يمكن أن يقلل التبول السليم لدى الرجال من خطر الإصابة بأمراض مختلفة، بما في ذلك سرطان المثانة وسرطان البروستاتا وسرطان المستقيم والتهاب البروستاتا المزمن. يمكن للرجال المسنين اتخاذ وضعية القرفصاء عند التبول. تشير الأبحاث في علم التشريح الذكري إلى أن العضلة العاصرة الداخلية والخارجية للإحليل تغلق بعد التبول، مكونة تجويفًا مغلقًا في الإحليل البروستاتي.
يمكن أن يقلل التبول الصحيح لدى الرجال من خطر الإصابة بأمراض مختلفة، بما في ذلك سرطان المثانة وسرطان البروستاتا وسرطان المستقيم والتهاب البروستاتا المزمن.
قد يتخذ الرجال المسنون وضعية القرفصاء عند التبول.
تشير البيانات إلى أن الرجال الذين يتبولون عادة في وضعية القرفصاء تقل لديهم نسبة الإصابة بسرطان المستقيم وسرطان المثانة وسرطان البروستاتا بنسبة 50٪ مقارنة بأولئك الذين يتبولون واقفين.وذلك لأن القرفصاء يؤدي إلى سلسلة من الحركات العضلية والانعكاسات المرتبطة بها التي تسرع من طرد الفضلات المعوية وتقصر وقت مرور البراز وتقلل من امتصاص الأمعاء للمواد المسرطنة. بالإضافة إلى ذلك، يجب على الرجال المسنين اتخاذ وضعية القرفصاء عند الاستيقاظ ليلاً للتبول، وبالتالي تجنب خطر الإغماء الانتصابي.
التبول كل ساعة
ترتبط الإصابة بسرطان المثانة ارتباطًا مباشرًا بمدة بقاء البول في المثانة. وذلك لأن البول يحتوي على مادة كيميائية مسرطنة تضر بألياف عضلات المثانة، مما يؤدي إلى تحولها إلى خبيثة.
بغض النظر عن الحاجة، يجب على الأفراد زيادة تكرار التبول، وأكثر الطرق علمية هي التبول كل ساعة.
الضغط على العجان بعد التبول
الإحليل الذكري طويل نسبيًا، مما يجعل إفراغ المثانة غير كامل أمرًا شائعًا ويزيد من قابلية الإصابة بالتهابات المسالك البولية. كيف يمكن إذن طرد البول المتبقي بالكامل؟يوصي يانغ يوشو بطريقتين: ① بعد التبول، اضغط برفق على العجان - المنطقة الواقعة بين كيس الصفن والشرج - بأصابعك. هذا لا يطرد البول المتبقي فحسب، بل يوفر أيضًا بعض الفوائد في علاج التهاب البروستاتا المزمن. ② مارس تمارين كيجل بانتظام لتقوية عضلات العجان والإحليل، وبالتالي تقليل البول المتبقي في المثانة.
تجنب الجلوس مباشرة بعد التبول
تشير دراسات التشريح الذكري إلى أن عضلات العضلة العاصرة الداخلية والخارجية للمسالك البولية تغلق بعد التبول، مما يشكل تجويفًا مغلقًا في المسالك البولية البروستاتية. يؤدي الجلوس مباشرة إلى زيادة الضغط داخل هذا التجويف، مما يتسبب في ارتجاع البول المتبقي ويؤدي إلى الإصابة بالتهاب البروستاتا. لذلك، يجب على الرجال البقاء واقفين لمدة 3-5 دقائق بعد التبول قبل الجلوس.