Viime aikoina useat alueet ovat kärsineet vaihtelevasta smogista, ja lähes puolet maan alueesta on ollut tämän sumun vaikutuksen alaisena. Smogisella säällä vakava ilman pilaantuminen häiritsee merkittävästi päivittäistä elämää. Mitä vaaroja smog aiheuttaa odottaville äideille ja heidän syntymättömille vauvoilleen?
Smogia sisältävä ilma sisältää silmällä näkymättömiä, pölymäisiä hiukkasia, jotka muodostavat näkymättömän uhan terveydelle. Smogin voimistuessa sekä hyvänlaatuiset että pahanlaatuiset sairaudet yleistyvät. Vaikka monet kauhistuvat jo pelkästä smogin mainitsemisesta, toistuva altistuminen edistää vähitellen sopeutumista.
Miten savusumu vaikuttaa odottaviin äiteihin ja heidän syntymättömiin lapsiinsa?
1. Mahdollinen lisääntynyt synnynnäisten sydänsairauksien riski
Naiset, jotka altistuvat saastuneelle ilmalle raskauden aikana, erityisesti toisella kuukaudella, ovat suuremmassa riskissä saada lapsia, joilla on vakavia synnynnäisiä sydänsairauksia.Tutkimukset osoittavat lisäksi, että äitien, jotka ovat altistuneet voimakkaasti saastuneelle ilmalle, lapsilla on kolminkertainen riski sairastua sydänsairauksiin verrattuna äitien, jotka ovat altistuneet normaalille tasolle. 2. Mahdollinen vaikutus sikiön painoon ja kognitiiviseen kehitykseen Pitkäaikainen altistuminen korkeille PM2,5-pitoisuuksille raskauden aikana voi häiritä sikiön normaalia kehitystä, mikä johtaa pienempään päänympärykseen ja alhaisempaan syntymäpainoon vastasyntyneillä. Se voi myös heikentää aivojen kehitystä, mikä voi johtaa alhaisempaan älykkyysosamäärään.(Suositeltava lukeminen: Odottavat äidit tulisi suojata silmiään raskauden aikana!
Tutkimukset osoittavat, että PM2,5:llä on vahvempi yhteys kuolleisuuden kasvuun kuin PM10:llä. Jokainen 10 mikrogramman lisäys PM2,5-pitoisuudessa kuutiometrissä lisää ennenaikaisesta syntymästä johtuvaa lapsikuolleisuutta 1 %; jo syntyneillä lapsilla se voi aiheuttaa älyllisiä häiriöitä.
3. Korkean verenpaineen omaavat raskaana olevat naiset voivat synnyttää ennenaikaisesti
Sumuisten sääolosuhteiden aikana huono ilmankierto ja ilmanlaatu voivat nostaa verenpainetta ja aiheuttaa ahdistusta joillekin odottaville äideille. Tämä koskee erityisesti niitä, joilla on jo ennestään korkea verenpaine, sillä heillä on tällaisissa olosuhteissa suurempi riski saada raskausajan verenpainetauti tai pre-eklampsia.
Samalla savusumu voi aiheuttaa kohdunsisäistä hypoksiaa, mikä lisää sikiön liikkeitä. Pitkäaikainen altistuminen voi myös aiheuttaa odottaville äideille liiallista ahdistusta, äärimmäistä väsymystä ja liiallista vatsapaineita, mikä kiihdyttää sikiötä entisestään ja laukaisee voimakasta liikettä. Liialliset sikiön liikkeet voivat lisätä ennenaikaisen synnytyksen riskiä.
Smogin vaarat ymmärrettyään on tärkeää, että odottavat äidit, jotka eivät voi välttää smogia, tietävät, miten sen vaikutuksia voidaan minimoida.(Suositeltava lukeminen: Mitä kalsiumlisäravinteita raskaana olevien naisten tulisi ottaa?)
1. Käytä maskia ulkona
Maski estää tehokkaasti haitallisten ilmassa olevien hiukkasten pääsyn hengityselimiin. Tämä on erityisen hyödyllistä astmaa sairastaville raskaana oleville naisille, koska maski vähentää merkittävästi epäpuhtauksien pääsyä keuhkoihin ja nenäkäytäviin.
PM2,5-maskit luokitellaan yleensä kolmeen suojatasoon: 90 %, 95 % ja 99 %. Korkeampi suojataso tarkoittaa suurempaa vastusta normaalia hengitystä vastaan, mikä vaikeuttaa hengittämistä. Työmatkoilla tai satunnaisilla ulkoiluilla N90-maski riittää ja mahdollistaa suhteellisen esteettömän hengittämisen.
2. Minimoi ikkunoiden tuuletus
Monet uskovat, että ikkunoiden avaaminen helpottaa ilmankiertoa.Smog-säällä ikkunoiden avaaminen kuitenkin päästää haitallisia aineita huoneeseen. Kun ovet ja ikkunat ovat kiinni, sisäilman saastuminen pahenee, mikä voi helposti aiheuttaa hengitystiesairauksia.
Siksi smog-säällä on parasta avata ikkunat vain, kun aurinko paistaa. Jos sää on smoginen tai pilvinen koko päivän, ikkunoita ei kannata avata lainkaan.Luonnollisesti raskaana olevien naisten ja pikkulasten huoneet on pidettävä huolellisesti puhtaina, jotta bakteerien kasvua estetään poistamalla kaikki hygienian kannalta ongelmalliset alueet. Vuodevaatteet on myös vaihdettava nopeasti.
3. Lisää sisäilman kosteutta
Sumuisten päivien aikana ilma on täynnä pölyä, rikkidioksidia ja muita haitallisia aineita, jotka leijuvat vapaasti ilmassa. Veden ruiskuttaminen lattialle voi saada nämä hiukkaset laskeutumaan maahan.Siksi on suositeltavaa käyttää ilmankostutinta odottavien äitien ja vauvojen huoneissa tai sijoittaa kosteita vaatteita tai pyyhkeitä imemään näitä epäpuhtauksia. Samalla on pyyhittävä pöly sähkölaitteista ja pinnoilta. 4. Ruokavalion muutokset Syö keuhkoja puhdistavia ja pölyä poistavia ruokia, valitse kevyitä, helposti sulavia vaihtoehtoja. Tällaisia ruokia ovat esimerkiksi valkoinen retiisi, porkkana, punakaali, päärynä ja liljan sipulit.Juo runsaasti vettä hengitystieinfektioiden ehkäisemiseksi ja limakalvojen suojaamiseksi.
5. Sisäliikunta
Raskaana olevien naisten tulisi välttää aamuliikuntaa. Aamuisin ilmakehän paine on alhainen ja happipitoisuus vähäinen, mikä voi aiheuttaa rintakipua. Kylmä ilma voi ärsyttää kehoa, ja sen hengittäminen voi rasittaa sydäntä.Kiihtynyt aineenvaihdunta voi johtaa haitallisten aineiden lisääntyneeseen saantiin. Siksi suositellaan sisäaktiviteetteja, kuten lempeää joogaa.(Suositeltava lukeminen: Talven terveysvinkit odottaville äideille vauvan terveen kehityksen varmistamiseksi)
6. Sopiva D-vitamiinilisä
Sumuinen sää vähentää auringonvalon saantia, mikä tarkoittaa vähemmän UV-säteilyä ja mahdollisesti riittämätöntä D-vitamiinin tuotantoa. Jos odottavat äidit kokevat väsymystä tai masennusta, D-vitamiinilisä on suositeltavaa. D-vitamiinin lähteitä ovat esimerkiksi vilja, kalanmaksaöljy ja munankeltuaiset.
7. Tuo vihreitä kasveja kotiisi
Harkitse aloe veran, klivian tai kumipuun kasvattamista parvekkeella tai ikkunoiden lähellä sisätiloissa. Nämä leveälehtiset kasvit menestyvät hyvin kotona, ja niiden suuret lehdet parantavat hiukkasten imeytymistä.
Lopuksi, säästä riippumatta, positiivisen mielentilan ja optimistisen asenteen säilyttäminen on elintärkeää sekä sikiölle että äidille!