V poslední době se v mnoha regionech vyskytuje smog v různé míře a téměř polovina území země je tímto oparem zasažena. Během smogového počasí výrazně znečištěný vzduch významně narušuje každodenní život. Jaká nebezpečí představuje smog pro těhotné ženy a jejich nenarozené děti?
Smogem zatížené ovzduší obsahuje mikroskopické prachové částice, které nejsou viditelné pouhým okem, ale přesto představují neviditelné zdravotní riziko. S intenzivním smogem se postupně objevují různé benigní a maligní onemocnění. Ačkoli mnoho lidí při zmínce o smogu couvá, po opakovaných epizodách se postupně přizpůsobují.
Jak smog ovlivňuje těhotné ženy a jejich nenarozené děti?
1. Potenciální nárůst vrozených srdečních vad
Ženy vystavené znečištěnému ovzduší během těhotenství, zejména ve druhém měsíci, čelí zvýšenému riziku, že jejich děti budou trpět závažnými vrozenými srdečními vadami.Výzkum dále ukazuje, že děti narozené matkám vystaveným silně znečištěnému ovzduší čelí třikrát vyššímu riziku srdečních onemocnění ve srovnání s dětmi narozenými matkám s normální úrovní expozice. 2. Potenciální dopad na hmotnost plodu a kognitivní vývoj Dlouhodobá expozice vysokým koncentracím PM2,5 během těhotenství může narušit normální vývoj plodu, což vede k menšímu obvodu hlavy a nižší porodní hmotnosti novorozenců. Může také narušit vývoj mozku, což může vést ke snížení IQ.(Doporučená literatura: Těhotné ženy by měly během těhotenství dbát na ochranu svých očí!)
Výzkumy ukazují, že PM2,5 vykazuje silnější korelaci se zvýšenou úmrtností než PM10. S každým nárůstem PM2,5 o 10 mikrogramů na metr krychlový se úmrtnost novorozenců předčasně narozených zvyšuje o 1 %; u již narozených dětí může způsobit mentální postižení.
3. Těhotné ženy s hypertenzí mohou porodit předčasně
Během smogového počasí může špatná cirkulace a kvalita vzduchu zvýšit krevní tlak a způsobit úzkost u některých těhotných žen. To platí zejména pro ženy s již existující hypertenzí, které v takových podmínkách čelí zvýšenému riziku gestační hypertenze nebo preeklampsie.
Současně může smog způsobit intrauterinní hypoxii, která vede ke zvýšené pohyblivosti plodu. Dlouhodobé vystavení smogu může u těhotných žen také vyvolat nadměrnou úzkost, extrémní únavu a nadměrný tlak v břiše, což dále rozrušuje plod a vyvolává jeho intenzivní aktivitu. Nadměrná pohyblivost plodu může zvýšit riziko předčasného porodu.
Po pochopení nebezpečí smogu je pro těhotné ženy, které se mu nemohou vyhnout, zásadní vědět, jak minimalizovat jeho dopad.(Doporučená četba: Jaké doplňky vápníku by měly těhotné ženy užívat?)
1. Noste masku, když jste venku
Masky účinně zabraňují vnikání škodlivých částic ze vzduchu do dýchacího systému. To je zvláště prospěšné pro těhotné ženy s astmatem, protože masky významně snižují vdechování znečišťujících látek do plic a nosních dutin.
Roušky PM2,5 se obvykle dělí do tří úrovní ochrany: 90 %, 95 % a 99 %. Vyšší úroveň ochrany odpovídá větší odolnosti proti normálnímu dýchání, což ztěžuje dýchání. Pro dojíždění do práce nebo příležitostné výlety stačí rouška N90, která umožňuje relativně nerušené dýchání.
2. Minimalizujte větrání okny
Mnoho lidí se domnívá, že otevření oken usnadňuje cirkulaci vzduchu.Otevření oken během smogového počasí však pouze vpustí škodlivé látky do místnosti. Když jsou dveře a okna zavřené, znečištění vzduchu v interiéru se zhoršuje, což snadno vyvolává onemocnění dýchacích cest.
Proto je během smogového počasí nejlepší otevírat okna pouze tehdy, když vyjde slunce. Pokud je počasí smogové nebo zatažené po celý den, je nejlepší okna vůbec neotevírat.Pokoje, ve kterých se zdržují těhotné ženy a kojenci, by samozřejmě měly být udržovány v naprosté čistotě, aby se zabránilo množení bakterií. Ložní prádlo by se také mělo pravidelně měnit.
3. Zvyšte vlhkost vzduchu v místnosti
Během smogových dnů je vzduch plný prachu, oxidu siřičitého a dalších škodlivých látek, které se volně vznášejí. Pokropení podlahy vodou může způsobit, že se tyto částice usadí na zemi.Proto je vhodné používat v místnostech, kde se zdržují těhotné ženy a kojenci, zvlhčovač vzduchu nebo umístit vlhké oblečení nebo ručníky, které tyto znečišťující látky absorbují. Současně je třeba okamžitě otírat prach z elektrických spotřebičů a povrchů. 4. Úpravy stravy Konzumujte potraviny, které čistí plíce a odstraňují prach, a volte lehké, snadno stravitelné varianty. Mezi takové potraviny patří bílá ředkev, mrkev, fialové zelí, hrušky a cibule lilie.Pijte dostatek vody, abyste předešli infekcím dýchacích cest a chránili sliznice.
5. Cvičení v interiéru
Těhotné ženy by se měly vyvarovat ranního cvičení. Brzy ráno dochází ke smogu, když je atmosférický tlak nízký a hladina kyslíku snížená, což může způsobit tlak na hrudi. Studený vzduch může dráždit tělo a jeho vdechování může namáhat srdce.Zrychlený metabolismus může vést ke zvýšenému příjmu škodlivých látek. Proto se doporučují aktivity v interiéru, jako je jemná jóga.(Doporučená četba: Zimní wellness pro těhotné ženy pro zdravý vývoj plodu)
6. Vhodné doplnění vitamínu D
Smogové podmínky snižují vystavení slunečnímu záření, čímž se snižuje ultrafialové záření a může dojít k nedostatku vitamínu D. Pokud těhotné ženy trpí špatnou náladou nebo výkyvy nálady, je vhodné doplnit vitamín D. Jeho zdrojem jsou cereálie, tresčí olej a vaječné žloutky.
7. Zaveďte zelené rostliny
Zvažte pěstování aloe vera, clivie nebo fíkusů na balkonech nebo v blízkosti oken v interiéru. Tyto širokolisté rostliny se daří v domácím prostředí a jejich větší listy nabízejí lepší schopnost absorpce částic.
A konečně, bez ohledu na počasí je pro plod i matku velmi důležité udržovat pozitivní myšlení a optimistický přístup!