Prawidłowe oddawanie moczu u mężczyzn może zmniejszyć ryzyko wystąpienia różnych chorób, w tym raka pęcherza moczowego, raka prostaty, raka odbytnicy i przewlekłego zapalenia gruczołu krokowego. Starsi mężczyźni mogą przyjmować pozycję kuczną podczas oddawania moczu. Badania anatomii męskiej wskazują, że po oddaniu moczu wewnętrzne i zewnętrzne zwieracze cewki moczowej zamykają się, tworząc szczelną jamę w cewce moczowej prostaty.
Prawidłowa pozycja podczas oddawania moczu u mężczyzn może zmniejszyć ryzyko wystąpienia różnych chorób, w tym raka pęcherza moczowego, raka prostaty, raka odbytnicy i przewlekłego zapalenia gruczołu krokowego.
Starsi mężczyźni mogą przyjmować pozycję kuczną podczas oddawania moczu.
Dane wskazują, że mężczyźni, którzy zwykle oddają mocz w pozycji kucznej, mają o 50% mniejszą częstość występowania raka odbytnicy, raka pęcherza moczowego i raka prostaty w porównaniu z mężczyznami oddającymi mocz w pozycji stojącej.Wynika to z faktu, że kucanie wyzwala serię ruchów mięśniowych i związanych z nimi odruchów, które przyspieszają wydalanie odpadów jelitowych, skracają czas przejścia stolca i zmniejszają wchłanianie substancji rakotwórczych przez jelita. Ponadto starsi mężczyźni powinni przyjmować pozycję kucającą podczas wstawania w nocy w celu oddania moczu, unikając w ten sposób omdleń ortostatycznych.
Oddawaj mocz co godzinę
Częstość występowania raka pęcherza moczowego jest bezpośrednio związana z czasem pozostawania moczu w pęcherzu. Wynika to z faktu, że mocz zawiera substancję chemiczną o działaniu rakotwórczym, która uszkadza włókna mięśniowe pęcherza, sprzyjając transformacji nowotworowej.
Niezależnie od potrzeby, należy zwiększyć częstotliwość oddawania moczu, a najbardziej naukowo uzasadnionym podejściem jest oddawanie moczu co godzinę.
Ucisk krocza po oddaniu moczu
Cewka moczowa mężczyzn jest stosunkowo długa, co powoduje częste niecałkowite opróżnianie pęcherza i zwiększa podatność na infekcje dróg moczowych. Jak zatem można całkowicie usunąć resztki moczu?Yang Yushu zaleca dwie metody: ① Po oddaniu moczu delikatnie ucisnąć palcami krocze — obszar między moszną a odbytem. Pozwala to nie tylko usunąć resztki moczu, ale także przynosi pewne korzyści w leczeniu przewlekłego zapalenia gruczołu krokowego. ② Regularnie wykonywać ćwiczenia Kegla, aby wzmocnić mięśnie krocza i cewki moczowej, minimalizując w ten sposób ilość resztek moczu w pęcherzu.
Unikaj siadania bezpośrednio po oddaniu moczu
Badania anatomii męskiej wskazują, że po oddaniu moczu wewnętrzne i zewnętrzne zwieracze cewki moczowej zamykają się, tworząc szczelną jamę w cewce moczowej prostaty. Natychmiastowe siadanie zwiększa ciśnienie w tej jamie, powodując cofanie się resztek moczu i potencjalnie wywołując zapalenie gruczołu krokowego. Dlatego mężczyźni powinni pozostawać w pozycji stojącej przez 3-5 minut po oddaniu moczu, zanim usiądą.