憋尿憋便冬季嚴寒，有人因畏寒而長時間憋尿憋便，實則此舉危害健康，可能引發多種疾病。長時間憋尿會使膀胱內尿液積聚，含有細菌與有害物質的尿液無法排出…
憋尿憋便
冬季因畏寒而長時間憋尿憋便者不在少數，然此舉實則危害健康，恐引發諸多病症。長時間憋尿會使膀胱內尿液積聚，含有細菌與有害物質的尿液無法排出，容易引發膀胱炎、尿道炎、排尿疼痛、血尿、遺尿等疾病。若病情惡化，尿路感染可能向上蔓延至腎臟引發腎盂腎炎，進而影響腎功能。研究指出，經常憋尿者罹患前列腺疾病與膀胱癌的機率明顯升高。
若糞便未能及時排出，水分會在腸道反覆吸收，導致糞便硬化凝結而難以排出。糞便毒素長期滯留體內，有害物質將經腸道吸收，引發精神倦怠、頭暈、疲勞、食慾不振等症狀。若長期持續，更可能破壞腸道菌群平衡，誘發便秘、肛裂、痔瘡等肛門直腸疾病，嚴重時甚至可能發展為腸道癌變。
精液滯留
中醫強調冬季養生重在「藏」，部分民眾誤以為冬季應節制性生活，或性行為後不應射精，實則此習慣對身體危害甚鉅。當精液長期滯留於精囊無法正常排出時，睾丸將持續處於「高壓」狀態，可能導致精子生成能力喪失。此狀況會使睾丸逐漸萎縮，造成性功能衰退並引發身體不適。此外，性行為中長期抑制射精，更可能引發慢性前列腺炎等疾病。因此無論何種情況，都應將此視為人體不可或缺的生理過程，切忌強行壓抑，順其自然方為上策。
閉門不出
寒冬時節，許多人（尤其免疫力較弱的長者）容易長期居於室內。冬季日照時間短暫，加上生理時鐘難以適應變化，長期閉門不出將導致生理節律紊亂與內分泌失調，引發焦躁、憂鬱、疲勞感、活力下降、注意力渙散等症狀。長期閉門不出反而會降低抵抗力，更容易染病。因此冬季應避免長時間宅家，多到戶外新鮮空氣與開闊場所散步、慢跑、練太極拳或做有氧運動，有助提振精神、緩解憂鬱情緒。