Mnoho kojenců trpí zácpou kvůli každodenním návykům. Přetrvávající zácpa může narušit kognitivní vývoj. Jaké potraviny jsou prospěšné pro kojence trpící zácpou? Tyto informace jsou neocenitelné pro rodiny, které se s tímto stavem potýkají.
Jaké potraviny jsou prospěšné pro kojence trpící zácpou?
I. Lubrikanty pro střeva
Kojencům trpícím zácpou podávejte projímavé potraviny, jako je pomerančový džus, džus z červených datlí nebo džus z čínského zelí.
II. Celozrnné výrobky a luštěniny
Starším dětem trpícím zácpou zařaďte do jídelníčku celozrnné výrobky a luštěniny, jako je celozrnná mouka, hlízy, kukuřice a ječmen. K prevenci a léčbě zácpy pomáhají také mastná jídla a studená převařená voda.U kojenců ve věku 4–5 měsíců a starších lze postupně zavádět příkrmy. Jemně nasekaný špenát, zelí, listová zelenina nebo penízek rolní lze vařit v rýžové kaši, aby vznikla chutná zeleninová kaše. Tyto potraviny jsou bohaté na vitamíny skupiny B, které pomáhají obnovit tonus střevních svalů a podporují vyprazdňování.
III. Sladké brambory a arašídy
Sladké brambory obsahují značné množství vlákniny, která podporuje střevní motilitu. Matky mohou uvařit sladké brambory a arašídy, rozmačkat je na kaši a podávat ji dětem, aby podpořily trávení a zmírnily zácpu.
IV. Sójové mléko
Sójové boby mají vlastnosti, které zmírňují zácpu. Matky mohou svým dětem připravit domácí sójové mléko, oslazené medem. Sójové boby namočte přes noc do misky na polévku a následujícího rána je rozmixujte v přístroji na výrobu sójového mléka. Před podáváním přidejte med. To dětem poskytne vysoce kvalitní bílkoviny a zároveň podpoří trávení a zmírní zácpu.
V. Kaše z ghí a medu
Ingredience: 30 g přepuštěného másla, 30 g medu, 100 g rýže.
Postup: Rýži důkladně propláchněte a uvařte z ní kaši. Když je téměř hotová, vmíchejte med a ghí. Před podáváním ještě jednou přiveďte k varu. Podávejte jednu porci denně po dobu 3–5 po sobě jdoucích dnů.
Výživové výhody: Tonizuje qi a krev, zvlhčuje střeva a zmírňuje zácpu. Vhodné při nedostatku qi a krve, suchu ve střevech se zácpou a tvrdé, obtížně vylučované stolici.
VI. Kaše z zimolezu a chryzantémy
Ingredience: 10 g květů zimolezu, 10 g květů chryzantémy Hangzhou, 50 g rýže, bílý cukr podle chuti.
Postup:Květy zimolezu a chryzantémy důkladně opláchněte. Vařte ve vodě, aby se uvolnila šťáva. Přidejte opláchnutou rýži a uvařte kaši. Když je kaše téměř hotová, přidejte cukr a jednou nebo dvakrát přiveďte k varu. Užívejte jednu porci denně po dobu pěti po sobě jdoucích dnů.
Výživové výhody: Vyživuje krev a zvlhčuje suchost. Vhodné pro zácpu způsobenou horkem.
Prevence zácpy u dětí
1. Vytvořte pravidelný denní režim na toaletě, abyste si vypěstovali zdravé návyky při vyprazdňování.
2. Pěstujte dobré stravovací návyky: konzumujte pestrou stravu, minimalizujte syrové nebo studené pokrmy, vyhýbejte se nadměrným malým porcím a upřednostňujte potraviny bohaté na vlákninu.
3. Pěstujte zdravý životní styl: zajistěte si dostatek spánku, udržujte mírnou fyzickou aktivitu a vyhýbejte se dlouhému se
2. Vychovávejte zdravé stravovací návyky: zajistěte pestrou stravu, minimalizujte syrové nebo studené potraviny, vyhýbejte se příliš malým porcím a upřednostňujte potraviny bohaté na vlákninu a minimálně zpracované.
3. Podporujte zdravé návyky: předcházejte dlouhodobému psychickému napětí, zejména u dětí školního věku, u kterých může akademický tlak a nedostatek spánku vyvolat zácpu.
4. Vhodné cvičení: Rodiče by měli děti povzbuzovat k pravidelnému pohybu. Cvičení zlepšuje peristaltiku střev a usnadňuje vyprazdňování. Rodiče mohou také před spaním jemně masírovat břicho dítěte ve směru hodinových ručiček kolem pupku. To nejen podporuje pohyb střev, ale také napomáhá spánku.Kromě toho může jemné stlačování následujících dvou akupunkturních bodů hodinu po jídle stimulovat vyprazdňování: Zusanli (ST36): Nachází se 3 cun pod spodním okrajem čéšky, 1 cun laterálně od holenní kosti. Vyvíjejte nepřetržitý tlak po dobu 1–2 minut.Bod Zhigou: Tento bod se nachází 3 cun nad příčnou rýhou na hřbetní straně zápěstí, mezi loketní a vřetenní kostí. Vyvíjejte nepřetržitý tlak po dobu 1–2 minut. 5. Chytré doplnění vlákniny: Pokud děti obvykle nemají rády zeleninu a ovoce, povzbuzujte je, aby konzumovaly potraviny, jako jsou houby ucho jidášovo, hlívy ústřičné, nori, řasy a sušené ovoce, aby zvýšily příjem vlákniny a tím podpořily střevní pohyby.