排尿・排便の我慢冬は寒さが厳しく、寒さを恐れて長時間排尿や排便を我慢する人がいますが、実はこれらは体に大きな害を及ぼし、多くの病気を引き起こす可能性があります。長時間尿を我慢すると膀胱内の尿が蓄積され、細菌や有害物質を含む尿が排出されずに…
排尿・排便の我慢
冬の寒さのため、寒さを恐れて長時間排尿や排便を我慢する人がいますが、実は排尿・排便の我慢は身体に大きな害を及ぼし、多くの病気を引き起こす可能性があります。長時間尿を我慢すると膀胱内の尿が蓄積され、細菌や有害物質を含む尿が排出されずに膀胱炎、尿道炎、排尿痛、血尿、遺尿などの疾患を引き起こしやすくなります。重症化すると尿路感染が腎臓に上行し腎盂腎炎を引き起こし、腎機能に影響を及ぼすこともあります。研究によると、頻繁に尿を我慢する人は前立腺疾患や膀胱癌の発症率が明らかに高まります。
便が適時に排出されない場合、水分が腸管で繰り返し吸収され、便が硬く固まって排出困難になります。便中の毒素が体内に長時間蓄積されると、有害物質が腸管から吸収され、精神的な倦怠感、めまい、疲労感、食欲減退などの症状が現れます。さらに、長期化すると腸内細菌叢のバランスが崩れ、便秘、肛門裂傷、痔などの一連の肛門・直腸疾患を引き起こす可能性があり、重症化すると腸管癌に至る場合もあります。
精液の貯留
中医学では冬季の養生は「蔵（たたえる）」が重要とされ、一部の人々は冬季の性生活を控えるべき、あるいは性行為を行っても射精すべきでないと誤解しがちですが、実際にはこの習慣は身体に非常に有害です。精液が精嚢に長時間蓄積され正常に排出されない場合、睾丸は長期間「高圧」状態に置かれ、精子生成能力が失われる可能性があります。これにより睾丸が徐々に萎縮し、性機能が喪失され、身体の不調が現れることがあります。さらに、性行為中に長時間射精を我慢すると、慢性前立腺炎などの疾患を引き起こす恐れもあります。したがって、いかなる状況においても、人体に不可欠な生理的プロセスとして、無理に抑制することは絶対に避け、自然に任せるのが最善策である。
家に閉じこもる
寒い冬には、特に免疫力の低い高齢者をはじめ、多くの人が家にこもりがちです。冬季は日照時間が短く、体内時計が変化に適応できないことに加え、長期間家に閉じこもると、生理リズムの乱れや内分泌失調を引き起こし、イライラ、憂鬱、疲労感、活力低下、集中力散漫などの症状が現れます。長期間家に閉じこもると抵抗力が低下し、かえって病気にかかりやすくなります。したがって、冬は長時間家にこもらず、屋外の新鮮な空気と広い場所で散歩、ジョギング、太極拳、エアロビクスなどを頻繁に行うことが、気分を高揚させ、抑うつ状態を緩和するのに役立ちます。