Ces derniers temps, de nombreuses régions ont connu des niveaux variables de smog, près de la moitié du territoire national étant touché par ce brouillard. Lorsque le smog est présent, l'air fortement pollué perturbe considérablement la vie quotidienne. Quels dangers le smog représente-t-il pour les femmes enceintes et leurs bébés à naître ?
L'air chargé de smog contient des particules microscopiques invisibles à l'œil nu, mais ces minuscules particules constituent un danger invisible pour la santé. À mesure que le smog s'intensifie, diverses maladies bénignes et malignes se succèdent. Bien que beaucoup reculent à l'évocation du smog, ils s'y adaptent progressivement après des épisodes répétés.
Comment le smog affecte-t-il les femmes enceintes et leurs enfants à naître ?
1. Augmentation potentielle des maladies cardiaques congénitales
Les femmes exposées à l'air pollué pendant leur grossesse, en particulier au cours du deuxième mois, courent un risque accru de voir leur enfant développer une maladie cardiaque congénitale grave.Des recherches indiquent en outre que les enfants nés de mères exposées à un air fortement pollué courent un risque trois fois plus élevé de développer une maladie cardiaque que ceux nés de femmes exposées à des niveaux normaux. 2. Impact potentiel sur le poids et le développement cognitif du fœtus Une exposition prolongée à des concentrations élevées de PM2,5 pendant la grossesse peut perturber le développement normal du fœtus, entraînant une réduction du périmètre crânien et du poids à la naissance des nouveau-nés. Elle peut également nuire au développement du cerveau, ce qui peut entraîner une baisse du QI.(Lecture recommandée : les femmes enceintes doivent prendre soin de protéger leurs yeux pendant la grossesse !)
Les recherches indiquent que les PM2,5 présentent une corrélation plus forte avec l'augmentation de la mortalité que les PM10. Pour chaque augmentation de 10 microgrammes par mètre cube de PM2,5 inhalées, la mortalité infantile due à une naissance prématurée augmente de 1 % ; chez les enfants déjà nés, cela peut entraîner des troubles intellectuels.
3. Les femmes enceintes hypertendues peuvent accoucher prématurément
Lorsque le smog est présent, la mauvaise circulation et la mauvaise qualité de l'air peuvent augmenter la tension artérielle et provoquer de l'anxiété chez certaines femmes enceintes. Cela est particulièrement vrai pour celles qui souffrent déjà d'hypertension, qui sont exposées à un risque accru d'hypertension gestationnelle ou de prééclampsie dans de telles conditions.
Parallèlement, le smog peut provoquer une hypoxie intra-utérine, entraînant une augmentation des mouvements fœtaux. Une exposition prolongée peut également induire une anxiété excessive, une fatigue extrême et une pression abdominale excessive chez les femmes enceintes, ce qui agite davantage le fœtus et déclenche une activité intense. Des mouvements fœtaux excessifs peuvent augmenter le risque de naissance prématurée.
Une fois les dangers du smog compris, il est essentiel que les femmes enceintes qui ne peuvent l'éviter sachent comment minimiser son impact.(Lecture recommandée : Quels compléments alimentaires à base de calcium les femmes enceintes devraient-elles prendre ?)
1. Porter un masque à l'extérieur
Les masques empêchent efficacement les particules nocives en suspension dans l'air de pénétrer dans le système respiratoire. Cela est particulièrement bénéfique pour les femmes enceintes souffrant d'asthme, car les masques réduisent considérablement l'absorption de polluants dans les poumons et les voies nasales.
Les masques PM2,5 sont généralement classés en trois niveaux de protection : 90 %, 95 % et 99 %. Plus le niveau de protection est élevé, plus la résistance à la respiration normale est importante, ce qui rend la respiration plus difficile. Pour les trajets quotidiens ou les sorties occasionnelles, un masque N90 suffit et permet de respirer relativement librement.
2. Réduisez au minimum l'aération par les fenêtres
Beaucoup pensent que l'ouverture des fenêtres facilite la circulation de l'air.Cependant, ouvrir les fenêtres par temps pollué ne fait qu'introduire des substances nocives dans la pièce. Lorsque les portes et les fenêtres sont fermées, la pollution de l'air intérieur s'aggrave, ce qui peut facilement déclencher des maladies respiratoires.
Par conséquent, par temps pollué, il est préférable de n'ouvrir les fenêtres que lorsque le soleil apparaît. Si le temps reste pollué ou couvert toute la journée, il est préférable de ne pas ouvrir les fenêtres du tout.Bien entendu, les pièces occupées par des femmes enceintes et des nourrissons doivent être maintenues dans un état de propreté irréprochable, en éliminant toute zone d'ombre en matière d'hygiène afin d'empêcher la prolifération bactérienne. La literie doit également être changée rapidement.
3. Augmenter l'humidité intérieure
Lors des jours de smog, l'air est chargé de poussière, de dioxyde de soufre et d'autres substances nocives qui flottent librement. Aspersion d'eau sur le sol peut provoquer la chute de ces particules au sol.Il est donc conseillé d'utiliser un humidificateur dans les pièces occupées par les femmes enceintes et les nourrissons, ou de placer des vêtements ou des serviettes humides pour absorber ces polluants. Parallèlement, essuyez rapidement la poussière des appareils électriques et des surfaces. 4. Ajustements alimentaires Consommez des aliments qui nettoient les poumons et éliminent la poussière, en privilégiant les options légères et faciles à digérer. Ces aliments comprennent le radis blanc, les carottes, le chou violet, les poires et les bulbes de lys.Buvez beaucoup d'eau pour prévenir les infections respiratoires et protéger les muqueuses.
5. Exercice physique à l'intérieur Les femmes enceintes doivent éviter de faire de l'exercice le matin. Le smog matinal se produit lorsque la pression atmosphérique est basse et que les niveaux d'oxygène sont réduits, ce qui peut provoquer une oppression thoracique. L'air froid peut irriter le corps et son inhalation peut solliciter le cœur.L'accélération du métabolisme peut entraîner une augmentation de l'absorption de substances nocives. Il est donc recommandé de pratiquer des activités en intérieur, telles que le yoga doux.(Lecture recommandée : Bien-être hivernal pour les femmes enceintes afin de favoriser le développement sain du fœtus)
6. Supplémentation appropriée en vitamine D
Le smog réduit l'exposition au soleil, diminuant ainsi le rayonnement ultraviolet et pouvant entraîner une carence en vitamine D. Si les femmes enceintes souffrent de déprime ou de sautes d'humeur, une supplémentation en vitamine D est recommandée. Les sources de vitamine D comprennent les céréales, l'huile de foie de morue et les jaunes d'œufs.
7. Introduisez des plantes vertes
Envisagez de cultiver de l'aloe vera, des clivias ou des ficus sur votre balcon ou près des fenêtres à l'intérieur. Ces plantes à feuilles larges se développent bien dans les environnements domestiques, leurs grandes feuilles offrant une meilleure capacité d'absorption des particules.
Enfin, quel que soit le temps, il est essentiel pour la mère et le bébé de garder un état d'esprit positif et une attitude optimiste !