Останнім часом численні регіони зазнали різного ступеня смогу, і майже половина території країни постраждала від цього туману. Під час смогу сильне забруднення повітря значно порушує повсякденне життя. Яку небезпеку смог становить для вагітних жінок та їхніх ненароджених дітей?
Забруднене смогом повітря містить мікроскопічні частинки пилу, невидимі неозброєним оком, але ці крихітні частинки становлять невидиму загрозу для здоров'я. З посиленням смогу послідовно розвиваються різні доброякісні та злоякісні захворювання. Хоча багато хто здригається при згадці про смог, вони поступово пристосовуються після повторюваних епізодів.
Як смог впливає на вагітних жінок та їхніх ненароджених дітей?
1. Потенційне збільшення вроджених вад серця
Жінки, які піддаються впливу забрудненого повітря під час вагітності, особливо в другому місяці, стикаються з підвищеним ризиком розвитку у їхніх дітей важких вроджених вад серця.Дослідження також показують, що діти, народжені від матерів, які піддавалися впливу сильно забрудненого повітря, мають утричі вищий ризик серцевих захворювань порівняно з дітьми, народженими від жінок з нормальним рівнем впливу. 2. Потенційний вплив на вагу плода та когнітивний розвиток Тривалий вплив високих концентрацій PM2,5 під час вагітності може порушити нормальний розвиток плода, що призведе до зменшення окружності голови та зниження ваги новонароджених. Це також може погіршити розвиток мозку, що потенційно може призвести до зниження IQ.(Рекомендовано до прочитання: Вагітні жінки повинні дбати про захист очей під час вагітності!)
Дослідження показують, що PM2,5 має сильніший взаємозв'язок із підвищеною смертністю, ніж PM10. З кожним підвищенням рівня PM2,5 на 10 мікрограмів на кубічний метр смертність немовлят від передчасних пологів зростає на 1%; у вже народжених дітей це може спричинити порушення інтелектуального розвитку.
3. Вагітні жінки з гіпертонією можуть народити передчасно
Під час смогу погана циркуляція повітря та його низька якість можуть підвищити артеріальний тиск і викликати тривогу у деяких вагітних жінок. Особливо це стосується тих, хто вже страждає на гіпертонію, оскільки в таких умовах вони піддаються підвищеному ризику гестаційної гіпертонії або прееклампсії.
Одночасно смог може спричинити внутрішньоутробну гіпоксію, що призведе до посилення рухів плода. Тривале перебування в смозі також може викликати надмірну тривожність, сильну втому та надмірний тиск на живіт у вагітних жінок, що ще більше збуджує плід і викликає його активність. Надмірні рухи плода можуть збільшити ризик передчасних пологів.
Розуміючи небезпеку смогу, вагітним жінкам, які не можуть його уникнути, надзвичайно важливо знати, як мінімізувати його вплив.(Рекомендовано до прочитання: Які кальцієві добавки слід приймати вагітним жінкам?)
1. Носіть маску на відкритому повітрі
Маски ефективно запобігають потраплянню шкідливих частинок з повітря в дихальну систему. Це особливо корисно для вагітних жінок, які страждають на астму, оскільки маски значно зменшують потрапляння забруднюючих речовин у легені та носові ходи.
Маски PM2.5 зазвичай класифікуються за трьома рівнями захисту: 90%, 95% і 99%. Вищий рівень захисту відповідає більшому опору нормальному диханню, що ускладнює дихання. Для поїздок на роботу або випадкових виходів на вулицю достатньо маски N90, яка дозволяє дихати відносно вільно.
2. Мінімізуйте провітрювання вікон
Багато хто вважає, що відкриті вікна сприяють циркуляції повітря.Однак відкривання вікон під час смогу лише сприяє потраплянню шкідливих речовин у приміщення. Коли двері та вікна закриті, забруднення повітря в приміщенні стає більш серйозним, що легко викликає респіраторні захворювання.
Тому під час смогу найкраще відкривати вікна лише тоді, коли з'являється сонце. Якщо погода залишається смоговою або похмурою протягом усього дня, краще взагалі не відкривати вікна.Звичайно, приміщення, в яких перебувають вагітні жінки та немовлята, повинні бути ретельно чистими, без будь-яких гігієнічних «мертвих зон», щоб запобігти розмноженню бактерій. Постільну білизну також слід своєчасно міняти. 3. Підвищуйте вологість повітря в приміщенні. У дні із смогом повітря насичене пилом, сірчистим газом та іншими шкідливими речовинами, які вільно плавають у повітрі. Розбризкування води на підлогу може сприяти осіданню цих частинок на землю.Тому в кімнатах, де перебувають вагітні жінки та немовлята, рекомендується використовувати зволожувач повітря або розміщувати вологу білизну чи рушники для поглинання цих забруднюючих речовин. Одночасно слід негайно витирати пил з електроприладів та поверхонь. 4. Зміни в раціоні Вживайте продукти, які очищають легені та видаляють пил, віддаючи перевагу легким, легкозасвоюваним варіантам. До таких продуктів належать біла редька, морква, фіолетова капуста, груші та цибулини лілії.Пийте багато води, щоб запобігти респіраторним інфекціям і захистити слизові оболонки.
5. Вправи в приміщенні Вагітні жінки повинні уникати ранкових тренувань. Ранковий смог виникає, коли атмосферний тиск низький, а рівень кисню знижений, що може спричинити стиснення в грудях. Холодне повітря може подразнювати організм, створюючи навантаження на серце при вдиханні.Прискорений метаболізм може призвести до збільшення надходження шкідливих речовин. Тому рекомендуються такі види активності в приміщенні, як м'яка йога.(Рекомендовано до прочитання: Зимове здоров'я для вагітних жінок для сприяння здоровому розвитку плода)
6. Відповідне вживання вітаміну D
Смог зменшує вплив сонячного світла, знижуючи ультрафіолетове випромінювання і потенційно призводячи до дефіциту вітаміну D. Якщо вагітні жінки відчувають пригнічений настрій або перепади настрою, рекомендується вживати вітамін D. Джерелами вітаміну D є зернові, риб'ячий жир і яєчні жовтки.
7. Введіть зелені рослини
Розгляньте можливість вирощування алое вера, клівії або каучукових рослин на балконах або біля вікон у приміщенні. Ці широколисті рослини добре ростуть у домашніх умовах, а їхні великі листя мають підвищену здатність поглинати частинки.
Нарешті, незалежно від погоди, збереження позитивного настрою та оптимістичного ставлення є життєво важливим як для плода, так і для матері!