Miehen oikea virtsaaminen voi vähentää erilaisten sairauksien, kuten virtsarakon syövän, eturauhassyövän, peräsuolisyövän ja kroonisen eturauhastulehduksen, riskiä. Iäkkäät miehet voivat virtsatessaan ottaa kyykkyasennon. Miesten anatomiaa koskevat tutkimukset osoittavat, että virtsaamisen jälkeen virtsaputken sisä- ja ulkosulkimet sulkeutuvat muodostaen suljetun ontelon eturauhasen virtsaputkeen.
Oikea virtsaamisasento miehillä voi vähentää erilaisten sairauksien, kuten virtsarakon syövän, eturauhassyövän, peräsuolisyövän ja kroonisen eturauhastulehduksen, riskiä.
Iäkkäät miehet voivat virtsata kyykyssä.
Tietojen mukaan miehillä, jotka virtsaavat tavallisesti kyykyssä, on 50 % pienempi peräsuolisyövän, virtsarakon syövän ja eturauhassyövän esiintyvyys kuin miehillä, jotka virtsaavat seisten.Tämä johtuu siitä, että kyykkyasento laukaisee sarjan lihasten liikkeitä ja niihin liittyviä refleksejä, jotka nopeuttavat suoliston jätteiden poistumista, lyhentävät ulosteen kulkuaikaa ja vähentävät suoliston karsinogeenien imeytymistä. Lisäksi ikääntyneiden miesten tulisi ottaa kyykkyasento, kun he nousevat yöllä virtsaamaan, jolloin vältetään ortostaattisen synkopen riski.
Virtsaa tunnin välein
Virtsarakon syövän esiintyvyys korreloi suoraan virtsan viipymisajan kanssa virtsarakossa. Tämä johtuu siitä, että virtsa sisältää karsinogeenista kemikaalia, joka vahingoittaa virtsarakon lihassyitä ja edistää pahanlaatuista muutosta.
Haluista riippumatta tulisi virtsaamisen tiheyttä lisätä, ja tieteellisesti perustelluin tapa on virtsata kerran tunnissa.
Perineumin puristaminen virtsaamisen jälkeen
Miesten virtsaputki on suhteellisen pitkä, minkä vuoksi virtsarakon tyhjentäminen on usein epätäydellistä ja virtsateiden infektioiden riski kasvaa. Miten siis jäljellä oleva virtsa voidaan tyhjentää kokonaan?Yang Yushu suosittelee kahta menetelmää: ① Virtsaamisen jälkeen paina varovasti perineumia – kivespussin ja peräaukon välistä aluetta – sormillasi. Tämä poistaa jäännösvirtsan ja on myös hyödyllistä kroonisen eturauhastulehduksen hoidossa. ② Tee säännöllisesti Kegel-harjoituksia perineumin ja virtsaputken lihasten vahvistamiseksi, mikä minimoi jäännösvirtsan virtsarakossa.
Vältä istumista heti virtsaamisen jälkeen
Miehen anatomiaa koskevat tutkimukset osoittavat, että virtsaamisen jälkeen virtsaputken sisä- ja ulkosulkimet sulkeutuvat muodostaen suljetun ontelon eturauhasen virtsaputkeen. Istuminen välittömästi virtsaamisen jälkeen lisää painetta ontelossa, mikä aiheuttaa jäännösvirtsan takaisinvirtauksen ja voi laukaista eturauhastulehduksen. Siksi miesten tulisi pysyä seisomassa 3–5 minuuttia virtsaamisen jälkeen ennen istumista.