最近、多くの地域で様々な程度のスモッグが発生し、国土のほぼ半分がスモッグの「侵襲」を受けています。スモッグによる大気汚染は深刻で、人々の日常生活に大きな影響を与えています。では、スモッグは妊婦と胎児にどのような悪影響をもたらすのでしょうか？
スモッグの空気中には、塵のような微小な粒子が含まれています。これらの微粒子は肉眼では見えませんが、健康にとって目に見えない殺し屋と言えます。スモッグが深刻化するにつれ、様々な良性・悪性疾患が相次いで発生しています。多くの人々がスモッグを恐れる一方で、度重なるスモッグの襲来に次第に慣れてしまっているのが現状です。
スモッグが妊婦と胎児に与える影響
1. 先天性心疾患の発症リスク上昇
妊娠中、特に妊娠2ヶ月目に汚染物質を含む空気に長くさらされるほど、子供が重篤な先天性心疾患を発症する可能性が高まります。研究では、深刻な大気汚染地域に住む妊婦の子供は、正常な環境で育った子供と比べ、心臓疾患を発症する可能性が3倍高いことも明らかになっている。
2. 胎児の体重と知能の発達に影響を及ぼす可能性
妊婦が高濃度のPM2.5環境に長期曝露されると、胎児の発育に悪影響を与え、新生児の頭囲が小さく体重が軽くなる原因となる。さらに胎児の脳発達にも影響を及ぼし、知能指数（IQ）の低下を招く恐れがある。(おすすめ記事：妊婦さんは妊娠中に目のケアを忘れずに！)
研究によると、PM2.5と死亡率上昇の相関関係はPM10よりも高く、PM2.5の吸入量が10μg/m³増加するごとに、乳児の早産死亡率が1%上昇します。また、出生後の子供には知能障害を引き起こす可能性があります。
3、高血圧妊婦は早産のリスクを高める
スモッグ時は空気の流通が悪く、質も低下するため、一部の妊婦は血圧上昇や不安感を感じます。特に妊娠前から高血圧の妊婦は、このような天候下で妊娠高血圧症候群や子癇前症を発症しやすくなります。
同時に、スモッグは子宮内酸素不足を引き起こし胎動増加の原因となる。持続的なスモッグは妊婦に過度な緊張・極度の疲労・腹部への過剰な圧力などの症状をもたらし、胎児の不安定な動きや激しい活動を引き起こす。過剰な胎動は早産のリスクを高める。
スモッグの危険性を理解した上で、避けられない状況にある妊婦にとって、その影響をいかに軽減するかが極めて重要です。(おすすめ記事：妊婦のカルシウム補給に効果的なサプリメント)
1. 外出時はマスクを着用する
マスク着用は空気中の有害物質が呼吸器系に入るのを効果的に防ぎます。特に喘息のある妊婦の場合、マスク着用により肺や鼻腔への有害物質の侵入を大幅に減らせます。
一般的にPM2.5マスクは3つの等級（90%、95%、99%）に分類され、防護等級が高いほど通常の呼吸に対する抵抗が大きくなり、呼吸が困難になります。普段の通勤やたまに外出する程度の方には、N90で十分であり、呼吸も比較的スムーズです。
2、窓を開ける時間を減らす
多くの人は窓を開ければ換気ができ、空気が流通すると考えています。しかし、スモッグの日に窓を開けると、有害物質が室内に侵入するだけです。窓を閉めると、室内の空気汚染はさらに深刻化し、呼吸器疾患を引き起こしやすくなります。
したがって、スモッグの日に窓を開けるのは、太陽が出た時が最適です。一日中スモッグや曇りの日は、窓を開けない方が良いでしょう。もちろん妊婦や乳幼児の部屋は清潔に保ち、細菌繁殖を防ぐため掃除の死角を残さないようにしましょう。寝具類もこまめに交換してください。
3、室内の湿度を上げる
スモッグの日の空気には粉塵や二酸化硫黄などの有害物質が浮遊しています。床に水を撒くと、これらの物質が床に吸着されやすくなります。
そのため妊婦や乳幼児の部屋には加湿器を設置するか、湿った衣類やタオルを置いて有害物質を吸着させましょう。同時に部屋の家電製品や机の上のほこりもこまめに拭き取ってください。
4、食事の調整
肺を清浄化しほこりを除去する作用のある食材や、あっさりした食事を積極的に摂取しましょう。肺を清浄化する食材としては、大根、人参、紫キャベツ、梨、百合根などが挙げられます。また、水分を十分に摂取することで呼吸器疾患の感染を防ぎ、呼吸器粘膜の損傷を回避できます。
5、室内での運動
出産を控えた妊婦は朝の運動を避けるべきです。朝はスモッグが発生したばかりで気圧が低く、空気中の酸素濃度も低いため、これらの空気は胸の圧迫感を引き起こしやすく、さらに冷たい朝の空気は人体に一定の刺激を与えます。妊婦がこれを体内に吸入すると、心臓に負担がかかりやすくなります。新陳代謝が活発になると、普段より多くの有害物質を吸い込むことになるため、妊婦は室内でヨガなど快適で穏やかな運動を行うのが最適です。(おすすめ記事：妊婦の冬の健康管理で赤ちゃんを健やかに育てる方法)
6、ビタミンDの適切な補給
スモッグの日には日照時間が短く、紫外線照射量が減少します。これにより体内のビタミンDが不足する可能性があります。妊婦に元気がない、気分が落ち込むといった症状が見られる場合は、ビタミンDの補給が推奨されます。例：穀物、魚肝油、卵黄など。
7、観葉植物を置く
バルコニーや窓辺に、アロエ・君子蘭・ゴムノキなどの観葉植物を置きましょう。これらは家庭栽培に適した大型葉の植物で、吸着能力が高く、浮遊粒子状物質を吸着します。
最後に、天候に関わらず、良好な気分と楽観的で積極的な姿勢を保つことが、胎児と母親双方にとって非常に重要です！