A micção adequada nos homens pode reduzir o risco de várias doenças, incluindo cancro da bexiga, cancro da próstata, cancro do reto e prostatite crónica. Os homens idosos podem adotar uma posição agachada ao urinar. Pesquisas sobre a anatomia masculina indicam que, após a micção, os esfíncteres interno e externo da uretra se fecham, formando uma cavidade selada na uretra prostática.
A postura correta ao urinar nos homens pode reduzir o risco de desenvolver várias doenças, como cancro da bexiga, cancro da próstata, cancro do reto e prostatite crónica.
Os homens idosos podem adotar uma posição agachada para urinar.
Os dados indicam que os homens que habitualmente urinam na posição agachada têm uma incidência 50% menor de cancro do reto, cancro da bexiga e cancro da próstata em comparação com aqueles que urinam em pé.Isso ocorre porque a posição agachada desencadeia uma série de movimentos musculares e reflexos associados que aceleram a expulsão dos resíduos intestinais, encurtam o tempo de trânsito fecal e reduzem a absorção intestinal de carcinógenos. Além disso, os homens idosos devem adotar a posição agachada ao levantar-se à noite para urinar, evitando assim a síncope ortostática.
Urinar de hora em hora
A incidência de cancro da bexiga está diretamente relacionada com o tempo que a urina permanece na bexiga. Isso ocorre porque a urina contém uma substância química cancerígena que danifica as fibras musculares da bexiga, promovendo a transformação maligna.
Independentemente da vontade, os indivíduos devem aumentar a frequência da micção, sendo a abordagem mais cientificamente válida a micção a cada hora.
Compressão perineal após a micção
A uretra masculina é relativamente longa, tornando comum o esvaziamento incompleto e aumentando a suscetibilidade a infecções do trato urinário. Como, então, a urina residual pode ser totalmente expelida?Yang Yushu recomenda dois métodos: ① Após urinar, pressione suavemente o períneo — a área entre o escroto e o ânus — com os dedos. Isso não só expele a urina residual, mas também oferece benefícios para o tratamento da prostatite crónica. ② Realize regularmente exercícios de Kegel para fortalecer os músculos perineais e uretrais, minimizando assim a urina residual na bexiga.
Evite sentar-se imediatamente após urinar
Estudos da anatomia masculina indicam que, após urinar, os músculos esfincterianos internos e externos da uretra fecham-se, formando uma cavidade selada na uretra prostática. Sentar-se imediatamente aumenta a pressão dentro dessa cavidade, causando refluxo da urina residual e potencialmente desencadeando prostatite. Portanto, os homens devem permanecer em pé por 3 a 5 minutos após urinar antes de se sentarem.