Son zamanlarda, birçok bölge farklı derecelerde smog yaşadı ve ülke topraklarının neredeyse yarısı bu sisden etkilendi. Smoglu havalarda, ciddi şekilde kirlenmiş hava günlük yaşamı önemli ölçüde aksatır. Smog, hamile kadınlar ve doğmamış bebekleri için ne gibi tehlikeler oluşturur?
Sisli hava, çıplak gözle görülemeyen çok küçük toz benzeri parçacıklar içerir, ancak bu küçük parçacıklar görünmez sağlık tehlikeleri oluşturur. Sis yoğunlaştıkça, çeşitli iyi huylu ve kötü huylu hastalıklar art arda ortaya çıkar. Birçok kişi sis denilince irkilir, ancak her dalga ile yavaş yavaş buna adapte olurlar.
Smog hamile kadınları ve doğmamış çocuklarını nasıl etkiler?
1. Konjenital kalp hastalığında potansiyel artış
Hamilelik sırasında, özellikle ikinci ayda kirli havaya maruz kalan kadınlar, çocuklarının ciddi konjenital kalp rahatsızlıkları geliştirme riskinin artmasıyla karşı karşıya kalır.Araştırmalar ayrıca, ciddi derecede kirli havaya maruz kalan annelerden doğan çocukların, normal maruz kalma düzeyine sahip kadınlardan doğan çocuklara kıyasla kalp hastalığı riskinin üç kat daha yüksek olduğunu göstermektedir. 2. Fetal ağırlık ve bilişsel gelişim üzerinde potansiyel etki Hamilelik sırasında yüksek konsantrasyonlarda PM2,5'e uzun süre maruz kalmak, normal fetal gelişimi bozarak yenidoğanlarda daha küçük baş çevresi ve daha düşük doğum ağırlığına yol açabilir. Ayrıca beyin gelişimini bozarak IQ'nun düşmesine neden olabilir.(Önerilen okuma: Hamile kadınlar hamilelik sırasında gözlerini korumaya özen göstermelidir!)
Araştırmalar, PM2.5'in PM10'dan daha güçlü bir mortalite artışı ile korelasyon gösterdiğini ortaya koymaktadır. PM2.5 solunumunda her 10 mikrogram/metreküp artış için, erken doğumdan kaynaklanan bebek ölümleri %1 artar; doğmuş çocuklarda ise zihinsel bozukluklara neden olabilir.
3. Hipertansif Hamile Kadınlar Erken Doğum Yapabilir
Sisli havalarda, hava sirkülasyonunun ve kalitesinin kötü olması bazı hamile kadınlarda kan basıncını yükseltebilir ve anksiyeteye neden olabilir. Bu durum, özellikle önceden hipertansiyonu olan ve bu koşullar altında gebelik hipertansiyonu veya preeklampsi riski yüksek olan kadınlar için geçerlidir.
Aynı zamanda, smog koşulları rahim içi hipoksiye neden olarak fetüsün hareketlerinin artmasına yol açabilir. Uzun süreli maruz kalma, hamile kadınlarda aşırı anksiyete, aşırı yorgunluk ve aşırı karın basıncına da neden olabilir, bu da fetüsü daha da tedirgin ederek şiddetli hareketlere neden olabilir. Aşırı fetüs hareketleri erken doğum riskini artırabilir.
Sisli havanın tehlikelerini anladıktan sonra, bundan kaçınamayan hamile kadınların, bunun etkisini en aza indirgemek için ne yapmaları gerektiğini bilmeleri çok önemlidir.(Önerilen okuma: Hamile kadınlar hangi kalsiyum takviyelerini almalıdır?)
1. Dışarıda maske takın
Maskeler, zararlı hava parçacıklarının solunum sistemine girmesini etkili bir şekilde önler. Maskeler, akciğerlere ve burun yollarından giren kirletici maddeleri önemli ölçüde azalttığı için, astımı olan hamile kadınlar için özellikle faydalıdır.
PM2.5 maskeleri genellikle üç koruma seviyesine ayrılır: %90, %95 ve %99. Daha yüksek koruma seviyeleri, normal nefes almaya karşı daha fazla direnç anlamına gelir ve nefes almayı zorlaştırır. İşe gidip gelme veya ara sıra yapılan geziler için N90 maske yeterlidir ve nispeten engelsiz nefes almayı sağlar.
2. Pencere havalandırmasını en aza indirin
Birçok kişi pencereleri açmanın hava sirkülasyonunu kolaylaştırdığına inanır.Ancak, sisli havalarda pencereleri açmak, zararlı maddelerin odaya girmesine neden olur. Kapılar ve pencereler kapalı olduğunda, iç mekan hava kirliliği daha şiddetli hale gelir ve solunum yolu hastalıklarını kolayca tetikler. Bu nedenle, sisli havalarda pencereleri sadece güneş çıktığında açmak en iyisidir. Hava tüm gün sisli veya bulutlu kalırsa, pencereleri hiç açmamak en iyisidir.Doğal olarak, hamile kadınlar ve bebeklerin bulunduğu odalar titizlikle temiz tutulmalı ve bakteri üremesini önlemek için hijyenik ölü bölgeler ortadan kaldırılmalıdır. Yatak takımları da derhal değiştirilmelidir.
3. İç mekan nemini artırın
Sisli günlerde hava, toz, kükürt dioksit ve diğer zararlı maddelerle doludur. Zemine su serperek bu parçacıkların yere çökmesini sağlayabilirsiniz.Bu nedenle, hamile kadınların ve bebeklerin bulunduğu odalarda nemlendirici kullanılması veya bu kirleticileri emmesi için nemli giysiler veya havlular yerleştirilmesi tavsiye edilir. Aynı zamanda, elektrikli aletlerin ve yüzeylerin üzerindeki tozu derhal silin. 4. Beslenme düzeninde değişiklikler Akciğerleri temizleyen ve tozu gideren, hafif ve kolay sindirilebilir yiyecekler tüketin. Bu tür yiyecekler arasında beyaz turp, havuç, mor lahana, armut ve zambak soğanı bulunur.Solunum yolu enfeksiyonlarını önlemek ve mukoza zarlarını korumak için bol su için.
5. İç Mekan Egzersizleri
Hamile kadınlar sabah egzersizlerinden kaçınmalıdır. Sabahın erken saatlerinde atmosferik basınç düşük ve oksijen seviyesi azaldığında smog oluşur ve bu da göğüs sıkışmasına neden olabilir. Soğuk hava vücudu tahriş edebilir ve solunması kalbi zorlayabilir.Hızlanan metabolizma, zararlı maddelerin alımının artmasına neden olabilir. Bu nedenle, hafif yoga gibi kapalı alanda yapılan aktiviteler önerilir.(Önerilen okuma: Hamile Annelerin Sağlıklı Fetal Gelişimi Desteklemek İçin Kış Sağlığı)
6. Uygun D Vitamini Takviyesi
Sisli hava koşulları güneş ışığına maruz kalmayı azaltır, ultraviyole radyasyonu azaltır ve potansiyel olarak D vitamini eksikliğine yol açabilir. Hamile anneler moral bozukluğu veya ruh hali değişimleri yaşarsa, D vitamini takviyesi tavsiye edilir. Kaynaklar arasında tahıllar, balık yağı ve yumurta sarısı bulunur.
7. Yeşil bitkiler ekleyin
Balkonlarda veya pencere kenarlarında aloe vera, Clivia veya kauçuk bitkileri yetiştirmeyi düşünün. Bu geniş yapraklı bitkiler ev ortamında iyi gelişir ve büyük yaprakları sayesinde partikül emme kapasiteleri daha yüksektir.
Son olarak, hava durumu ne olursa olsun, olumlu bir zihniyet ve iyimser bir tutum sergilemek hem fetüs hem de anne için hayati önem taşır!