Správné močení u mužů může snížit riziko různých onemocnění, včetně rakoviny močového měchýře, rakoviny prostaty, rakoviny konečníku a chronické prostatitidy. Starší muži mohou při močení zaujmout dřepící polohu. Výzkum mužské anatomie ukazuje, že po močení se vnitřní a vnější svěrače močové trubice uzavřou a vytvoří uzavřenou dutinu v prostatické močové trubici.
Správná poloha při močení u mužů může snížit riziko vzniku různých onemocnění, včetně rakoviny močového měchýře, prostaty, konečníku a chronické prostatitidy.
Starší muži mohou při močení zaujmout pozici v podřepu.
Data ukazují, že muži, kteří močí v podřepu, mají o 50 % nižší výskyt rakoviny konečníku, močového měchýře a prostaty ve srovnání s muži, kteří močí ve stoje.Důvodem je to, že dřep vyvolává řadu svalových pohybů a souvisejících reflexů, které urychlují vylučování střevních odpadů, zkracují dobu průchodu stolice a snižují střevní absorpci karcinogenů. Starší muži by navíc měli zaujmout dřep, když vstávají v noci na močení, aby se vyhnuli riziku ortostatické synkopy.
Močte každou hodinu
Výskyt rakoviny močového měchýře přímo souvisí s dobou, po kterou moč zůstává v močovém měchýři. Je to proto, že moč obsahuje karcinogenní chemickou látku, která poškozuje svalová vlákna močového měchýře a podporuje maligní transformaci.
Bez ohledu na nutkání by lidé měli zvýšit frekvenci močení, přičemž nejvědečtější přístup je močení každou hodinu.
Stlačení perinea po močení
Mužská močová trubice je relativně dlouhá, což způsobuje časté neúplné vyprázdnění a zvyšuje náchylnost k infekcím močových cest. Jak tedy lze zbytkovou moč zcela vyloučit?Yang Yushu doporučuje dvě metody: ① Po močení jemně stiskněte prsty perineum – oblast mezi šourkem a konečníkem. Tím se nejen vyloučí zbytková moč, ale také se zlepší léčba chronické prostatitidy. ② Pravidelně provádějte Kegelovy cviky na posílení svalů perinea a močové trubice, čímž se minimalizuje množství zbytkové moči v močovém měchýři.
Vyhněte se sezení ihned po močení
Studie mužské anatomie ukazují, že po močení se vnitřní a vnější svěrače močové trubice uzavřou a vytvoří uzavřenou dutinu v prostatické močové trubici. Okamžité sezení zvyšuje tlak v této dutině, což způsobuje zpětný tok zbytkové moči a může vyvolat prostatitidu. Muži by proto měli po močení zůstat 3–5 minut stát, než se posadí.