Az utóbbi időben számos régióban különböző mértékű szmog jelentkezett, az ország területének közel fele érintett volt a ködös időjárás által. Szmogos időben a súlyosan szennyezett levegő jelentősen megzavarja a mindennapi életet. Milyen veszélyeket jelent a szmog a kismamákra és a magzatokra?
A szmoggal terhelt levegő mikroszkopikus, szabad szemmel nem látható porrészecskéket tartalmaz, amelyek azonban láthatatlan egészségügyi veszélyt jelentenek. A szmog fokozódásával különböző jóindulatú és rosszindulatú betegségek követik egymást. Bár sokan visszariadnak a szmog említésétől, ismételt epizódok után fokozatosan alkalmazkodnak hozzá.
Hogyan hat a szmog a kismamákra és a magzatokra?
1. A veleszületett szívbetegségek potenciális növekedése
A terhesség alatt, különösen a második hónapban szennyezett levegőnek kitett nőknél megnő a kockázata annak, hogy gyermekük súlyos veleszületett szívhibával jön a világra.A kutatások továbbá azt mutatják, hogy a súlyosan szennyezett levegőnek kitett anyák gyermekeinek háromszor nagyobb a kockázata a szívbetegségek kialakulására, mint a normális expozíciós szintnek kitett nők gyermekeinek. 2. Lehetséges hatása a magzat súlyára és kognitív fejlődésére A terhesség alatt a magas PM2,5-koncentrációnak való hosszan tartó kitettség megzavarhatja a magzat normális fejlődését, ami kisebb fejkerülethez és alacsonyabb születési súlyhoz vezethet az újszülötteknél. Emellett károsíthatja az agy fejlődését, ami potenciálisan alacsonyabb IQ-hoz vezethet.(Ajánlott olvasmány: A kismamáknak ügyelniük kell a szemük védelmére a terhesség alatt!)
A kutatások szerint a PM2,5 erősebb összefüggést mutat a megnövekedett halálozással, mint a PM10. A PM2,5 belégzésének minden 10 mikrogramm/köbméter növekedésével a koraszülöttek halálozása 1%-kal emelkedik. A már megszületett gyermekeknél intellektuális károsodást okozhat.
3. A magas vérnyomással küzdő terhes nőknél előfordulhat koraszülés
Szmogos időben a rossz légáramlás és levegőminőség emelheti a vérnyomást és szorongást okozhat egyes kismamáknál. Ez különösen igaz azoknál, akik már korábban is magas vérnyomással küzdöttek, és ilyen körülmények között fokozott kockázatnak vannak kitéve a terhességi magas vérnyomás vagy a preeclampsia kialakulására.
Ugyanakkor a szmog intrauterin hipoxiát okozhat, ami a magzat fokozott mozgásához vezet. Hosszabb ideig tartó expozíció túlzott szorongást, extrém fáradtságot és túlzott hasi nyomást okozhat a várandós anyáknál, ami tovább izgatja a magzatot és heves mozgást vált ki. A magzat túlzott mozgása növelheti a koraszülés kockázatát.
A szmog veszélyeinek megértése után elengedhetetlen, hogy a szmogot elkerülni nem tudó kismamák tudják, hogyan minimalizálhatják annak hatását.(Ajánlott olvasmány: Milyen kalcium-kiegészítőket szedjenek a terhes nők?)
1. Viseljen maszkot, ha kint van
A maszkok hatékonyan megakadályozzák, hogy a káros légszennyező részecskék bejussanak a légzőrendszerbe. Ez különösen előnyös az asztmában szenvedő terhes nők számára, mivel a maszkok jelentősen csökkentik a szennyező anyagok belégzését a tüdőbe és az orrüregbe.
A PM2,5 maszkok általában három védelmi szintre vannak kategorizálva: 90%, 95% és 99%. A magasabb védelmi szint nagyobb ellenállást jelent a normális légzésnek, ami megnehezíti a légzést. Ingázáshoz vagy alkalmi kirándulásokhoz elegendő egy N90 maszk, amely viszonylag akadálytalan légzést tesz lehetővé.
2. Csökkentse a szellőzést
Sokan úgy vélik, hogy az ablakok kinyitása elősegíti a légáramlást.Azonban a szmogos időben történő ablaknyitás csak a káros anyagok bejutását teszi lehetővé a szobába. Zárt ajtók és ablakok esetén a beltéri levegőszennyezés súlyosabbá válik, ami könnyen légúti megbetegedéseket okozhat.
Ezért szmogos időben a legjobb, ha csak akkor nyitjuk ki az ablakokat, amikor kisüt a nap. Ha az idő egész nap szmogos vagy felhős marad, akkor a legjobb, ha egyáltalán nem nyitjuk ki az ablakokat.Természetesen a terhes nők és csecsemők által lakott helyiségeket gondosan tisztán kell tartani, el kell távolítani minden higiéniai holtzónát, hogy megakadályozzák a baktériumok szaporodását. Az ágyneműt is azonnal cserélni kell.
3. Növelje a beltéri páratartalmat
Szmogos napokon a levegő tele van porral, kén-dioxiddal és más káros anyagokkal, amelyek szabadon lebegnek. Ha vizet permetez a padlóra, ezek a részecskék leülepedhetnek a földre.Ezért tanácsos párásítót használni a kismamák és csecsemők szobáiban, vagy nedves ruhákat vagy törölközőket elhelyezni, hogy felszívják ezeket a szennyező anyagokat. Ezzel egyidejűleg azonnal törölje le a port az elektromos készülékekről és a felületekről. 4. Étrend-változtatások Fogyasszon olyan ételeket, amelyek tisztítják a tüdőt és eltávolítják a port, válasszon könnyű, könnyen emészthető ételeket. Ilyen ételek például a fehér retek, a sárgarépa, a lila káposzta, a körte és a liliomhagyma.Igyon elegendő vizet a légúti fertőzések megelőzése és a nyálkahártyák védelme érdekében.
5. Beltéri testmozgás A várandós anyák kerüljék a reggeli edzéseket. A kora reggeli szmog akkor alakul ki, amikor a légnyomás alacsony és az oxigénszint csökken, ami mellkasi szorító érzést okozhat. A hideg levegő irritálhatja a testet, és belélegzése megterhelheti a szívet.A felgyorsult anyagcsere a káros anyagok fokozott felvételéhez vezethet. Ezért ajánlott a beltéri tevékenységek, például a könnyű jóga.(Ajánlott olvasmány: Téli wellness várandós anyáknak a magzat egészséges fejlődésének elősegítésére)
6. Megfelelő D-vitamin-kiegészítés
A szmogos időjárás csökkenti a napfénynek való kitettséget, ami csökkenti az ultraibolya sugárzást és potenciálisan D-vitamin-hiányhoz vezethet. Ha a várandós anyák kedvetlenséget vagy hangulatváltozásokat tapasztalnak, tanácsos D-vitamin-kiegészítést szedni. Forrásai közé tartoznak a gabonafélék, a csukamájolaj és a tojássárgája.
7. Zöld növények bevezetése
Fontolja meg aloe vera, Clivia vagy gumifa termesztését az erkélyen vagy a szobában az ablak közelében. Ezek a széles levelű növények jól fejlődnek otthoni környezetben, nagyobb leveleik pedig jobb részecskeelnyelő képességgel rendelkeznek.
Végül, az időjárástól függetlenül, a pozitív gondolkodásmód és az optimista hozzáállás mind a magzat, mind az anya számára elengedhetetlen!