يعاني العديد من الرضع من الإمساك بسبب عاداتهم اليومية. يمكن أن يؤدي الإمساك المستمر إلى إعاقة النمو المعرفي. ما هي الأطعمة المفيدة للأطفال الذين يعانون من الإمساك؟ هذه المعلومات ذات قيمة كبيرة للعائلات التي تعاني من هذه الحالة.
ما هي الأطعمة المفيدة لعلاج إمساك الرضع؟
I. مواد تشحيم الأمعاء
بالنسبة للرضع الذين يعانون من الإمساك والذين يرضعون رضاعة طبيعية، أدخل الأطعمة الملينة مثل عصير البرتقال وعصير التمر الأحمر وعصير الملفوف الصيني.
II. الحبوب الكاملة والبقوليات
بالنسبة للأطفال الأكبر سنًا الذين يعانون من الإمساك، أضف الحبوب الكاملة والبقوليات مثل دقيق القمح الكامل والدرنات والذرة والشعير. تساعد الأطعمة الدهنية والماء المغلي البارد أيضًا في الوقاية من الإمساك وعلاجه.بالنسبة للرضع الذين تتراوح أعمارهم بين 4 و 5 أشهر فما فوق، يمكن إدخال الأطعمة التكميلية تدريجياً. يمكن طهي السبانخ المفرومة ناعماً أو الملفوف أو الخضار الورقية أو حقيبة الراعي في عصيدة الأرز للحصول على حساء خضار لذيذ. هذه الأطعمة غنية بفيتامينات ب التي تساعد على استعادة قوة عضلات الأمعاء وتعزز حركة الأمعاء.
III. البطاطا الحلوة والفول السوداني
تحتوي البطاطا الحلوة على ألياف غذائية كبيرة، مما يساعد على حركة الأمعاء لدى الأطفال. يمكن للأمهات غلي البطاطا الحلوة والفول السوداني، وهرسهما إلى عجينة، وتقديمها لأطفالهن للمساعدة على الهضم وتخفيف الإمساك.
IV. حليب الصويا
يتمتع فول الصويا بخصائص تساعد في تخفيف الإمساك. يمكن للأمهات تحضير حليب الصويا المنزلي لأطفالهن، مع تحليته بالعسل. انقعي فول الصويا طوال الليل في وعاء حساء، ثم اخلطيه في صانعة حليب الصويا في صباح اليوم التالي. أضيفي العسل قبل التقديم. يوفر هذا للأطفال بروتينًا عالي الجودة، كما يساعد في الهضم وتخفيف الإمساك.V. عصيدة السمن والعسل المكونات: 30 جرام من السمن المصفى، 30 جرام من العسل، 100 جرام من الأرز. الطريقة: اشطف الأرز جيدًا واطهه حتى يصبح عصيدة. عندما يكاد ينضج، أضف العسل والسمن. اغلي المزيج مرة أخرى قبل تقديمه. قدم حصة واحدة يوميًا لمدة 3-5 أيام متتالية.
الفوائد الغذائية: يقوي الطاقة الحيوية والدم، ويرطب الأمعاء ويخفف من الإمساك. مناسب لنقص الطاقة الحيوية والدم، وجفاف الأمعاء مع الإمساك، والبراز الصلب الذي يصعب إخراجه.
VI. عصيدة زهر العسل والأقحوان
المكونات: 10 غرام من زهور زهر العسل، 10 غرام من زهور الأقحوان من هانغتشو، 50 غرام من الأرز، سكر أبيض حسب الرغبة.
طريقة التحضير:اغسل زهور زهر العسل والأقحوان جيدًا. اغليها في الماء لاستخراج السائل. أضف الأرز المغسول واطهه حتى يصبح عصيدة. عندما يكاد ينضج، أضف السكر وقلّب مرة أو مرتين حتى يغلي. تناول حصة واحدة يوميًا لمدة خمسة أيام متتالية. الفوائد الغذائية: يغذي الدم ويرطب الجفاف. مناسب للإمساك الناتج عن الحرارة. الوقاية من الإمساك عند الأطفال 1. ضع روتينًا يوميًا منتظمًا للذهاب إلى المرحاض لتنمية عادات صحية في التبرز. 2. عزز العادات الغذائية الجيدة: تناول أطعمة متنوعة، قلل من الأطعمة النيئة/الباردة، تجنب الوجبات الصغيرة المفرطة، ابتعد عن الأطعمة المكررة بشكل مفرط، واعطِ الأولوية للأطعمة الغنية بالألياف. 3. تنمية عادات نمط حياة صحي: احرص على النوم الكافي، وحافظ على نشاط بدني معتدل، وتجنب الجلوس أو الاستلقاء لفترات طويلة.
2. اعمل على تنمية عادات غذائية سليمة: احرص على تنوع الوجبات، وقلل من الأطعمة النيئة أو الباردة، وتجنب الوجبات الصغيرة جدًا، واعطِ الأولوية للأطعمة الغنية بالألياف والقليلة المعالجة.
3. شجع على اتباع روتين صحي: تجنب الإجهاد الذهني المطول، خاصة للأطفال في سن المدرسة حيث قد يؤدي الضغط الدراسي وقلة النوم إلى الإصابة بالإمساك.
4. ممارسة التمارين الرياضية المناسبة: يجب على الآباء تشجيع الأطفال على المشاركة في الأنشطة البدنية بانتظام. تعزز التمارين الرياضية التمعج المعوي وتسهل حركة الأمعاء. يمكن للآباء أيضًا تدليك بطن الطفل برفق في اتجاه عقارب الساعة حول السرة قبل النوم. هذا لا يعزز حركة الأمعاء فحسب، بل يساعد أيضًا على النوم.بالإضافة إلى ذلك، قد يؤدي الضغط برفق على نقطتي الوخز التاليتين بعد ساعة من تناول الطعام إلى تحفيز حركة الأمعاء: زوسانلي (ST36): تقع على بعد 3 سون تحت الحافة السفلية للرضفة، وعلى بعد 1 سون من الساق. اضغط باستمرار لمدة 1-2 دقيقة.نقطة Zhigou: تقع هذه النقطة على بعد 3 سون فوق الطية العرضية على الجانب الخلفي من المعصم، بين الزند والكعبرة. اضغط باستمرار لمدة 1-2 دقيقة. 5. تكميل الألياف بذكاء: إذا كان الأطفال عادةً لا يحبون تناول الخضار والفواكه، شجعهم على تناول أطعمة مثل فطر الأذن الخشبية، وفطر الملك أويستر، والنوري، والكلب، والفواكه المجففة لزيادة تناولهم للألياف وبالتالي تعزيز حركة الأمعاء.