V zadnjem času so številne regije doživele različne stopnje smoga, pri čemer je ta megla prizadela skoraj polovico ozemlja države. V smogovnem vremenu močno onesnažen zrak znatno moti vsakdanje življenje. Kakšne nevarnosti predstavlja smog za nosečnice in njihove nerojene otroke?
Zrak, poln smoga, vsebuje mikroskopske delce, podobne prahu, ki so nevidni s prostim očesom, vendar so ti drobni delci neviden nevarnost za zdravje. Ko se smog stopnjuje, se pojavijo različne benigna in maligna obolenja. Čeprav se mnogi zgrozijo ob omembi smoga, se po večkratnih pojavih postopoma prilagodijo.
Kako smog vpliva na nosečnice in njihove nerojene otroke?
1. Možno povečanje prirojenih srčnih bolezni
Ženske, ki so med nosečnostjo izpostavljene onesnaženemu zraku, zlasti v drugem mesecu, so izpostavljene povečanemu tveganju, da bodo njihovi otroci razvili hude prirojene srčne bolezni.Raziskave nadalje kažejo, da imajo otroci, rojeni materam, izpostavljenim močno onesnaženemu zraku, trikrat večje tveganje za srčne bolezni v primerjavi z otroki, rojenimi materam z normalno stopnjo izpostavljenosti. 2. Možni vpliv na težo ploda in kognitivni razvoj Daljša izpostavljenost visokim koncentracijam PM2,5 med nosečnostjo lahko moti normalni razvoj ploda, kar vodi do manjšega obsega glave in nižje porodne teže novorojenčkov. Lahko tudi ovira razvoj možganov, kar lahko povzroči zmanjšanje IQ.(Priporočeno branje: Nosečnice naj med nosečnostjo pazijo na zaščito oči!
Raziskave kažejo, da je PM2,5 močneje povezan s povečano umrljivostjo kot PM10. Z vsakim 10 mikrogramskim povečanjem PM2,5 v kubičnem metru se umrljivost dojenčkov zaradi prezgodnjega rojstva poveča za 1 %. Pri že rojenih otrocih lahko povzroči intelektualno prizadetost.
3. Nosečnice z visokim krvnim tlakom lahko rodijo prezgodaj
V smogovnem vremenu lahko slaba cirkulacija in kakovost zraka pri nekaterih nosečnicah povzročita povišan krvni tlak in tesnobo. To velja zlasti za tiste, ki že imajo visok krvni tlak, saj so v takih razmerah izpostavljene večjemu tveganju za gestacionalno hipertenzijo ali preeklampsijo.
Hkrati lahko smog povzroči intrauterino hipoksijo, kar vodi do povečanih gibov ploda. Daljša izpostavljenost lahko pri nosečnicah povzroči tudi prekomerno tesnobo, izjemno utrujenost in prekomeren pritisk v trebuhu, kar dodatno vznemiri plod in sproži močno aktivnost. Prekomerni gibi ploda lahko povečajo tveganje za prezgodnji porod.
Ko razumemo nevarnosti smoga, je za nosečnice, ki se mu ne morejo izogniti, ključnega pomena, da vedo, kako zmanjšati njegov vpliv.(Priporočeno branje: Katera kalcijevo dopolnilo naj jemljejo nosečnice?)
1. Nosite masko, ko ste na prostem
Maske učinkovito preprečujejo, da bi škodljive delce iz zraka vstopile v dihalni sistem. To je še posebej koristno za nosečnice z astmo, saj maske znatno zmanjšajo vstop onesnaževalcev v pljuča in nosne poti.
Maske PM2,5 so običajno razvrščene v tri stopnje zaščite: 90 %, 95 % in 99 %. Višje stopnje zaščite ustrezajo večji odpornosti proti normalnemu dihanju, zaradi česar je dihanje težje. Za potovanje na delo ali občasne izlete zadostuje maska N90, ki omogoča relativno neovirano dihanje.
2. Zmanjšajte prezračevanje z odpiranjem oken
Mnogi menijo, da odpiranje oken olajša kroženje zraka.Vendar pa odpiranje oken v smogastem vremenu v prostor spušča škodljive snovi. Ko so vrata in okna zaprta, se onesnaženost zraka v prostoru poveča, kar lahko povzroči bolezni dihal.
Zato je v smogastem vremenu najbolje odpirati okna le, ko se pojavi sonce. Če je vreme ves dan smogasto ali oblačno, je najbolje, da oken sploh ne odpirate.Seveda je treba prostore, v katerih se zadržujejo nosečnice in dojenčki, skrbno čistiti in odpraviti vse higienske mrtve cone, da se prepreči razvoj bakterij. Posteljnino je treba tudi redno menjavati.
3. Povečajte vlažnost zraka v prostoru
V smogastih dneh je zrak poln prahu, žveplovega dioksida in drugih škodljivih snovi, ki prosto lebdijo v zraku. Z razprševanjem vode po tleh lahko te delce usedete na tla.Zato je priporočljivo, da v sobah, v katerih bivajo nosečnice in dojenčki, uporabljate vlažilnik zraka ali pa položite vlažna oblačila ali brisače, da absorbirajo te onesnaževale. Hkrati takoj obrišite prah z električnih aparatov in površin. 4. Prilagoditve prehrane Uživajte hrano, ki očisti pljuča in odstrani prah, izberite lahka, lahko prebavljiva živila. Takšna živila so bela redkev, korenje, rdeče zelje, hruške in lilije.Pijte veliko vode, da preprečite okužbe dihal in zaščitite sluznice.
5. Vadba v zaprtih prostorih Nosečnice naj se izogibajo jutranji vadbi. Zjutraj se pojavi smog, ko je atmosferski tlak nizek in je raven kisika zmanjšana, kar lahko povzroči stiskanje v prsih. Hladen zrak lahko draži telo, njegovo vdihavanje pa lahko obremeni srce.Pospešena presnova lahko vodi do povečanega vnosa škodljivih snovi. Zato se priporočajo dejavnosti v zaprtih prostorih, kot je nežna joga.(Priporočeno branje: Zimsko dobro počutje za nosečnice za spodbujanje zdravega razvoja ploda)
6. Ustrezno dopolnjevanje vitamina D
Smog zmanjša izpostavljenost sončni svetlobi, zmanjša ultravijolično sevanje in lahko vodi do pomanjkanja vitamina D. Če nosečnice občutijo slabo razpoloženje ali nihanje razpoloženja, je priporočljivo dopolnjevanje vitamina D. Viri vitamina D so žita, jeterni olje in jajčni rumenjaki.
7. Uvedite zelene rastline
Razmislite o gojenju aloe vere, klivije ali kavčuka na balkonih ali v bližini oken v notranjih prostorih. Te širokolistne rastline uspevajo v domačem okolju, njihovi večji listi pa imajo močnejše adsorpcijske sposobnosti za zajemanje delcev v zraku.
Nazadnje, ne glede na vreme, je ohranjanje pozitivnega razpoloženja in optimističnega odnosa ključnega pomena tako za plod kot za mater!