近期全國多地出現不同程度霧霾，近半國土遭受霧霾「侵襲」。霧霾造成的空氣污染日益嚴重，對民眾日常生活造成顯著影響。那麼，霧霾究竟會對孕婦與胎兒產生哪些危害呢？
霧霾空氣中含有塵埃般的微小粒子。這些肉眼不可見的微粒，堪稱健康隱形殺手。隨著霧霾日益嚴重，各類良性與惡性疾病接連爆發。儘管多數人對霧霾心存恐懼，但面對頻頻襲來的霧霾侵襲，人們卻逐漸產生了麻木感。
霧霾對孕婦與胎兒的影響
1. 先天性心臟病發病風險上升
孕期（尤其懷孕第二個月）暴露於含污染物空氣的時間越長，胎兒罹患嚴重先天性心臟病的機率越高。研究更指出，居住於嚴重大氣污染地區的孕婦所生子女，罹患心臟疾病的機率較正常環境成長的兒童高出三倍。
2. 可能影響胎兒體重與智力發展
孕婦長期暴露於高濃度PM2.5環境，將對胎兒發育造成不良影響，導致新生兒頭圍偏小、體重過輕。更可能影響胎兒腦部發育，導致智商（IQ）下降。（推薦閱讀：孕婦懷孕期間別忘了眼部保養！）
研究顯示，PM2.5與死亡率上升的關聯性高於PM10，PM2.5吸入量每增加10μg/m³，嬰兒早產死亡率即上升1%。出生後的兒童則可能出現智力障礙。
3、高血壓孕婦早產風險升高
霧霾期間空氣流通不暢且品質惡化，部分孕婦會出現血壓上升與焦慮感。尤其孕前即患高血壓的孕婦，在此類天氣下更易誘發妊娠高血壓症候群或子癇前症。
同時，霧霾會導致子宮內氧氣不足，引發胎動增加。持續性霧霾會使孕婦產生過度緊張、極度疲勞、腹部承受過大壓力等症狀，進而導致胎兒活動不穩或劇烈活動。過度的胎動將提高早產風險。
在理解霧霾危害的前提下，對於無法避免暴露於霧霾環境的孕婦而言，如何減輕其影響至關重要。(推薦閱讀：孕婦高效鈣質補充營養品)
1. 外出時佩戴口罩
口罩能有效阻隔空氣中有害物質進入呼吸系統。尤其對氣喘孕婦而言，佩戴口罩可大幅減少肺部與鼻腔吸入有害物質。
PM2.5口罩通常分為三級防護等級（90%、95%、99%），防護等級越高，對正常呼吸的阻力越大，呼吸會較為困難。日常通勤或偶爾外出的族群，選用N90等級已足夠，且呼吸較為順暢。
2、減少開窗時間
多數人認為開窗即可通風換氣，但霧霾天開窗只會讓有害物質侵入室內。若緊閉門窗，室內空氣污染將加劇，更易引發呼吸道疾病。
因此霧霾天開窗的最佳時機是陽光露臉時段。若遇整天霧霾或陰天，建議避免開窗。當然，孕婦及嬰幼兒的房間仍需保持清潔，避免清潔死角以防細菌滋生，寢具也應勤加更換。
3、提升室內濕度
霧霾天空氣中懸浮著粉塵、二氧化硫等有害物質。灑水於地面可促使這些物質吸附於地板。
因此建議在孕婦或嬰幼兒房內設置加濕器，或放置濕潤衣物、毛巾吸附有害物質。同時請勤於擦拭室內家電及桌面灰塵。
4、飲食調整
應積極攝取具清肺祛塵功效的食材及清淡飲食。清肺食材包括白蘿蔔、胡蘿蔔、紫甘藍、梨子、百合根等。充足水分攝取可預防呼吸道感染，避免呼吸道黏膜損傷。
5、室內運動
臨近分娩的孕婦應避免晨間運動。清晨時段霧霾剛形成，氣壓偏低且空氣含氧量不足，此類空氣易引發胸悶感，加上寒冷晨氣對人體具刺激性。孕婦吸入此類空氣可能加重心臟負擔。由於新陳代謝旺盛，孕婦吸入的有害物質將較平日更多，因此最適合在室內進行瑜伽等舒適平穩的運動。（推薦閱讀：孕婦冬季健康管理，培育健康寶寶的方法）
6、適量補充維生素D
霧霾天日照時間短暫，紫外線照射量減少，可能導致體內維生素D不足。若孕婦出現精神不振、情緒低落等症狀，建議補充維生素D。例如：穀物、魚肝油、蛋黃等。
7、擺放觀葉植物
可在陽台或窗邊放置蘆薈、君子蘭、橡膠樹等觀葉植物。此類大型葉片植物適合家庭栽培，具備優異吸附能力，能有效吸附空氣中懸浮微粒。
最後提醒，無論天氣如何，保持良好心境與樂觀積極的態度，對胎兒與母親皆至關重要！