen poikittaisen poimun yläpuolella, kyynärluun ja värttinäluun välissä. Painele jatkuvasti 1–2 minuuttia. 5. Lisää kuitua ruokavalioon: Jos lapset eivät yleensä pidä vihanneksista ja hedelmistä, kannusta heitä syömään esimerkiksi korvasieniä, kuningas-oyster-sieniä, noria, merilevää ja kuivattuja hedelmiä, jotta he saavat enemmän kuitua ja suoliston toiminta paranee.