İdrar ve Dışkıyı Tutmak Soğuk kış iklimi, bazı kişilerin soğuktan korktukları için uzun süre idrar veya dışkı yapmamalarına neden olur. Ancak, idrar ve dışkıyı tutmak önemli sağlık riskleri oluşturur ve birçok hastalığı tetikleyebilir.Uzun süre idrar tutmak, idrarın mesanede birikmesine neden olur. Bakteri ve toksik maddeler içeren bu idrar, zamanında dışarı atılamaz...
İdrar ve dışkı tutma
Soğuk kış aylarında, bazı kişiler soğuktan korktukları için uzun süre idrar veya dışkı yapmaktan kaçınırlar. İdrar ve dışkı tutmanın önemli sağlık riskleri oluşturduğunu ve birçok hastalığa yol açabileceğini fark etmezler.Uzun süre idrar tutmak, idrarın mesanede birikmesine neden olur. Bakteri ve toksik maddeler içeren idrar zamanında dışarı atılmadığında, kolayca sistit, üretrit, dizüri, hematüri veya enürezis gibi rahatsızlıklara yol açabilir. Ciddi vakalarda, idrar yolu enfeksiyonları böbreklere kadar yükselerek piyelonefritise neden olabilir ve böbrek fonksiyonlarını bozabilir. Araştırmalar, idrarını alışkanlık olarak tutan kişilerin prostat rahatsızlıkları ve mesane kanseri görülme sıklığının önemli ölçüde arttığını göstermektedir.
Dışkıyı zamanında çıkarmamak, suyun bağırsaklar tarafından tekrar tekrar emilmesine neden olur ve bu da sert, kuru ve çıkması zor dışkıya yol açar.Dışkıda bulunan toksinler vücutta uzun süre birikir ve zararlı maddelerin bağırsaklar tarafından emilmesine neden olur. Bu durum, halsizlik, baş dönmesi, yorgunluk ve iştahsızlık gibi semptomlarla kendini gösterebilir. Ayrıca, uzun süreli kabızlık bağırsak florasını bozabilir ve kabızlık, anal fissür ve hemoroid gibi bir dizi anorektal rahatsızlığa yol açabilir. Ciddi vakalarda, bağırsak kanserlerinin gelişmesine bile katkıda bulunabilir.
Sperm tutma
Geleneksel Çin tıbbı, kışın sağlık korumada "koruma" ilkesini vurgular. Sonuç olarak, bazı kişiler kışın cinsel aktiviteden tamamen kaçınılması gerektiğine veya cinsel ilişkiye girerken bile boşalmanın engellenmesi gerektiğine inanır. Bu tür uygulamalar sağlığa son derece zararlıdır.Sperm, uzun süre normal şekilde boşalmadan seminal veziküllerde birikirse, testisler uzun süreli "yüksek basınca" maruz kalır. Bu durum spermatogenezi bozabilir ve yavaş yavaş testis atrofisine, cinsel işlev kaybına ve fiziksel rahatsızlığa yol açabilir. Ayrıca, cinsel ilişki sırasında uzun süreli boşalma bastırma, kronik prostatit ve diğer rahatsızlıklara katkıda bulunabilir.Bu nedenle, koşullar ne olursa olsun, bu temel fizyolojik süreç kasıtlı olarak asla bastırılmamalıdır. Doğal seyrine bırakmak en akıllıca davranış şeklidir.
Kapalı mekanlarda kalmak
Soğuk kış aylarında, birçok kişi, özellikle de zayıf bir bünyeye sahip yaşlılar, kapalı mekanlarda kalmayı tercih eder. Güneş ışığına maruz kalmanın azalması, vücudun sirkadiyen ritmini bozar ve vücut, daha kısa gün ışığı saatlerine uyum sağlamakta zorlanır. Uzun süre kapalı mekanlarda kalmak, fizyolojik ritimleri daha da bozabilir ve endokrin dengesizliklerine neden olarak sinirlilik, depresyon, yorgunluk, canlılık kaybı ve konsantrasyon bozukluğuna yol açabilir.Uzun süre evde kalmak bağışıklığı da zayıflatarak kişiyi hastalıklara daha duyarlı hale getirebilir. Bu nedenle, kış aylarında uzun süre kapalı mekanlarda kalmaktan kaçının. Düzenli olarak dışarı çıkıp temiz hava ve geniş alanlarda yürüyüş, koşu, Tai Chi veya aerobik gibi aktiviteler yapın. Bunlar ruh halinizi iyileştirmeye ve depresif durumları hafifletmeye yardımcı olur.