A férfiaknál a megfelelő vizelés csökkentheti a különböző betegségek, például a hólyagrák, a prosztatarák, a végbélrák és a krónikus prosztatagyulladás kockázatát. Az idősebb férfiak vizeléskor guggoló testhelyzetet vehetnek fel. A férfi anatómiai kutatások szerint vizelés után a húgycső belső és külső záróizmai bezárulnak, és így zárt üreget képeznek a prosztata húgycsőben.
A férfiaknál a helyes vizelési testtartás csökkentheti a különböző betegségek, például a hólyagrák, a prosztatarák, a végbélrák és a krónikus prosztatagyulladás kialakulásának kockázatát.
Az idősebb férfiak vizeléskor guggoló testtartást vehetnek fel.
Az adatok azt mutatják, hogy azoknál a férfiaknál, akik rendszeresen guggoló testtartásban vizelnek, 50%-kal alacsonyabb a végbélrák, a hólyagrák és a prosztatarák előfordulása, mint azoknál, akik állva vizelnek.Ennek oka, hogy a guggolás egy sor izommozgást és kapcsolódó reflexeket vált ki, amelyek felgyorsítják a bélhulladékok kiürülését, lerövidítik a széklet átjutási idejét és csökkentik a rákkeltő anyagok bélben való felszívódását. Ezenkívül az idősebb férfiaknak éjszaka felkeléskor is guggoló testhelyzetet kell felvenniük vizeléskor, hogy elkerüljék az ortosztatikus szinkópet.
Óránként vizeljen
A hólyagrák előfordulása közvetlenül összefügg a vizelet hólyagban való tartózkodásának időtartamával. Ennek oka, hogy a vizelet rákkeltő vegyi anyagot tartalmaz, amely károsítja a hólyag izomrostjait, elősegítve a rosszindulatú átalakulást.
A vizelési ingertől függetlenül az egyéneknek növelniük kell a vizelés gyakoriságát, a leginkább tudományosan megalapozott megközelítés az óránkénti vizelés.
Vizelés utáni perineális kompresszió
A férfi húgycső viszonylag hosszú, ezért gyakori a nem teljes kiürülés, ami növeli a húgyúti fertőzésekre való hajlamot. Hogyan lehet tehát a maradék vizeletet teljesen kiüríteni?Yang Yushu két módszert javasol: ① Vizelés után finoman nyomja meg az ujjaival a perineumot, azaz a herezacskó és a végbélnyílás közötti területet. Ez nemcsak a maradék vizeletet távolítja el, hanem a krónikus prosztatagyulladás kezelésében is előnyös. ② Rendszeresen végezzen Kegel-gyakorlatokat a perineális és húgycső izmok erősítésére, ezáltal minimalizálva a hólyagban maradó vizelet mennyiségét.
Kerülje az ürítés utáni azonnali leülést
A férfi anatómiai vizsgálatok szerint az ürítés után a húgycső belső és külső záróizmai bezárulnak, és így egy lezárt üreget képeznek a prosztata húgycsőben. Az azonnali leülés növeli az üregben a nyomást, ami a maradék vizelet visszaáramlását okozza, és prosztatagyulladást válthat ki. Ezért a férfiaknak az ürítés után 3-5 percig állva kell maradniuk, mielőtt leülnének.