Pravilno uriniranje pri moških lahko zmanjša tveganje za različne bolezni, vključno z rakom mehurja, rakom prostate, rakom danke in kroničnim prostatitisom. Starejši moški lahko med uriniranjem zavzamejo čepeč položaj. Raziskave moške anatomije kažejo, da se po uriniranju notranji in zunanji sfinkterji sečnice zaprejo in tvorijo zaprto votlino v prostatični sečnici.
Pravilna drža pri uriniranju pri moških lahko zmanjša tveganje za razvoj različnih bolezni, vključno z rakom mehurja, rakom prostate, rakom danke in kroničnim prostatitisom.
Starejši moški lahko pri uriniranju zavzamejo čepečo držo.
Podatki kažejo, da imajo moški, ki običajno urinirajo v čepeči drži, za 50 % manj primerov raka danke, raka mehurja in raka prostate v primerjavi s tistimi, ki urinirajo stoje.To je zato, ker čepenje sproži vrsto mišičnih gibov in s tem povezanih refleksov, ki pospešijo izločanje črevesnih odpadkov, skrajšajo čas prehoda blata in zmanjšajo črevesno absorpcijo rakotvornih snovi. Poleg tega naj starejši moški čepijo tudi, ko ponoči vstajajo, da bi urinirali, s čimer se izognejo tveganju ortostatne sinkope.
Uriniranje na uro
Pogostost raka mehurja je neposredno povezana s časom, ki ga urin ostane v mehurju. To je zato, ker urin vsebuje rakotvorno kemično snov, ki poškoduje mišična vlakna mehurja in spodbuja maligno transformacijo.
Ne glede na potrebo po uriniranju bi posamezniki morali povečati pogostost uriniranja, pri čemer je najbolj znanstveno utemeljen pristop uriniranje na uro.
Stiskanje presredka po uriniranju
Moška sečnica je relativno dolga, zaradi česar je nepopolno praznjenje pogosto in povečuje dovzetnost za okužbe sečil. Kako je torej mogoče popolnoma izločiti preostali urin?Yang Yushu priporoča dve metodi: ① Po uriniranju nežno stisnite presredek – območje med modami in anusom – s prsti. To ne le izloči preostali urin, ampak ima tudi nekaj koristi pri zdravljenju kroničnega prostatitisa. ② Redno izvajajte Keglove vaje za krepitev mišic presredek in sečnice, s čimer zmanjšate količino preostalega urina v mehurju.
Izogibajte se sedenju takoj po uriniranju
Študije moške anatomije kažejo, da se po uriniranju notranji in zunanji sfinkterji sečnice zaprejo in tvorijo zaprto votlino v prostatični sečnici. Takojšnje sedenje poveča pritisk v tej votlini, kar povzroči refluks preostalega urina in lahko sproži prostatitis. Zato naj moški po uriniranju 3–5 minut ostanejo stoje, preden se usedejo.