Erkeklerde doğru idrara çıkma, mesane kanseri, prostat kanseri, rektal kanser ve kronik prostatit gibi çeşitli hastalıkların riskini azaltabilir. Yaşlı erkekler idrara çıkarken çömelme pozisyonu alabilirler. Erkek anatomisi üzerine yapılan araştırmalar, idrara çıktıktan sonra üretranın iç ve dış sfinkterlerinin kapanarak prostatik üretrada kapalı bir boşluk oluşturduğunu göstermektedir.
Erkeklerde doğru idrar yapma pozisyonu, mesane kanseri, prostat kanseri, rektal kanser ve kronik prostatit gibi çeşitli hastalıkların gelişme riskini azaltabilir.
Yaşlı erkekler idrar yaparken çömelme pozisyonu alabilirler.
Veriler, alışkanlık olarak çömelme pozisyonunda idrar yapan erkeklerin, ayakta idrar yapanlara kıyasla rektal kanser, mesane kanseri ve prostat kanseri görülme sıklığının %50 daha düşük olduğunu göstermektedir.Bunun nedeni, çömelmenin bir dizi kas hareketi ve buna bağlı refleksleri tetikleyerek bağırsak atıklarının dışarı atılmasını hızlandırması, dışkı geçiş süresini kısaltması ve bağırsakların kanserojen maddeleri emilimini azaltmasıdır. Ayrıca, yaşlı erkekler gece idrar yapmak için kalktıklarında çömelme pozisyonunu benimsemeli ve böylece ortostatik senkopu önlemelidir.
Saat başı idrar yapın
Mesane kanseri insidansı, idrarın mesanede kalma süresi ile doğrudan ilişkilidir. Bunun nedeni, idrarın mesane kas liflerine zarar veren ve malign transformasyonu teşvik eden kanserojen bir kimyasal madde içermesidir.
İdrar sıkışması olup olmadığına bakılmaksızın, bireyler idrar yapma sıklığını artırmalıdır. Bilimsel olarak en sağlam yaklaşım, saatte bir idrar yapmaktır.
İdrar yaptıktan sonra perineal kompresyon
Erkek üretrası nispeten uzundur, bu da idrarın tam olarak boşaltılamamasına ve idrar yolu enfeksiyonlarına yatkınlığın artmasına neden olur. Peki, kalan idrar nasıl tamamen boşaltılabilir?Yang Yushu iki yöntem önerir: ① İdrar yaptıktan sonra, parmaklarınızla perineyi (skrotum ile anüs arasındaki bölgeyi) hafifçe bastırın. Bu, sadece kalan idrarı boşaltmakla kalmaz, aynı zamanda kronik prostatit tedavisinde de fayda sağlar. ② Perine ve üretra kaslarını güçlendirmek için düzenli olarak Kegel egzersizleri yapın, böylece mesanede kalan idrar miktarını en aza indirin.
İdrar yaptıktan sonra hemen oturmayın
Erkek anatomisi üzerine yapılan araştırmalar, idrar yaptıktan sonra üretranın iç ve dış sfinkterlerinin kapanarak prostatik üretrada kapalı bir boşluk oluşturduğunu göstermektedir. Hemen oturmak bu boşluk içindeki basıncı artırarak idrar kalıntılarının geri akmasına ve prostatiti tetiklemesine neden olabilir. Bu nedenle erkekler idrar yaptıktan sonra 3-5 dakika ayakta durmalı ve sonra oturmalıdır.