Nos últimos tempos, várias regiões têm sofrido com diferentes graus de poluição atmosférica, com quase metade do território nacional afetado por essa névoa. Durante o tempo poluído, o ar severamente contaminado perturba significativamente a vida quotidiana. Quais são os perigos da poluição atmosférica para as grávidas e os seus bebés?
O ar poluído contém partículas microscópicas semelhantes a poeira, invisíveis a olho nu, mas que representam riscos invisíveis para a saúde. À medida que a poluição se intensifica, várias doenças benignas e malignas surgem sucessivamente. Embora muitas pessoas recuem ao ouvir falar em poluição, elas gradualmente se adaptam após episódios repetidos.
Como é que o smog afeta as grávidas e os seus bebés por nascer?
1. Aumento potencial de doenças cardíacas congénitas
As mulheres expostas ao ar poluído durante a gravidez, especialmente no segundo mês, enfrentam um risco elevado de os seus filhos desenvolverem defeitos cardíacos congénitos graves.Pesquisas indicam ainda que crianças nascidas de mães expostas a ar severamente poluído enfrentam um risco três vezes maior de doenças cardíacas em comparação com aquelas nascidas de mulheres com níveis normais de exposição. 2. Impacto potencial no peso fetal e no desenvolvimento cognitivo A exposição prolongada a altas concentrações de PM2,5 durante a gravidez pode atrapalhar o desenvolvimento normal do feto, levando a um perímetro cefálico menor e menor peso ao nascer em recém-nascidos. Também pode prejudicar o desenvolvimento cerebral, resultando potencialmente em redução do QI.(Leitura recomendada: As grávidas devem ter cuidado para proteger os olhos durante a gravidez!)
Pesquisas indicam que o PM2,5 apresenta uma correlação mais forte com o aumento da mortalidade do que o PM10. Para cada aumento de 10 microgramas por metro cúbico na inalação de PM2,5, a mortalidade infantil por nascimento prematuro aumenta 1%; em crianças já nascidas, pode causar deficiência intelectual.
3. Mulheres grávidas hipertensas podem ter parto prematuro
Durante o tempo com neblina, a má circulação e qualidade do ar podem elevar a pressão arterial e causar ansiedade em algumas gestantes. Isso é particularmente verdadeiro para aquelas com hipertensão pré-existente, que enfrentam riscos elevados de hipertensão gestacional ou pré-eclâmpsia nessas condições.
Simultaneamente, as condições de poluição atmosférica podem causar hipoxia intrauterina, levando ao aumento dos movimentos fetais. A exposição prolongada também pode induzir ansiedade excessiva, fadiga extrema e pressão abdominal excessiva nas grávidas, agitando ainda mais o feto e desencadeando uma atividade vigorosa. Movimentos fetais excessivos podem aumentar o risco de parto prematuro.
Tendo compreendido os perigos da poluição atmosférica, é crucial que as grávidas que não conseguem evitá-la saibam como minimizar o seu impacto.(Leitura recomendada: Quais suplementos de cálcio as mulheres grávidas devem tomar?)
1. Use uma máscara quando estiver ao ar livre
As máscaras impedem eficazmente que partículas nocivas transportadas pelo ar entrem no sistema respiratório. Isso é particularmente benéfico para mulheres grávidas com asma, pois as máscaras reduzem significativamente a entrada de poluentes nos pulmões e nas vias nasais.
As máscaras PM2.5 são normalmente classificadas em três níveis de proteção: 90%, 95% e 99%. Níveis de proteção mais elevados correspondem a uma maior resistência à respiração normal, tornando a respiração mais difícil. Para deslocações diárias ou saídas ocasionais, uma máscara N90 é suficiente e permite uma respiração relativamente desimpedida.
2. Minimize a ventilação das janelas
Muitos acreditam que abrir as janelas facilita a circulação do ar.No entanto, abrir as janelas durante o tempo com neblina só permite que substâncias nocivas entrem na sala. Quando as portas e janelas estão fechadas, a poluição do ar interior torna-se mais grave, desencadeando facilmente doenças respiratórias. Por isso, durante o tempo com neblina, é melhor abrir as janelas apenas quando o sol aparece. Se o tempo permanecer nebuloso ou nublado durante todo o dia, é melhor não abrir as janelas.Naturalmente, os quartos ocupados por mulheres grávidas e bebés devem ser mantidos meticulosamente limpos, eliminando quaisquer zonas mortas de higiene para evitar o crescimento de bactérias. A roupa de cama também deve ser trocada imediatamente.
3. Aumente a humidade interior
Durante os dias com neblina, o ar fica carregado de poeira, dióxido de enxofre e outras substâncias nocivas que flutuam livremente. Borrifar água no chão pode fazer com que essas partículas se depositem no solo.Portanto, é aconselhável usar um umidificador nos quartos ocupados por gestantes e bebês, ou colocar roupas ou toalhas úmidas para absorver esses poluentes. Simultaneamente, limpe imediatamente a poeira dos aparelhos elétricos e superfícies. 4. Ajustes na dieta Consuma alimentos que limpem os pulmões e removam a poeira, optando por opções leves e de fácil digestão. Esses alimentos incluem rabanete branco, cenoura, repolho roxo, peras e bulbos de lírio.Beba bastante água para prevenir infeções respiratórias e proteger as membranas mucosas.
5. Exercício físico em ambientes fechados
As grávidas devem evitar o exercício físico matinal. A poluição atmosférica matinal ocorre quando a pressão atmosférica está baixa e os níveis de oxigénio estão reduzidos, podendo causar aperto no peito. O ar frio pode irritar o corpo e a sua inalação pode sobrecarregar o coração.O metabolismo acelerado pode levar ao aumento da ingestão de substâncias nocivas. Portanto, recomenda-se atividades em ambientes fechados, como ioga suave.(Leitura recomendada: Bem-estar no inverno para grávidas para promover o desenvolvimento saudável do feto)
6. Suplementação adequada de vitamina D
As condições de poluição atmosférica reduzem a exposição à luz solar, diminuindo a radiação ultravioleta e potencialmente levando à deficiência de vitamina D. Se as grávidas sentirem-se deprimidas ou com alterações de humor, é aconselhável a suplementação de vitamina D. As fontes incluem cereais, óleo de fígado de bacalhau e gemas de ovo.
7. Introduza plantas verdes
Considere cultivar aloe vera, clivia ou plantas de borracha em varandas ou perto de janelas dentro de casa. Estas plantas de folhagem larga prosperam em ambientes domésticos, e as suas folhas maiores oferecem maior capacidade de adsorção para capturar partículas transportadas pelo ar.
Por fim, independentemente do tempo, manter uma mentalidade positiva e uma atitude otimista é vital tanto para a mãe como para o bebé!